Haal die meeste uit jou lewenswandel langs die strand
Of jy nou 'n kontemplatiewe wandeling het om die golwe te bekyk of jou krag deur 'n lopende oefensessie in die sand te gee, 'n strandwandeling kan jou kop verlig en oefen. Stap op die strand is 'n groot aktiwiteit om saam met jou hond, jou gesin, daardie spesiale iemand of solo te geniet. Die klank van die branding kan die beste loopmusiek wees wat jy ooit sal hoor. Hier is 11 wenke om 'n strandwandel te geniet.
1. Warm op loop op 'n soliede oppervlak voordat jy die strand sand slaan
Begin jou loop met 'n paar minute op sypaadjie, 'n promenade of die harde sand. Dit sal help om te verseker dat u spiere opgewarm en gestrek word voordat u deur die sagte sand gaan.
2. Dra stapskoene of sandale op die strand
As jy 'n lang lewenswandel gaan, moet jy atletiese skoene of atletiese sandale dra wat jou voete sal ondersteun en lei. Skoene sal ook jou voete beskerm teen glas, metaal of skerp rotse wat in die sand weggesteek word. Maar jy sal dalk nie jou beste paar op die strand wil dra nie, want hulle sal sand in hulle kry, jy sal nooit heeltemal kan ontslae raak nie.
3. Kaalvoet loop op die strand sand
Gly uit jou skoene om die sand tussen jou tone te voel of in die brand te waai. Die sand sal op jou voete hardloop. 'N Versigtigheid is dat die doen van lang myl kaalvoet, veral in sagte sand, spier- en voetpyn kan veroorsaak, aangesien jou bewegingsreeks verder as gewoonlik verleng word.
Dit is die beste om eers eers op kort afstande te kaalvoet en tyd op te bou om spanning en beserings te voorkom.
4. Stap op Sagte Sand
Of jy skoene dra of kaalvoet loop, in sagte sand loop, gee jou meer oefening as om op 'n soliede oppervlak te loop. Dink daaraan om soos ' n heuwel te klim . Bou jou tyd op sagte sand oor die loop van 'n paar dae eerder as om lank op 'n lang lewenswandel op sagte sand uit te gaan.
Byvoorbeeld, vyf minute op die eerste twee dae, 10 minute oor die volgende twee dae, ens...................................................................................... kans om jou spiere op te lei vir sagte sand.
5. Strande het hellings
Jy sal dit ontdek as jy enige afstand in een rigting loop, met 'n opdraande en afdraande voet. Die voet die naaste aan die see kan een of meer duim laer wees as die voet na die land. Dit kan vervelend raak en jou verlaat. Jy sal dalk jou wandel wil beplan sodat jy 'n kwart van die afstand in een rigting gaan draai, draai dan die helfte van die afstand in die ander rigting (verby jou beginpunt) en draai om om terug te keer na die begin. Op hierdie manier het jy drie veranderinge in rigting om die effekte van die helling te verlig.
6. Stap In Die Wind
Daar is 'n rede waarom mense na die strand gaan om 'n vlieër te vlieg; dit is dikwels winderig. U sal dalk u wandel in die wind wil begin, dus u terugreis is met die wind agter u rug. Op dié manier, as jy moeg word, sal jy 'n hulp van die wind kry, eerder as om dit te veg. Dra sonskerm en lipbalsem kan ook help om jou vel te beskerm teen windbrand.
7. Dra sonskerm en 'n hoed
Daar is geen skaduwee op die strand nie. Jy sal jou vel met sonskerm wil beskerm. Selfs op 'n bewolkte of mistige dag bereik jy genoeg UV om jou sonbrand te gee. Jy sal ook 'n bietjie lipbalsem hê om jou lippe van die strale en die wind te beskerm. Jy sal 'n loophoed wil kies wat nie maklik afblaas nie , of 'n Buff eerder dra.
8. Drinkwater
As jy meer as 30 minute loop, oorweeg om water te neem om jouself aan te vul of te weet waar daar fonteine langs die pad is. 'N Sonnige strand en wind kan jou vinnig uitdroog. Jy moet dink aan aanvulling met ' n koppie water elke myl .
Neem 'n waterbottel saam om te drink en op te vul vir langer wandelings.
9. Moenie jou rug op die brand laat draai nie
Daar hoef nie 'n tsoenami vir osea golwe te wees om dodelik sonder waarskuwing te draai nie. Sneaker golwe kan skielik verby die strand hardloop, jou klop en moontlik na die see uitwas. Groot stukke drijfhout kan in 'n sneakergolf rol en is bekend om onwettige strandwandelaars te beseer of dood te maak.
10. Let op die Gety Tafels
Vir enige loop meer as 30 minute, moet jy weet of die gety inkom of uitgaan. 'N Wye, verwelkomende strand kan 'n klein stukkie sand word wanneer die gety binnekom. Klein strome wat jy maklik oorstap, kan met 'n stygende gety in diep kanale verander. As u 'n uitkyk langs die branding gekruis het, kan u pad geblokkeer word wanneer u later omdraai.
11. Strandwette vir jou en jou hond om te gehoorsaam
In sommige lande is alle oseaanstrande publiek. Maar dit is nie die geval in ander plekke waar hulle privaat eiendom mag wees nie. Hier is u welkom om te loop en waar u nie moet oortree nie. Andersins, dit kan ' n manier wees om te loop wat jou in die tronk kan land .
Net so, sommige strande verbied om jou hond te loop. Ander strande kan vereis dat alle honde op 'n leiband wees. Let op tekens en bly aan die regterkant van die wet. Selfs op strande waar jou hond vry is om af te lei, speel veilig, sodat jy geen onaangename ontmoetings met ander honde en wildlewe het nie. Bring sakke saam sodat jy nie doggie doo-doo op die strand verlaat nie.
Is dit wettig om daardie skulpe of rotse te versamel? Maak seker jy weet wat jy mag huis toe neem en wat op die strand moet bly.