Dit is algemeen vir hardlopers, veral die opleiding vir langafstand-renne, om swart of gekneusde teennies te kry. Sommige langafstandlopers oorweeg selfs om 'n swart teennag te kry of 'n toonnael te verloor. Maar, soos ander lopende kwale, is dit moontlik om swart tande te voorkom. Hier is wenke om dit te voorkom en te behandel.
Simptome van Swart Toenails
Eerstens verskyn die toonnael swart en is dit pynlik.
Die swart kleur is bloed onder die spyker (uit 'n blister) wat opdroog. Die spyker sal gewoonlik val wanneer 'n nuwe spyker uiteindelik groei. Lopers wat vir 'n marathon oefen of baie afdraande hardloop, is die mees waarskynlike kandidate vir swart toneels omdat hul tone voortdurend aan die voorkant van hul skoene vryf. Jy is ook meer geneig om swart tande te kry as jy lang afstande in warmer weer hardloop omdat jou voete meer swel as dit warm is.
Oorsaak van Swart Toenails
Swart teennagels word veroorsaak deur voortdurend aan die voorkant van jou skoen te slaan of te vryf. 'N Bloedblare vorm onder die spyker en die blister kan nie asemhaal nie. Dit verg baie langer om te genees.
Voorkoming van Swart Toenails
Om swart tande te voorkom, maak seker dat jy die korrekte loopskoengrootte dra (minstens 1/2 grootte groter as jou straatgrootte, jy moet genoeg kamer in die toeboks hê).
Jy moet een duimnael se afstand tussen jou langste toon en die einde van die skoen hê. Koop nuwe hardloopskoene aan die einde van die dag wanneer jou voete die meeste geswel is. Sny jou toneels gereeld vas en hou jou voet so lank as moontlik tydens jou lang lopies. Soms kan 'n lang toneel die voorkant van jou skoen tref en tot bloeding onder die spyker lei.
Maak seker dat jy goeie sokkies dra , nie katoentjies nie. Sny jou skoene strenger aan die voorkant as jy baie afdraande hardloop.
Alhoewel swart tande in die algemeen voorkom wanneer opleiding in warm weer (wanneer jou voete swel), moet jy ook versigtig wees wanneer jy in koue weer hardloop. As jy dik sokkies of twee pare sokkies dra om warm te bly, kan jou hardloopskoene te styf wees, wat jou meer in gevaar stel vir swart tande.
Behandeling van Toenails
Sodra jy 'n swart teennag het, is dit die beste om dit alleen te laat, solank die pyn hanteerbaar is. Die pyn is gewoonlik die ergste op die eerste dag en verminder dan elke dag daarna. As dit uiters pynlik is, kan 'n dokter 'n gat in die spyker plaas om die druk te verlig.
Die beskadigde deel van die spyker word geleidelik afgedruk, en 'n nuwe spyker sal dit vervang. Moenie probeer om die ou spyker af te dwing nie - dit sal uiteindelik los raak en afsonderlik val wanneer die nuwe spyker groei. As jy bekommerd is oor hoe jou naels sal lyk, is dit goed om naellak op die swart teennag en op die nuwe spyker kom in.
As jy op enige stadium rooiheid en infeksie ervaar of die pyn erger word, kry dit deur 'n gesondheidswerker gekontroleer.
Sien ook: