Verbrand die vet, voer die spier is een van die beste omvattende gidse vir mense wat gereed is om 'n aansienlike hoeveelheid tyd en moeite te belê om gewig te verloor en fiks te raak. Maar wees gewaarsku. Soos skrywer Tom Venuto verduidelik, is die plan eenvoudig, maar dit is nie maklik nie. Dit is 'n goeie boek as jy ernstig is om veranderinge in jou lewe te maak. Maar die boek is nie 'n slim oplossing vir almal nie.
Verbrand die Vet, voer die Spieroorsig
As jy hoogs gemotiveerd is om jou liggaam te verander, maar nie 'n plan kan vind wat pas by jou behoeftes nie, kan dit die perfekte boek vir jou wees. In hierdie volledige gids vind u slim advies oor dieet, oefening, motivering en algemene lewenstyl advies. Dit is goed georganiseer en maklik om te verstaan. Die boek bied 'n slim en duidelike pad om dieetkundiges te help en oefenaars verander hul liggame.
Die boek is geskryf deur die voormalige "vet seun" Tom Venuto. Soos Tom verduidelik, het hy die besluit geneem om sy lyf te verander en die geheime van bodybuilders te leer om sy doel te bereik. Die transformasie het sy huidige loopbaan as 'n vetverlieskenner, gesondheids- en fiksheidsskrywer en steroïedvrye bodybuilder geïnspireer. Tom het 'n graad in oefenwetenskap saam met 'n sertifisering as 'n sterkte- en kondisioneringspesialis.
Maar hoewel die boek slim, bewyse-gebaseerde advies bevat, kan dit nie vir almal werk nie.
Bring die vet, voed die spier , Tom se tweede boek, is nie ' n goeie boek vir mense wat op soek is na maklike oefensessies, vinnige dieetoplossings of nuwerwetsgewig-planne. In plaas daarvan, Tom se boek bied 'n goed geskrewe sintese van die kern beginsels wat jou sal help om suksesvol te verloor vet en bou maer spiere.
Verbrand die Vet, voer die Spier Oorsig
So, wat is daar in die boek? Hier is net 'n voorbeeld van wat jy sal leer in Burn the Fat, voed die spier:
- Die belangrikheid van doelwitstelling. As jy nie doelwitte behoorlik stel nie , sal jy hulle nooit bereik nie. Dit is so eenvoudig. Doelwitstelling is die basis van elke suksesvolle gewigsverliesprogram. Tom maak dit maklik om doelwitte wat bereikbaar is, te stel en te definieer.
- Hoe om voeding en opleiding te bestuur. Sommige mense wat gewig wil verloor, gaan op 'n dieet. Ander het die gimnasium getref. Maar mense wat regtig hul liggame verander, verstaan dat dieet en oefening saam moet werk om 'n maer liggaam te bou . Tom verduidelik hoe om reg te eet vir gewigsverlies en vir behoorlike fiksheidsopleiding.
- Hoe om te kul op jou dieet. Dit lyk nie logies dat bedrog op jou dieet jou sal help om jou fiksheids- en gewigsverlies doelwitte te bereik nie , maar volgens Tom, beteken dit. In die boek verduidelik hy waarom die dag van bedrog belangrik is en hoe om dit veilig in jou skedule in te sluit om jou doelwitte vinniger te bereik.
- Die verskil tussen aktiwiteit en oefening. Dit is een van die mees algemene oefensfoute wat ek sien mense maak, so ek was bly dat Tom dit in sy boek aangespreek het. Hy verduidelik waarom nie-oefenaktiwiteit saak maak en hoe dit anders is as noodsaaklike fiksheidsopleiding.
- Voor- en nadele van aanvullings. Baie van dieetguru's en gimnasium rotte is gereed om jou aanvullings te verkoop. Maar moet jy dit gebruik? Tom gee 'n gebalanseerde en insiggewende perspektief op die voor- en nadele van aanvullings.
- Hoekom saboteer jy jou dieet. Ons is dikwels ons eie ergste vyand. Tom verduidelik hoe jou brein teen jou kan werk en hoe om jou gedagteproses terug te leer om hierdie algemene gewigsverlies versperring te verby.
- Jou beste makronutriëntbalans. Venuto onderskryf genoeg proteïen om jou gewigsverliespotensiaal te maksimeer . Maar hy erken ook dat elke persoon se behoeftes wissel. Hy maak algemene aanbevelings vir die beste balans van proteïen, koolhidrate en vette en lei u dan deur die proses om die regte mengsel vir u te vind.
Brand die vet, voer die spier is nie 'n korttermyn-oplossing nie. As jy die boek koop, moet jy tyd spandeer om Tom se filosofieë te leer en die beginsels te bemeester wat die plan effektief maak. Maar jy kan ook verwag om die belonings wat uit jou belegging kom, te oes. Dit is 'n goeie program om 'n lang, maer en gesonde lewe te leef.