Kan saffraan uittreksel jou stemming verhoog en help met gewigsbestuur?
Alhoewel jy dalk van saffraan weet as die spesery wat gebruik word om geregte soos bouillabaisse en paella te smaak, het saffraan uittreksel 'n lang geskiedenis van gebruik in kruie medisyne.
Die aktiewe verbindings word geglo krokiene, kroketien, picrocrocin en safranal.
gebruike
Saffraan uittreksel word soms gebruik vir die volgende gesondheidstoestande:
- aknee
- Ouderdomsverwante makulêre degenerasie
- Alzheimer siekte
- depressie
- Suikersiekte
- Ooggesondheid
- Velsorg
- Vel verligting
Daarbenewens word saffraan uittreksel gesê om pyn te verlig, seksuele disfunksie te behandel (soos erektiele disfunksie en premature ejakulasie), en teen sekere vorme van kanker te beskerm. Wanneer dit direk op die kopvel toegedien word, word gesê dat dit help met die behandeling van alopecia areata ('n algemene outo-immuuntoestand wat haarverlies op die kopvel, gesig en ander dele van die liggaam veroorsaak).
voordele
Tot op datum is wetenskaplike ondersteuning vir die gesondheidseffekte van saffraan uittreksel redelik beperk. Verskeie studies dui egter daarop dat die gebruik van saffraan sekere voordele kan bied. Hier is 'n paar belangrike bevindinge oor die voordele van saffraan uit die beskikbare navorsing:
1) Depressie
Dit mag verbasend wees om te hoor van saffraan wat ondersoek word na depressie, maar voorlopige studies dui daarop dat hierdie kookkuns besondere belofte bevat. In 'n 2014-studie wat in die Journal of Affective Disorders gepubliseer is, het volwassenes met matige tot matige depressie byvoorbeeld ses weke 'n saffraanaanvulling of fluoksetine elke dag geneem.
Aan die einde van die studie is saffraan uittreksel gevind om so effektief te wees as fluoksetien ('n selektiewe serotonien heropname inhibitor dwelm, of SSRI, algemeen gebruik vir depressie).
In 'n studie van 2015 gepubliseer in die Journal of Affective Disorders , het volwassenes met ernstige depressiewe versteuring krokien ('n aktiewe bestanddeel van saffraan) of 'n placebo saam met 'n SSRI.
Uitslae het getoon dat die groep wat Crocien geneem het, aansienlik verbeterde tellings op self-gerapporteerde assesserings vergeleke met diegene wat die placebo geneem het.
Daarbenewens het 'n resensie wat in 2014 in die Menslike Psigofarmakologie gepubliseer is, tot die gevolgtrekking gekom dat navorsing wat tot dusver gedoen is aanvanklike ondersteuning bied vir die gebruik van saffraan vir die behandeling van ligte tot matige depressie. In hul sistematiese oorsig van ses kliniese proewe met placebo- of antidepressante kontrole het die resensie se outeurs bevind dat saffraan uittreksel 'n groot behandelingseffek gehad het in vergelyking met 'n placebo, en was so effektief as antidepressante medikasie.
Alhoewel die gebruik van saffraan in depressie swak begryp word, dui sommige navorsing daarop dat dit breinvlakke van serotonien kan verhoog ('n chemiese bekend om stemming te reguleer). Verdere navorsing is nodig om te verstaan hoe saffraan werk (en om moontlike geneesmiddelinteraksies en nadelige effekte te identifiseer) voordat dit as 'n behandeling vir depressie aanbeveel kan word.
2) Gewigsverlies en eetlusbestuur
Wanneer dit as 'n gewigsverlieshulpmiddel gebruik word , word saffraanaanvullings beweer om eetlus te bekamp en die cravings te verminder. Sommige voorstanders suggereer dat saffraan breinvlakke van serotonien verhoog en op sy beurt help om kompulsiewe ooreet te voorkom en die gepaardgaande gewigstoename.
