'N Bruising, wat ook algemeen bekend staan as 'n kontusie, of 'n hematoom, verwys na 'n area van verkleuring van die vel (gewoonlik swart en blou) wat voorkom na 'n trauma aan die sagteweefsel van die area. 'N Kanker ontstaan wanneer klein bloedvate onder die vel breek en bloed lek in die sagte weefsel onder die vel. Kontusies en kneusplekke is algemene beserings in sport met 'n risiko van botsing of impak.
Bruise Classifications
- Subkutane: ' n Kruising onder die vel
- Intramuskulêre: ' n Kruising binne 'n spier
- Periosteal: ' n Bloubloed
Bruises kan skielik voorkom en laaste van dae tot maande. Bruises veroorsaak gewoonlik pyn, swelling en sagtheid oor 'n swart en blou gebied van verkleuring van die vel. Soos dit genees, verander dit dikwels van swart en blou tot groen en geel.
Ligte verwarring of kneusplekke genees gewoonlik binne ongeveer vyf dae.
Beste behandeling vir 'n bruise
Die beste manier om 'n kneusplek te behandel, is soortgelyk aan die metodes wat gebruik word vir ander sagteweefselbeserings. 'N Algemene akroniem vir hierdie behandeling is RICE., Wat staan vir rus, ys, kompressie en hoogte.
Rus : Om behoorlike rus te kry, is 'n uiters belangrike aspek van beserings herstel, ongeag of die besering aan 'n spier, pees, ligament of been plaasgevind het. Sodra beseer is, moet verdere aktiwiteit wat die beseerde area beklemtoon, gestaak word totdat die besering oor 'n tydperk herstel kan word.
Hersteltyd wissel na gelang van die besering, maar die behoefte aan rus na 'n besering is universeel. Maak seker dat jou liggaam genoeg tyd gee om te herstel ná enige beseringskwessies.
Ys : Koue kontak bied korttermyn pynverligting aan 'n beseerde area, en werk ook om swelling te beperk deur die totale hoeveelheid bloedvloei na die beseerde area van die liggaam te verminder.
Wanneer ys toegedien word op 'n beseerde area, moenie die ys direk op die vel of liggaam toedien nie. Plaas die ys in 'n handdoek of papierhanddoek voordat dit toegedien word. Daar word voorgestel dat ys 15-20 minute na 'n beseerde area toegedien word nadat 'n besering plaasgevind het, maar nie meer nie. Hou dan ys vir 15 minute, verskeie kere per dag, aan die kneusplek.
Kompressie : Kompressie is ook belangrik vir na-beserings behandeling. Kompressie help om algehele swelling te verminder en te beperk en kan ook pyn soms verlig. Om 'n beseerde area in 'n verband te pak, is 'n goeie manier om konsekwente kompressie aan 'n beseerde area te bied. Kompressie kan of kan die blare nie vinniger help nie, afhangende van die ligging van die kneusplek.
Hoogte : Verhoging van 'n beseerde gebied na 'n besering kan ook help om algehele swelling te beheer. Verhoging is die mees doeltreffende wanneer die beseerde gebied van die liggaam bo hartvlak verhoog word. Dit help om bloedvloei na die gebied te beheer, en dus swelling te verminder.