Maak jou oggend 'n briesie met hierdie idees
Ontbyt vir kinders is eintlik 'n baie belangrike maaltyd om die dag reg te kry. Hoekom? Na die slaap en groei in die nag, moet kinders hul liggame vir die dag wat voorlê, hervul.
Ontbyt bied energie vir die oggend en eet ontbyt kan lei tot verhoogde klaskamerkonsentrasies. Kan jy jou voorstel om aan 'n wetenskapseksperiment deel te neem of te konsentreer op die oplossing van 'n nommerbinding met jou maagmorrel?
Dit is moeilik, veral vir kinders wat nie 'n snack by die skool toegelaat word nie. Ontbyt is hul enigste kans om te eet voor middagete.
Soms is die uitdaging om tyd te eet en / of ontbyt te maak. Met die skoolmôre ontbytvoorstelle hieronder en 'n bietjie beplanning, sal jy maniere vind om die uitdagings te oorwin en die weg te baan vir 'n produktiewe, leer-gevulde dag. 'N Bykomende bonus is dat, afhangende van die ouderdom (e) van jou kind (ers), hulle baie van hierdie kosprodukte op hul eie kan kry of met minimale hulp op skoologgend.
Hier is 'n paar maniere om 'n vinnige ontbyt by jou vingers te kry:
Uit die vrieskas
Smoothie-pakkies: Vries die vrugte en groente wat jy nodig het vir jou gunsteling smoothie in individuele porsies sodat alles wat jy in die oggend moet doen, die vloeistowwe / byvoegsels en versnit byvoeg.
- Pannekoeke en wafels: Maak 'n groot pakkie volgraan pannekoeke of wafels oor die naweek en vries in 'n vrieskas met 'n vrieskaspapier tussen elkeen. Ontdooi in die toaster of mikrogolf en bo-op met okkerneute en vrugte, moer botter , en piesangskywe, of jou familie se gunsteling toppings.
- Ontbyt-eierkoppies in 'n muffinblik: Jy maak dit betyds en vries dit, en aangesien dit ses eierkoppies gee (of meer, afhangende van hoe groot jou muffinblik is), is dit ses ontbyt wat jy kan berg en gereed maak die vrieskas.
- Muffins: Maak jou gunsteling volgraanmuffins en vries dit om maklik te ontdooi vir 'n lekker tuisgemaakte ontbyt.
- Gehele graan Engelse muffins: Ons hou daarvan om heelgraan Engelse muffins te hou wat gevries word om as 'n vinnige ontbytkos te gebruik. Hulle kan gebruik word met 'n mikrogolf-roerei en gerasperde kaas om 'n ontbyt-toebroodjie te maak, of gebruik dit soos jy roosterbrood, wafels of pannekoeke sal gebruik.
- Eier- en Engelse Muffin-toebroodjies: Maak hierdie toebroodjies voor die tyd met 'n lae-vet vleis opsie en vries vir 'n vinnige ontbyt.
Uit die yskas
- Oornag hawermout: Maak ontbyt terwyl jy slaap ! Oornag hawermout is lekker, vul, voedsaam, en so vinnig om te maak. Maak dit die aand voor in individuele porsies, en jy sal 'n ontbyt hê wat soggens nie voorberei word nie.
- Yoghurt- en vrugteparfait: Maak 'n paar yoghurt- en vrugteparfaits die vorige aand en voeg granola bymekaar in die oggend as jy wil.
- Hardgekookte eier: Jy kan eiers hardop kook vir verskeie gebruike gedurende die week, soos 'n vinnige ontbyt of vir gebruik in groen slaaie of tuna of hoenderslaai.
- Kaasstokkie: As ons werklik haas, gryp 'n kaasstok (met of sonder pizza-sous, wat 'n gunsteling in ons huis is), saam met 'n boks rosyne of 'n piesang, voldoen aan ons ontbrekingsbehoeftes.
Van die mikrogolfoond
- Mikrogolfroodjie eier: Klits twee eiers, 2 eetlepels melk, en sout en peper na smaak in 'n mikrogolf-veilige 12-ons-beker of bak. Mikrogolfoond vir 45 sekondes hoog, roer, en dan mikrogolf 30-45 sekondes meer of tot die eiers gaar is. Een van ons gunsteling maniere om hierdie eier te bedien, word toegedraai in 'n hele koring-tortilla met gekerfde kaas en salsa. Dit is so vinnig en o so goed!
Uit die Oven of Crockpot
- Hawermeel: hierdie ontbyt maak ons lys weer. Wanneer jy wakker word, draai die oond tot 350 grade Fahrenheit. Meng een koppie outydse hawer, drie koppies water en 'n knippie sout in 'n oondbak. Bak vir sowat 30 minute (terwyl jy gereed is vir die dag, maak die kinders wakker, pak middagete, ens.) Of tot die verlangde konsekwentheid bereik word. Roer dit oor 'n teelepel botter wanneer jy dit uit die oond neem, en dan kom die opwindendste partytjies. Laat die kinders hul gunsteling toppe soos rosyne, bloubessies, okkerneute, pekanneute, of wat hulle wil, byvoeg.
Dit dien drie kiddos 'n hartseer havermout. En as jy nie voel dat jy die tyd het om dit op 'n skoolmôre te doen nie, kook dit gister, koel en verhit vir ontbyt op Maandag. As jy nie die oond op 'n skoologgend wil hanteer nie, probeer crockpot hawermeel. En onthou, oorblywende hawermeel kan op 'n ander oggend afgekoel word.
Van die Pantry
- Neute, rosyne, gedroogde vrugte en heelgraangraan: Maak individuele gedeeltes van enige kombinasie van hierdie gryp en eet oral. Kyk na hierdie tuisgemaakte roete-mengsel wat maklik gemaak kan word, voorafverpak in individuele porsies, en gryp vir die stap na skool.
- Toast Met Botter: Dit is vinnig en maklik.
- Gehele graankorrels: As jy 'n graan en vrugte oggend het, moet jy die aand voorheen die bokse graan, lepels, bakkies, piesangs of ander vrugte (of dit voorgespoel, sny en gereed in die yskas)
U kan die naweek verskeie van die bogenoemde opsies kry, sodat u vinnige ontbyt beskikbaar is vir die skoolweek. Maak die kinders betrokke by die voorbereiding van u ontbyt opsies. Ook om jou ontbyt met vars vrugte te koppel, is altyd 'n goeie opsie.
Daar is beslis 'n manier om ontbyt by die tafel te kry (of na die motor of na die bushalte). 'N klein belegging in ontbyt beplanning tyd sal groot belonings oplewer deur gelukkige bellies en gereed om gedagtes te leer.