Om fiks, sterk en buigsaam te wees, is 'n ideaal wat alle verhuizers waardeer.
Oefenwetenskap bied basiese beginsels wat gebruik word om fisiese ontwikkeling in verskillende areas te begelei. Om sterker te word, lig geleidelik swaarder gewigte op. Om fiksheid te verhoog, verbeter die kardiovaskulêre stelsel met aërobiese aktiwiteite. Om die omvang van beweging te verhoog, doen buigsaamheid oefeninge.
Is daar 'n manier om verskeie fiksheidsdoelwitte saam te kombineer in 'n tyd-effektiewe program wat resultate gee? Belangrik vir sukses in enige oefenprogram is die vermoë om jou pogings mettertyd vol te hou. Enige oefenprogram wat jou liggaam verslaan en beserings veroorsaak, is nie 'n langtermyn oplossing vir jou gesondheids- en fiksheidsbehoeftes nie.
Een van die doeltreffendste maniere om die omvattende doelwitte van krag, uithouvermoë, krag, mobiliteit en buigsaamheid in een program aan te spreek, is om kettlebell-opleiding met joga te kombineer.
Joga- praktyk het miljoene volgelinge regoor die wêreld omdat dit die belyning, bewegingsreeks en teenwoordigheid van verstand aanspreek, wat so belangrik is, nie net vir buigsaamheid nie, maar vir rustigheid en die vrede van innerlike dankbaarheid.
Kettlebell-opleiding kry vinnig entoesiaste oor die hele wêreld as gevolg van die dinamiese bewegingspatrone en impak wat hierdie vorm van hoë intensiteit oefening het om die spier- en versnippingspiere te verminder, asook atletiese kondisionering.
Gekombineer, Kettlebells en Joga vorm 'n kragtige, afgeronde en omvattende gesondheids- en fiksheidstelsel. Hier is 'n blik op gedeelde beginsels, en hoe hulle mekaar se praktyk kan verbeter.
Teenwoordigheid van die gees
Joga beklemtoon aandag aan hoe jou liggaam, beweging, asem en jou eie oefening elke oomblik voel.
Kettlebell-opleiding werk deur verskeie bewegingsvlakke teen hoë spoed. Dit vereis 'n laseragtige konsentrasie.
postuur
Joga leer oor die kernbelyning van jou liggaam. Hierdie selfde riglyne word gevolg wanneer u kettlebells ophef:
- Oë vorentoe
- Verlenging van kop en nek
- Bors en Ribcage lig
- Skouers trek terug en af
- Skouers en heupe gesentreer en selfs aan beide kante
- Ruggraat is lank en reguit gehou
- Voete is plat en gewig eweredig deur albei voete versprei
asemhaling
In beide joga- en kettlebell-oefening word die asem gekoördineer met elke beweging en 'n sterk fokus word op die asemhaling gehou.
Hoekom doen beide Kettlebells en Joga?
Joga oefening is effektief vir toenemende bewegings, maar bou gewoonlik nie spierkrag nie. Aangesien die voorwerp van strek trek, en hoe sterker jou spiere is, hoe sterker hulle kan trek, die enigste manier om buigsaamheid te verbeter, is om sterker te trek.
Kettlebells is 'n vorm van gewigsopleiding, wat krag ontwikkel, en ook 'n vorm van kardiovaskulêre kondisionering, wat uithouvermoë en stamina ontwikkel. Kettlebell-opleiding verbeter die joga-oefening deur die krag en uithouvermoë te verhoog wat nodig is om sterker en langer in meer gevorderde houe en posisies te trek.
In kettlebell-opleiding, as daar spanning in sekere dele van die liggaam is, is dit moeilik om verder te beweeg as die beperkte bewegings, omdat die stywe spiere vinniger moeg word. Gedurende langer stelle of met swaarder kettlebells, sal enige bewegingsbeperkings maak dat jy baie harder en vinniger moet werk. Joga help om die buigsaamheid te ontwikkel om die kettlebell-lifter te help om makliker in posisie te kom, vinniger te herstel, en sonder beserings op te hef.
Hierdie kombinasie van sterkte, fiksheid en buigsaamheid wat met Kettlebell en Joga-oefening gevind word, maak hulle 'n perfekte unie.