Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 187
Vet - 9g
Carbs - 26g
Proteïen - 3g
Totale tyd 35 min
Prep 10 min , kook 25 min
Porsies 4
Vars seisoenbessies maak wonderlike nageregte danksy hul natuurlike soetigheid en hoë veselinhoud. Vars bessies bevat ook hoë vlakke van anti - oksidante en vitamien C kankerbestryding. Hulle is lekker genoeg om alleen te eet vir 'n vinnige en maklike aandete, maar as jy net iets bietjie meer nodig wil hê, is individuele bessiebakkies maklik om sweep vir 'n prettige en feestelike somer nagereg. Die bessies word selfs soeter as dit in die oond gebak word en lekker smaak met die warm, vrot krummeling.
Die groot ding oor hierdie mini-besschorsies is dat hulle ingeboude porsiebeheer het. Jy kan 'n hele ramekin vir jouself hê en kan tevrede voel met 'n enkele porsie. Top joune met 'n bolletjie vanielje-ys, 'n poppie jogurt of slagroom!
bestanddele
- Oliespuit
- 2 koppies bessies (mengsel van aarbeie, swartbessies, bloubessies en / of frambose)
- 1/2 koppie geroosterde hawer
- 1/4 koppie wit volkoringmeel
- 2 eetlepels bruinsuiker
- 2 eetlepels gekapte okkerneute
- 1 teelepel gemaalde kaneel
- 1/4 teelepel gemaalde neutmuskaat
- 2 eetlepels ongesoute botter, gesmelt
Voorbereiding
- Verhit oond tot 350F. Spuit ramekins met olie.
Skep aarbeie in 1/2-duim stukke. Meng bessies in 'n klein bak. Verdeel bessies tussen ramekiene.
Meng in 'n bak hawer, meel, bruinsuiker, okkerneute, kaneel en neutmuskaat. Giet botter oor die mengsel en meng dit om te kombineer. Sprinkel eweredig oor die bessies.
Plaas ramekiene op 'n bakplaat en bak 25 minute, of totdat bessies belaglik is en tops is goue. Verwyder uit die oond en laat dit afkoel vir minstens 5 minute voordat dit bedien word.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Gebruik een of meer soorte bessies, of voeg selfs perskes of kersies by.
Om hierdie suiwelvrye te maak, gebruik gesmelte klapperolie in plaas van botter.
Kook- en bedieningswenke
Bedien met 'n poppie Griekse jogurt, slagroom of roomys.