Saffraan uittreksel toon belofte as 'n middel om kompulsiewe eetgewoontes te beheer, volgens 'n studie wat in 2010 in Voedingsnavorsing gepubliseer is. Vir die studie het elkeen vir agt weke gesonde vroue wat liggaamsoorgewig was, óf 'n saffraanbevattende aanvulling óf 'n placebo. Kalorie-inname was onbeperk.
Studie resultate het getoon dat lede van die saffraan groep 'n aansienlik groter afname in snacking en 'n aansienlik groter afname in liggaamsgewig ervaar het (in vergelyking met lede van die placebo groep). Die studie se skrywers daarop let dat saffraan se sogenaamde stemmingsverhogende effekte kan bydra tot die afname in snacking frekwensie.
3) Premenstruele Sindroom
Saffraan uittreksel kan help om simptome van premenstruele sindroom (PMS) te verlig, volgens 'n studie van die Britse Journal of Obstetrics and Gynecology in 2008 . Nadat saffraanaanvullings daagliks gedurende twee menstruele siklusse geneem is, het studie deelnemers 'n aansienlik groter afname in PMS simptome gehad as diegene wat 'n placebo vir dieselfde tydperk geneem het.
Newe-effekte
Alhoewel saffraan vir meeste mense as veilig beskou word wanneer dit gebruik word in klein hoeveelhede wat tipies gebruik word vir kook, kan die gebruik van saffraan of saffraanaanvullings verskeie newe-effekte veroorsaak (insluitende droë mond, duiseligheid, naarheid, slukheid, hoofpyn, bloeding van die baarmoeder, lae bloeddruk, en verlagings in rooi en wit bloedselle en bloedplaatjies). Wat meer is, neem saffraan in oormaat bedrae kan giftig wees en lei tot braking, bloeding, gevoelloosheid en serotonien sindroom ('n seldsame maar potensieel lewensbedreigende toestand).
Voorlopige navorsing dui daarop dat selfs relatief klein hoeveelhede saffraanaanvullings kan lei tot nadelige effekte.
Moenie saffraan neem as jy swanger is nie. As u niersiekte het, moet u nie saffraan uittreksel neem nie.
As jy aanvullings of medikasie (soos antidepressante) neem wat die liggaam se serotonienvlak beïnvloed, kan die neem van saffraan jou risiko van serotonien sindroom verhoog.
Die afhaal
Saffraan word algemeen gebruik in kook, wat jou kan laat glo dat dit heeltemal veilig is. Terwyl sommige voorlopige studies daarop dui dat dit voordele kan bied, is daar steeds 'n gebrek aan grootskaalse kliniese toetse wat hierdie effekte bevestig. Saffraan is ook gevind om nadelige effekte te veroorsaak, selfs in relatief klein algehele hoeveelhede, en kan met medikasie wissel.
As jy steeds oorweeg om saffraan vir gesondheidsdoeleindes te gebruik, praat eers met jou gesondheidsorgverskaffer om die voor- en nadele te weeg. Hou ook in gedagte dat die behandeling van 'n toestand soos depressie selfvertroue en die versorging van die standaard sorg of vertraag, ernstige gevolge kan hê.
Bronne
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, 'n Crocus sativus L-uittreksel, verminder snacking en verhoog versadiging in 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde studie van liggaamsgewig, gesonde vroue. "Nutr Res. 2010 Mei; 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Saffraan (Crocus sativus) vir depressie: 'n sistematiese oorsig van kliniese studies en ondersoek van onderliggende antidepressante werkingsmeganismes. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Kliniese Toepassings van Saffraan (Crocus sativus) en sy bestanddele: 'n Oorsig. Drug Res (Stuttg). 2015 Junie; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. 'N Gekontroleerde, dubbelblinde kliniese proef wat die effektiwiteit en veiligheid van Crocus sativus L. vergelyk met fluoksetien vir die verbetering van ligte tot matige depressie by post-perkutane koronêre intervensie pasiënte. J beïnvloed disord. 2014 Februarie; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, die hoof aktiewe saffraanbestanddeel, as 'n addisionele behandeling in hoof depressiewe versteuring: 'n gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde, proefliniese kliniese proef. J beïnvloed disord. 2015 15 Maart, 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.