Suikervrye No-Cook Pampoenpudding

Voeding Hoogtepunte (per porsie)

Kalorieë - 105

Vet - 1g

Carbs - 13g

Proteïen - 2g

Totale tyd 5 min
Prep 5 min , kook 0 min
Porsies 8

Hierdie nie-kook, suikervrye kitspampoenpasta-resep is hoog in voeding en baie maklik om te maak. Dit begin met 'n basis van kitskoekmengsel. Soms is geriefsvoedsel lekker, en aangesien die puddingmengsel suikervry is, sal dit nie die voedingswaarde van die resep te veel seer nie.

Hierdie resep gebruik onversoete sojamelk vir 'n lae-koolhidraat telling, maar melk, onversoete amandelmelk, of water met alle room gemeng met room. Maak seker dat jy ingemaakte pampoen gebruik en nie pampoentaart vuller nie - laasgenoemde het bestanddele soos versoeters bygevoeg. Die ingemaakte pampoen is suiwer gekookte pampoen, wat klop vol vitamiene en minerale (1 koppie pampoen bied 100 persent van ons daaglikse vereiste van vitamiene A en C!).

Vir 'n mooi en indrukwekkende aanbieding, gebruik miniatuur suikerpampoene as individuele bakkies. Sny die toppe af (behou om later na bo te plaas, indien nodig) en maak die binnekant oop. Maak seker die pampoen is skoon van pulp. Vul elkeen met die pudding vir 'n heerlike nagereg!

bestanddele

• 2 koppies ingemaakte pampoenpuree (nie pampoentaartvulling nie)
• 2 koppies onversoete sojamelk, verdeel
• 1 1 teelepels gemaalde kaneel
• 1/4 teelepel gemaalde neutmuskaat
• 1/4 teelepel gemmer
• 5,1 ounce kits suikervrye vanillepudding
• 1/4 koppie geroosterde pekanneute vir bolaag (opsioneel)

Voorbereiding

1. In 'n medium bak, klits saam ingemaakte pampoen, 1 koppie onversoete sojamelk, kaneel, neutmuskaat en gemmer.
2. Terwyl dit klits, voeg die puddingmengsel by, en die oorblywende 1 koppie onversoete sojamelk. Klits goed om ten volle te kombineer. (Jy kan ook 'n stokblender gebruik.)
3. Die pudding sal voortgaan om 'n bietjie oor die tyd te verdik. Jy kan meer vloeibare en / of speserye byvoeg vir die konsekwentheid en smaak wat jy verkies. Verkoel tot stel.

1. Bovenkant elke porsie bedien met geroosterde pekanneute.

Bestanddele Vervangings en Addisionele Gesonde Pampoen Resepte

As jy water wil gebruik, gekombineer met room vir die vloeistof, is 'n verhouding van 3 dele water tot 1 deel room ideaal. Dus, in hierdie resep, 1 1/2 koppies water tot 1/2 koppie room. As jy jou koolhidrate kyk, hou in gedagte dat die koolhidraat telling sal verander; Die kalorieë sal ook verskil van wat hier gelys word.