Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 173
Vet - 5g
Carbs - 25g
Proteïen - 8g
Totale tyd 60 min
Prep 10 min , kook 50 min
Porsies 6 (ongeveer 1/2 koppie elk)
Hierdie Barbecue-gebakte "bone" -resep is gesonder, aangesien dit 'n DIY laer-carb-sous vir 'n goeie smaak gebruik. Dit is 'n vinnige weergawe van tradisionele gebakte boontjies, veral as jy vooraf die barbecue sous maak (wat 20 tot 30 minute neem) en dit aan die hand het. Omdat jy met ingemaakte bone begin en die skottel net 15 tot 20 minute op die stoof gaan kook, sal dit reg wees vir alles wat jy in gedagte het om dit te vergesel, of op sy eie met mieliebrood aan die kant .
bestanddele
- 1 klein ui, fyngekap
- 2 eetlepels olyfolie
- 1 koppie
- DIY BBQ-sous
- 15,5-ons kan witbone
Voorbereiding
- Soteer die fyngekapte ui in olyfolie tot sag. Voeg bone en 1 koppie van die braaisous by. Laat 15 tot 20 minute prut.