Sny Carbs Hoop Belonings
Daar is baie potensiële voordele vir koolsuurdiere. Sommige van hulle is intens bestudeer, terwyl ander algemeen gerapporteer word onder mense wat die koolhidraat in hul dieet verminder het. Nie almal sal natuurlik al hierdie voordele kry nie. Mense wat meer sensitief is vir koolhidrate (insulienbestand, metaboliese sindroom, prediabetiese ens.) Sal waarskynlik die meeste voordeel trek.
Wetenskaplik gedemonstreer
Alhoewel ek net aan een van hierdie eise gekoppel het, is daar baie studies, wat dikwels teruggaan dekades, wat soortgelyke resultate toon. Daarom voel ek veilig om te sê dat hierdie resultate gedemonstreer is. Let egter daarop dat mense in baie van hierdie studies nie gesif is vir faktore soos insulienweerstand nie. As die groep wat die meeste waarskynlik voordeel trek, bestudeer word, eerder as 'n ewekansige steekproef, kan die resultate sterker wees.
- Gewigsverlies (selfs wanneer kalorieë nie bewustelik beperk word nie)
- Verbeterde trigliseriede
- Verlaagde bloedglukose vir diabete en voor diabetici
- Verhoogde HDL ("goeie") cholesterol
- Verbeterde insulien sensitiwiteit
- Verminderde bloeddruk
- Laer bloed insulien vlak
- In vergelyking met hoë-vetgewig-gewigsverliesdieet (en wanneer dit gekombineer word met oefening), verloor minder spiermassa
- Ketogene diëte (een tipe lae koolhidraatdieet) wat gebruik word om beslagleggingsversteurings te behandel
Voorlopige Bewyse
Sommige studies het hierdie voordele van koolhidraatreduksie getoon, maar meer studie is nodig voordat 'n definitiewe stelling gemaak kan word.
- Verbeterings in aknee
- Verbeterings in Polisistiese Ovariaansindroom
- Verbeteringe in Irritable Dowel Syndrome, vir sommige mense
- 'N Ketogeniese dieet kan sommige neurologiese afwykings, soos Parkinson se siekte, verbeter
Algemeen gerapporteer
Dit is 'n paar van die mees algemene voordele in lae-carb forums, ondersteuningsgroepe en informele opnames.
(Sommige het voorlopige wetenskaplike bewyse, maar meer subjektiewe verbeterings is moeiliker om te studeer.) Die eerste twee is verreweg die algemeenste berig, en hierdie voordele gebeur gewoonlik teen die einde van die eerste week, hoewel dit soms nog 'n week of twee neem. Die resultate sal natuurlik wissel tussen individue.
- Verhoogde energie
- Minder sooibrand
- Cravings vir lekkergoed gegaan of dramaties verminder
- Beter geestelike konsentrasie; geen "brein mis"
- Verbeterde bui; emosies meer ewe
- "Kompulsiewe" of "emosionele" eetgegaan
- Verbeterde tandhigiëne (minder tandheelkundige gedenkplaat, verbeterde tandvleis gesondheid)
Soms aangemeld
Hierdie is meer veranderlik, deels afhanklik van die simptome wat die persoon in die eerste plek gehad het. Weereens, 'n lae koolhidraat dieet kan op geen manier as 'n geneesmiddel beskou word vir hierdie toestande nie, en dit is nie 'n wetenskaplike opname nie. Wees ook verseker dat ek nie elke voordeel noem wat ek ooit gehoor het nie - dit is genoeg genoem om my te laat dink dat dit vir sommige mense geldig is.
- Verbetering in gesamentlike of spierpyn
- Minder hoofpyne
- PMS verbeter
- Verminderde dermgas
- Verbetering in die voorkoms van die vel