Gesondheidsvoordele, gebruike, newe-effekte en meer
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) is 'n boom in Suidoos-Asiatiese lande soos Maleisië, Thailand en Indonesië. Die wortel van die boom bevat verbindings genoem kwassinoïede en alkaloïede en is die deel van die boom wat medisinaal gebruik word. Tongkat ali word tipies verteer in dieetaanvullings, tee, energie drankies, of in koffie drankies.
Ander name vir tongkat ali sluit in Eurycoma longifolia Jack, longjack, lang jack, payung ali, Maleisiese ginseng, tung saw, umpudumaidu, en wonod mondou.
Gebruik vir Tongkat Ali
In alternatiewe medisyne word tongkat ali gesê om testosteroonvlakke te verhoog, spierkrag te bevorder en 'n aantal toestande soos erektiele disfunksie, verminderde libido, moegheid en stres aan te spreek.
1) Erektiele Disfunksie en Lae Libido
Tongkat ali word gereken as 'n middel vir erektiele disfunksie. Daar is 'n paar voorlopige bewyse dat dit kan help. Byvoorbeeld, 'n klein studie gepubliseer in Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde , het navorsers bevind dat die twaalf weke aanvulling van 'n produk met 'n Eurycoma longifolia- uittreksel en Polygonum minus ('n antioksidant) gehelp het om seksuele prestasie en erektiele funksie te verbeter.
Verwante: Erectiele disfunksie: 5 natuurlike middels wat kan help
Nog 'n studie, wat ook in Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde gepubliseer is , dui daarop dat 'n tongkat ali uittreksel kan help in die behandeling van lae libido en erektiele funksie.
Wat 109 mans tussen 30 en 55 jaar betref, het die studie bevind dat die uittreksel kan help om erektiele funksie, seksuele libido, spermmotiliteit, semenvolume te verhoog. Verlies van vetmassa by diegene wat oorgewig was, is ook opgemerk.
2) Om spier te bou
Tongkat ali kan spiermassa en sterkte verhoog as gevolg van sy beweerde effekte op testosteroonvlakke.
Dit word soms gebruik om atletiese prestasie, fisiese krag te bevorder en om vetverlies te bevorder. In 'n voorlopige studie wat in die Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde gepubliseer is , het navorsers bevind dat 100 mg / dag van 'n Eurycoma longifolia- uittreksel vir vyf weke spiermassa en sterkte by mans toegeneem het wat deelgeneem het aan 'n intensiewe kragopleidingsprogram in vergelyking met diegene wat aan die program deelgeneem het. alleen.
Tongkat ali kan ook help om spierkrag in ouer volwassenes te verhoog, volgens 'n loodsstudie wat in 2014 in Fytoterapie Navorsing gepubliseer is. Vir die studie het 13 mans en 12 vroue tussen die ouderdomme van 57 en 72 elke dag 400 mg van 'n tongkat ali-ekstrak geneem vir vyf weke. Teen die einde van die studie is gevind dat tongkat ali vrye en totale testosteroonvlakke en spierkrag gehad het.
'N Studie van manlike rekreasie-atlete het egter bevind dat 150 mg / dag vir sewe dae voor uithouvermoë (plus 'n uur voor die aanloop) nie uithouvermoë in vergelyking met 'n placebo verhoog het nie.
Verwant: Kreatin vir Spierkrag? en natuurlike verligting vir seer spiere
3) Onvrugbaarheid
Tongkat ali toon belofte in die behandeling van onvrugbaarheid, dui op 'n voorlopige studie wat in 2010 in die Asiatiese Tydskrif vir Andrologie gepubliseer is.
Navorsers het bevind dat 200 mg / daaglikse aanvulling met Eurycoma longifolia by mans vir drie tot nege maande gelei het tot hoër sperma, spermkoncentrasies , persentasie normale spermmorfologie en spermmotiliteit, en het in 11 van die deelnemers se spontane spontane swangerskap tot gevolg gehad. behandeling.
4) Stres
Sommige navorsing dui daarop dat tongkat ali kan help om stres te verlig. Die beskikbare navorsing sluit in 'n klein studie gepubliseer in die Journal of the International Society of Sports Nutrition . Ondersoekers het streshormone en gemoedsgesteldheid in 63 mense voor en na 'n tongkat ali-aanvulling vir vier weke geassesseer en aansienlike verbeterings in die gemoedstoestande van spanning, woede en verwarring gevind, asook verminderde speekselkortisol en verhoogde testosteroon by diegene wat die tongkat geneem het. ali uittreksel.
