Wil jy weet hoe vinnig jy loop? Jy moet dalk jou loopspoed ken om 'n looproete in te vul. Soms wil jy net weet hoe lank dit jou gaan neem om van een punt na die ander te loop. Of jy moet dit dalk ken om te gebruik met 'n loop-kalorie sakrekenaar .
Terwyl hardlopers gewoonlik hul pas in minute per myl ken, is wandelaars minder geneig om hul loopspoed ooit te meet.
'N Duim reël is gewoonlik voldoende as jy net 'n nommer wil hê om in 'n sakrekenaar te sit, aangesien die kalorieë wat per kilometer verbrand word, min verskil by verskillende lopende spoed. Maar as jy 'n nommer vir 'n wedreninskrywing nodig het, sal jy 'n werklike meting wil doen.
Reëls van Duim vir Stapspoed
- Daaglikse stappe : As jy net jou daaglikse stappe met 'n trapmeter volg terwyl jy oor jou werk gaan of om die huis sit, kan jy 2 myl per uur of 2,5 myl per uur gebruik. Dit is 3,2 kilometer per uur tot 4 kilometer per uur.
- Easy Health Walk : As jy 'n maklike wandeling om die omgewing of park stap, kan jy 'n volle gesprek volg, gebruik 3 myl per uur of 5 kilometer per uur as 'n reël.
- Matig tot Spoedige Wandel : As jy op 'n vasgestelde vinnige tempo loop en merkbaar asemhaal, gebruik 4 myl per uur of 6,5 kilometer per uur.
- Vinnige Stap : Vinnige wandelaars ken gewoonlik hul spoed of het dit gemeet. Raswandelaars kan 5 tot 6 myl per uur of selfs vinniger loop. Dit is 8 tot 10 kilometer per uur.
Pace vs. Speed
Tempo word gemeet in minute per kilometer of minute per kilometer. Dit is tyd / afstand terwyl spoed afstand / tyd is. Gewone loopvlakke is:
- Easy Walk: 20:00 minute per myl of 12:25 minute per kilometer of stadiger.
- Matig tot Spoedige Wandeling : 15:00 tot 20:00 minute per myl of 9:19 tot 12:25 minute per kilometer.
- Snelgang : 15:00 minute per myl of 9:19 minute per kilometer of vinniger.
Meet jou loopspoed op 'n baan
Die meeste buitensporige lopies, soos die een om jou plaaslike hoërskool, is 1/4 myl of 400 meter rondom die baan. Begin vanaf 'n vaste posisie aan die binnekant van die laan, let op jou tyd en sirkel vier keer om jou minute per myl te kry.
Jy kan 'n tempo sakrekenaar gebruik om jou tyd en afstand in spoed en tempo te omskep. Miskien moet jy ook kilometers en kilometer herlei .
Jy kan die spoorrekenaar van die Noord-Amerikaanse Racewalking Foundation gebruik om afstand te meet op verskillende groottes, ander lane as laan 1 en meer.
Stapspoedprogramme
As jou selfoon GPS-geaktiveer is, kan jy 'n loop / hardloopspoedmeter-program gebruik om jou loopspoed buite te wys. Dit sluit in Walkmeter en MapMyWalk. Enige GPS-gebaseerde spoedmeting het beperkinge, die grootste wese wat jy nodig het om dit buite te gebruik en dit sal nie op die trapmeul werk nie. Daar is toegang tot verskeie satelliete, dus as jy in 'n gebied met baie hoë geboue is of in 'n sluip of langs 'n wal val, kan GPS minder akkuraat wees. As jy na 'n kaartplot kyk, lyk dit of jy teleporteer van plek tot plek.
Neem verskeie lesings op verskillende roetes om beter akkuraatheid te kry.
Programme wys dikwels jou huidige tempo in minutemyl en jou gemiddelde pas vir die oefensessie. Hulle kan ook jou spoed in kilometer per uur of kilometer per uur wys.
Gadgets om jou loopspoed te meet
Stap-en-loop-snelheidsmeters sluit in kykagtige toestelle, fiksheidsbande en smartwatches wat GPS gebruik om jou spoed te wys. Hulle het egter dieselfde GPS-beperkings as selfoonprogramme. Daar is nog steeds 'n paar beskikbaar wat gebruik maak van 'n skoen sensor versnellingsmeter en kan ook binnenshuis gebruik word. Sommige nie-GPS-pedometers skat spoed en afstand op grond van jou stapkadens, maar hulle moet akkuraat gekalibreer word.
Hoe om jou spoed te meet met 'n aanlyn kaartwerk
Jy kan jou loopspoed meet deur 'n horlosie en 'n gerieflike roete te gebruik deur 'n aanlyn-kaartskaart te gebruik . Bykomstighede soos MapMyWalk of WalkJogRun laat jou 'n adres of zoom in en uit op 'n kaart insleutel om jou ligging te vind. Klik dan om die roete op die kaart te teken om 'n akkurate afstand te kry. Voer jou tyd en gewig in en die gereedskap kan jou spoed, pas en kalorieë verbrand.
Voorspelling van Rasspoed en afrondingstyd
As jy ' n loop-gebeurtenis betree en nie seker is oor hoe vinnig jy verskillende afstande kan loop nie, kan die Runners World Race Prediction Sakrekenaar help. Gee jou werklike tye vir verskillende afstande om jou tyd vir enige ander afstand te voorspel.
'N Woord Van
Sodra jy jou loopspoed begin meet, sal jy waarskynlik wil weet hoe om vinniger te loop . Deur goeie loopvorm, postuur en armbeweging te gebruik, kan baie wandelaars hul spoed aansienlik verhoog.