Okkelnoten is goed vir jou hartgesondheid, en hulle kan ook goed wees vir jou brein. Volgens navorsing kan die eet van okkerneute die prestasie op kognitiewe funksietoetse verbeter, insluitend dié vir geheue, konsentrasie en inligtingsprosesseringsspoed. Waarskynlik omdat okkerneute hoog is in antioksidante, bevat 'n leër vitamiene en minerale, en hulle is die enigste moer wat 'n beduidende bron van alfa-linoleensuur bevat, wat 'n plant-gebaseerde omega-3-vetsure is .
1 - Walnute vir 'n Smart Brain and Healthy Heart
Okkernoten is ideaal vir 'n eenvoudige snack, maar jy kan soveel meer met hulle doen. Kyk na sewe wonderlik lekker en gesonde geregte met okkerneute, van Kalifornië-okkerneute.
2 - Griekse Yoghurt Met Walnute En Heuning
Eenvoudig en mooi. Hierdie gereg kombineer fluweelagtige, gladde Griekse joghurt met lekker knapperige geroosterde okkerneute en lekker bessies. Dit is klaar met 'n tikkie goue heuning. Ons kan nie 'n lekkerder manier voorstel om op kalsium-, proteïen- en omega-3-vetsure op te laai nie.
meer
3 - Geroosterde Walnut, Quinoa, Kale Salade en Lemon Vinaigrette
Ons het opgemerk dat Kale's 'n groot treffer geword het met slaai liefhebbers. En met goeie rede - dit is gelaai met vitamiene, minerale en vesel. Plus dit smaak geweldig. Hier word kale gekombineer met quinoa, wat een van ons gunsteling superfoodgraanvleis is, en geroosterde okkerneute. Fabelike geur en voeding wat so goed is, is feitlik buite die kaarte. .
meer
4 - Ontbyt Quinoa Met Walnut Room En Bloubessies
Bloubessies is ryk aan antioksidante en quinoa is hoog in proteïen en vesel. Walnutroom het geen suiwelroom nie - dit is gemaak van okkerneute en water met 'n klein esdoornstroop en suurlemoensap. 'N perfekte manier om jou oggend te begin.
meer
5 - Hoender Skewers Met Walnut Skordalia
Hier is 'n lekker en ligte ete-idee met natuurlike okkerneute, maer hoender en baie spinasie, wat styf vol vitamien A en folaat is. U kan die hoender uitlaat en garnale of maervleis vervang, en dit sal nog lekker wees.
meer
6 - Parmesan Herbed Walnuts
Walnute maak enige tyd van die dag 'n geweldige hart- en breinsgesonde snack. Hierdie resep voeg 'n lekker hartige smaak en 'n tikkie hitte by met 'n bietjie cayennepeper. Hulle is ook perfek as 'n slaaisous.
meer
7 - Geroosterde Oranje Sitrusbottel Met Walnut, Pomegranate Relish
Heilbot is 'n uitstekende bron van proteïene, goeie vette en kalium. Dit is ook 'n goeie bron van vitamien D, wat hierdie gereg ekstra spesiaal maak. Hierdie resep sal ook met ander soorte witvisse werk.
meer
8 - Glaaide Sjalot, Walnut, Sage- en Geitkaas Pizza
Gesonde eters vermy pizza dikwels omdat dit gelaai word met ongesonde vet en kalorieë. Maar hier is die bewys dat pizza lekker en goed vir jou kan wees. Hierdie hartige gereg maak 'n heerlike maaltyd - voeg net 'n sysalade en jou gunsteling drank by.
meer