Verwante: 9 Essensiële Oliën vir Stress Relief | 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 Natuurlike Remedies vir Angs
5) Laat-begin-hipogonadisme
Tongkat ali kan simptome van laat-begin hipogonadisme verbeter, volgens 'n studie wat in Andrologia gepubliseer is. Vir die studie is 76 mense met laat-begin hipogonadisme 200 mg van 'n gestandaardiseerde tongkat ali-ekstrak vir een maand gegee. Resultate het voorgestel dat die tongkat ali uittreksel verbeterde tellings was op die Aging Male's Symptoms-skaal en testosteroonvlakke.
Verwant: Kan DHEA die manne se testosteroonvlakke verhoog? En Kan Fenugreek Booster Testosteroon?
Newe-effekte
Omdat so min studies tongkat ali se effekte by mense getoets het, is min bekend oor die veiligheid van langtermyn of gereelde gebruik van hierdie plante. Die studies wat gedoen is, het tipies 200 mg per dag vir tot nege maande gebruik. Gewysde newe-effekte sluit in rusteloosheid, angs en slapeloosheid.
Aangesien tongkat ali testosteroonvlakke kan verhoog, moet dit nie gebruik word deur mense met toestande wat nadelig beïnvloed word deur hoër testosteroonvlakke soos hartsiektes, hormoon-sensitiewe kankers, lewer- of niersiekte, of slaapapnee.
Tongkat ali moet nie gebruik word deur swanger of verpleging vroue of kinders en deur diegene met mediese toestande. Mense met verswakte immuunstelsels moet Tongkat Ali vermy. Die kruie kan met medikasie wissel (soos bloeddrukmedikasie, antistolmiddels en antiplateletmedikasies, middels wat bloedsuiker of insulienvlakke, immunosuppressiewe middels verlaag) en ander aanvullings.
Daar is kommer uitgespreek oor kwik en loodbesoedeling in tongkat ali-produkte. Volgens een studie het 26% van die produkte wat getoets is 0,53-2,35 ppm kwik bevat en het nie aan die kwaliteitseisen in Maleisië voldoen nie.
U kan meer uitvind oor hoe om aanvullings veilig hier te gebruik, maar as u dit oorweeg om tongkat ali (of enige ander vorm van alternatiewe medisyne) te gebruik, moet u eers u primêre verskaffer raadpleeg.
> Bronne:
> Ang HH, Lee KL. Besoedeling van kwik in tongkat Ali hitam kruiepreparate. Food Chem Toxicol. 2006 Aug; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 Mar 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Aanvulling van Eurycoma longifolia Jack Uittreksel vir 6 weke beïnvloed nie urinêre testosteroon: Epitestosteroonverhouding, lewer- en nierfunksies by manlike ontspannings atlete nie. Int J Vorige Med. 2014 Junie; 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Die ergogeniese effekte van Eurycoma longifolia Jack: 'n loodsstudie. Britse Tydskrif vir Sportgeneeskunde 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali as 'n potensiële kruieaanvulling vir fisies aktiewe manlike en vroulike seniors - 'n loodsstudie. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Jun 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomized Clinical Trial oor die gebruik van PHYSTA-bevriesdroogde water uittreksel van Eurycoma longifolia vir die verbetering van lewenskwaliteit en seksuele welsyn in mans. Bewysgebaseerde komplement Alternat Med. 2012; 2012: 429268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 Nov 1.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Evaluering van Akute 13-Week Subchroniese Toksisiteit en Genotoksisiteit van die Poedervormige Wortel van Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia Jack). Bewysgebaseerde komplement Alternat Med. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 Aug 25.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Modifikasie van propranolol se biobeskikbaarheid deur middel van Eurycoma longifolia-watergebaseerde uittreksel. J Clin Pharm Ther. 2010 Des; 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effek van Tongkat Ali op streshormone en sielkundige gemoedstoestand in matig gestresde vakke. J Int Soc Sport Nutr. 2013 26 Mei, 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Gestandaardiseerde wateroplosbare uittreksel van Eurycoma longifolia, Tongkat as testosteroon booster vir die bestuur van mans met laat-begin hipogonadisme? Andrologia. 2012 Mei; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 Jun 15.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in die bestuur van idiopatiese manlike onvrugbaarheid. Asiatiese J Androl. 2010 Mei; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 Mar 29.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman Mn, Abas A. Effekte van 'n eie vriesdroog-uittreksel van Eurycoma longifolia (Physta en Polygonum minus seksuele prestasie en welsyn in mans: 'n Randomized, Double Blind, Placebo-beheerde studie. Bewysgebaseerde komplement Alternatiete. 2014; 2014: 179529. Doi: 10.1155 / 2014/179529. Epub 2014 Jan 12.