Hoe om beter skoenlewe te kry en weet wanneer dit tyd is vir nuwe skoene
Wanneer moet jy jou loopskoene vervang? Hoe weet jy wanneer jou skoene hul kussing verloor het en die einde van hul lewensduur bereik het?
Sodra jy 'n gemaklike paar loopskoene kry wat jou voete reg ondersteun, is dit moeilik om met hulle te deel. Maar loop- en hardloopskoene het 'n beperkte lewensduur. Met elke stap breek jy hul kussing en ondersteuning af.
Teen 500 myl is die meeste skoene dood en moet dit herwin of gered word vir nie-oefendoeleindes.
Die 500 Mile Walking Shoe Limit: vervang hulle elke 3 tot 6 maande
Die tipiese atletiese skoen is slegs gebou om 350 tot 500 myl te hou. Terwyl wandelaars nie hul skoene so hard as hardlopers slaan nie, is dit onwaarskynlik dat jy steeds goeie ondersteuning kry en oor 500 myl stoot. Jou gewig is ook 'n faktor - hoe meer jy weeg, hoe vinniger gaan jou skoene uit. As jy 30 minute per dag, of gemiddeld 3 tot 4 uur per week loop, vervang jou skoene elke ses maande. As jy 60 minute per dag of gemiddeld 7 uur per week loop, vervang jou skoene elke drie maande.
Skoene verouder voordat jy dit koop
Atletiese skoene word saamgeplak. Terwyl hulle in die pakhuis en op die winkelrak is, is hulle reeds veroudering. Die gom is uitdroog. Die lugpockets in die kussing kan stadig dissipeer. Jy sal dikwels vind dat skoene te koop, ou modelle word gestaak.
Hulle kan al meer as 'n jaar oud wees en kan jou minder dra voordat jy uitgegooi word. Om die langste lewe van 'n skoen te kry, koop die huidige model en vra die skoenwinkelpersoneel hoe lank hulle in die winkel is.
Skoenversorging vir langer skoenlewe
- Stoor jou loopskoene net vir oefenwandelings: Dra hulle nie die hele dag nie; glip dit net vir jou oefentyd. As jy dit op jou voete hou, kry hulle meer dra en hulle het langer blootstelling aan voetvochtigheid en bakterieë, wat hulle vinniger sal afbreek.
- Lug jou skoene uit tussen gebruike: Stoor jou loopskoene waar hulle aan lug blootgestel word sodat hulle ten volle kan verdroog tussen gebruike. 'N Gimnasiumsak is nie die beste plek om asem te haal nie.
- As jy dit was, lug droog: Ek was nie my loopskoene nie, maar as jy dit doen, moet jy sagte seep en koue water gebruik sodat jy nie die gom vernietig nie. Droog die lug altyd in plaas daarvan om dit in 'n droog te gooi. Vermy hitte, aangesien dit sal bydra tot vinniger afbreek van die gom.
- Die insoles vervang : As u ' n persoonlike binnesool verkies, vervang dit elke keer as u u skoene vervang. Om die binnesool te verander, is nie 'n plaasvervanger vir die vervanging van die skoen nie. Kussende insoles bied nie dieselfde kussing en ondersteuning wat die skoen self bied nie. Sodra die skoen afgebreek is, kan jy dit nie met 'n binnesool verhelp nie.
Draai jou skoene om te weet wanneer hulle moet vervang
Die beste manier om jou skoene te ontdek het, is om jou loopskoene te draai. Begin met 'n paar loopskoene, en vervang hulle met 'n nuwe paar loopskoene na een tot twee maande. Wanneer die ouer paar begin afbreek, sal jy die verskil tussen die nuwer en ouer paar ervaar. As jy een of meer keer daagliks loop, kan alternatiewe skoene elkeen ten volle uitdroog tussen gebruike.
Maak voordeel van "koop een kry een gratis" aanbod van skoenhandelaars. Koop twee pare op 'n slag om op gas te spaar as jy na 'n plaaslike loopwinkel ry, of om te versend op posgeld as jy aanlyn bestel.
Tekens jou skoene is dood
Die meeste mense wag totdat hul skoene sleg lyk voordat hulle vervang word. Teen daardie tyd was hulle al baie maande toast. Hierdie tekens van lang-dooie skoene moet jou dadelik versoek om hulle dadelik te vervang:
- Die enigste loopvlakpatroon word afgekap. Baie skoene is nou doelbewus gemaak sodat 'n ander kleur toon deur wanneer die sole gedra word, om jou daarop te let.
- Die hak word meer aan die een kant gedra as die ander, soms tot die punt dat die skoen aan een kant leun.
- Daar is plooie aan die kant of onderkant van die sole van die onderbreking van die steun en kussing
- Die bene is om die enkel afgebreek
Skoendraadpatrone
Waar en hoe jy die sole en hakke van jou skoene dra, kan 'n skoenpasser vertel watter soort skoene jy moet koop. Bring jou ou skoene saam met jou wanneer jy nuwe skoene koop. Hulle kan aanwysers wees wat jy oorpresteer , 'n neutrale gang het, of supina. Sien meer oor wat skoenepatrone jou vertel .
Gevare van Dooie Skoene
Wat is fout met die dra van dooie skoene? Hulle is dood omdat hulle nie meer goeie ondersteuning en kussing bied nie. Gebrek aan kussing en ondersteuning kan lei tot:
- Shin splints
- Heel spurs en plantar fasciitis
- Iliotibiale band sindroom
- Spanningsfrakture
Herwin jou dooie skoene
Terwyl jy dalk een of twee pare dooie skoene wil hou vir tuinmaak of ander nie-oefeningstake, moet jy jou skoene herwin of skenk eerder as om dit in die asblik te gooi. Herwonne skoene word gebruik om speelgrond en spooroppervlakke te maak. Soek 'n skoenbak by 'n gemeenskapsherwinningsentrum of atletiese skoenwinkel. Skoene wat nog in goeie toestand is, kan ook aan liefdadigheidsklubs geskenk word wat gebruik word vir nie-oefendoeleindes.
Bronne:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, onderhoud.
> Lowe, Michael, DPM, Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde, Wanneer is die regte tyd om jou skoene te vervang? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, onderhoud.