Stresverligting en verbeterde bui van hardloop
Afgesien van die gesondheidsvoordele van draf of hardloop, is daar ook baie sielkundige voordele van 'n gereelde hardloop- of drafprogram. Sommige hiervan sluit in die bou van vertroue, stresverligting, en die gesindheidshup van die hardloper se hoë .
Hardloop is 'n aërobiese kardiovaskulêre oefening. Dit stuur meer voedende bloed na die brein, wat jou kan help om meer duidelik te dink.
Running gee ook jou natuurlike stootverhogende verbindings vry. Jy leer baie dinge oor jouself as jy ervaar hardloop. U kan hierdie lesse in ander areas van u lewe dra.
Lopende bou vertroue
Running bou vertroue soos min ander individuele sport kan. Dit laat die naaswenner toe om die verhoor te verslaan ná verhoor, en word sterker en verseker van hulself met elke voetstaking. Dit laat jou toe om heuwels heeltemal te klim en struikelblokke uit te lig. Dit bied 'n gevoel van bemagtiging en vryheid wat gepaard gaan met die wete dat jou bene en lyf sterk en bekwaam is. Jy kan 'n beter selfbeeld kry.
Trein jou gedagtes
Hardloop kan help om die gedagtes soveel op te lei as wat dit die liggaam lei. Jy leer fokus en vasberadenheid om struikelblokke en moegheid te oorkom. Jy kry 'n nuwe siening van groot en klein probleme en jou vermoë om dit te verduur en te oorkom. Die wil en krag wat jou lyf deur lang lopies of uit die deur kry as jy eerder 'n oefenlopie wil oordra, gee jou op sy beurt sterkte in ander areas van jou lewe.
Stresverligting
Stresverligting is nog 'n waardevolle voordeel van draf. Of jy nou die tyd toelaat om te dink oor die probleme of tyd van die lewe om dit vir 'n rukkie te ontsnap, en die spanning kan maklik deur die pad gaan as die myl vlieg.
Afstand lopies is nuttig om probleme op te los wat op jou knik. Jy kan jou gedagtes uitklaar en laat werk in die agtergrond of jou opsies aktief verken.
Weg van die geraas van jou gewone lewe, kan jy fokus op die analise van die probleem vanuit verskillende perspektiewe.
Spoedpaaie is ideaal vir skeur deur aggressie en woede. Fokus al daardie emosies in 'n paar spore en jy sal beter voel in geen tyd nie.
Verhoog jou bui
Afgesien van net die spanningverligting, is draf ook bewys om die houding te verbeter. Hardloop, veral buite en op roetes, skep 'n vrylating van endorfiene wat euforie kan veroorsaak of net 'n algemene gevoel van geluk.
Running is al jare gebruik om kliniese depressie en verslawings te behandel. Minder spanning, minder depressie, minder moegheid en minder verwarring is net 'n paar van die veranderinge wat pasiënte gesien het nadat 'n gereelde hardloopprogram begin is. Running gee iets vir hulle om te fokus op, sodat hulle iets kan sien behalwe hul depressiewe staat of verslawing.
'N Woord Van
Hardloop is goed vir die verstand en die liggaam. Sny jou skoene aan en neem 'n draai as deel van jou verstandelike voorskrif vir geestesgesondheid.
> Bronne:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Oefening vir depressie. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . Desember 2013. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogene Beloningsmeganismes en Hul Belang in Stress Reduction, Oefening en die Brein. Argiewe van Mediese Wetenskap: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Meer redes om te beweeg: Oefening in die behandeling van alkoholgebruikstoornisse. Grense in Psigiatrie . 2017; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.