Splits is 'n lopende en wedrenne term wat beteken die tyd wat dit neem om 'n spesifieke afstand in hardloop te voltooi. Byvoorbeeld, as jy 5 myl hardloop, word jou tyd by elke mylmerker 'n mylverdeling genoem. Sommige hardlopers gebruik splits om te sien of hulle eweredig paceer en op die regte spoor bly om 'n spesifieke doel te tref. Dus, as jy 'n geruime myl hardloop, kan jy jou split elke 1/4 myl nagaan om te sien of jy op die pas is.
Om jou mylverdeling tydens 'n wedren te volg, is noodsaaklik as jy probeer om 'n spesifieke doelstyd te bereik, soos om vir die Boston Marathon te kwalifiseer. Sommige hardlopers gebruik hardloop horlosies om hul splete te vat wanneer hulle wedren. Die meeste wedrenne het merkers by elke myl, so jy kan jou verdeelknoppie tref elke keer as jy 'n myl merker slaan. As jy 'n lopende horlosie met GPS het, sal dit jou splits outomaties opspoor.
Sommige marathon hardlopers gebruik tempo armbande of tydelike pas tatoeëermerke op hul arms, sodat hulle weet wat verdeel hulle is besig om te slaan op spesifieke myl merkers. Deur dit te doen, help hulle om te weet of hulle op koers bly met hul doel. Baie hardlopers hou daarvan om hul splete na races te hersien om te bepaal hoe goed hulle met pacing gedoen het en wat hulle kan verbeter vir die volgende ren.
Negatiewe Splits
Negatiewe splitsing verwys na die tweede helfte van 'n wedren vinniger as die eerste. So, byvoorbeeld, as jy 'n marathon hardloop en jy die eerste 13,1 myl in 2:01:46 hardloop en dan die tweede 13.1 myl in 1:59:30 hardloop, dan het jy 'n negatiewe verdeling gehardloop.
As jou tweede helfte stadiger is, word dit egter 'n positiewe verdeling genoem.
Negatiewe verdeling is die ideale manier om 'n langafstandrenbaan soos 'n half of volle marathon te bestuur. Baie hardlopers doen egter die teenoorgestelde deur in die begin te vinnig uit te gaan en dan in die tweede helfte van die wedren aansienlik af te neem.
Dit is 'n algemene fout omdat jy in die begin gerus en sterk voel, so dit is aanloklik om vinnig uit te gaan. Dit verg baie dissipline en oefening om 'n negatiewe verdeling te behaal. Die meeste mense kan dit nie in hul eerste marathon doen nie . As jy egter in die eerste helfte van die wedloop kan hou en jou energie bespaar, sodat jy in die tweede helfte vinniger kan hardloop, sal jy algehele beter presteer.