Gratis wenke vir die skep van 'n betekenisvolle oefeningjoernaal
Verantwoordbaarheid is die grootste motiveerder oor alle mense en alle strewes. As jy grootliks op jou eie is in jou fiksheidsaktiwiteite, kan 'n spoorsnyer die ontbrekende skakel wees. Die visuele rekord van jou pogings en vordering is uniek effektief om jou reg te maak vir jou volgende oefensessie. Die eenvoudige daad van die skep van jou eie oefenjoernaal is 'n groot stap in die rigting van toewyding.
Om 'n oefeningstrok te hou, selfs vir 'n rukkie, kan 'n lang pad na die bevordering van jou fiksheidspraktyk gaan. Oefenjoernale help jou om doelwitte te stel, vooruitgang te meet, aan te pas by 'n fiksheidsprogram en om verbeteringe te beplan. Pilates-logs in die besonder kan jou op teiken tot spesifieke meetbare resultate. Hier is my beste riglyne om jou eie Pilates Fitness Tracker te skep.
As u bladsye in 'n gids of 'n notaboek gebruik om u joernaal te maak, is daar geen rede waarom u nie prente en ander inspirerende materiaal kan byvoeg nie. Om 'n oefenlogboek te hou, gaan oor die hantering van jou proses. Hoe meer jy daarop fokus en daarin sit, hoe meer sal dit groei.
Hieronder is 'n paar elemente om in jou Pilates Fitness Tracker te oorweeg. Natuurlik, ons fokus is Pilates , maar jy kan hierdie idees gebruik om 'n oefeningstrokie vir enige soort oefensessie te skep wat jy doen.
Wat om in u oefenlogboek op te teken:
- Datum en tyd
- tyd
- Plek: huis, studio of gimnasium
- Tipe oefensessie: mat, toerusting (watter soort)
- Workout Tema of Fokus: Boonlichaam, Kern, Onderliggaam, Sterkte of Buigbaarheid
- Instrukteur: self, DVD,
- Intensiteit en Duur: Maklik, matig of hard? Hoe lank?
- Fokus: Het jy 'n spesifieke doel of iets waaraan jy gewerk het?
- Hoe jy voorheen gevoel het: Let op dinge soos jou energievlak, asemhaling, wakkerheid en bewustheid, houding en bui.
- Hoe het jy gevoel: Het enige van die dinge wat jy opgemerk het voor die oefensessie verander? Hoe?
- Workout Notas: Insigte, voorkeure, wat gewerk het en wat nie, notas oor spesifieke oefeninge wat jy gedoen het
- Doelwitte vir die volgende oefensessie
Hou jou lys so eenvoudig dat jy nie hierheen kom nie. Opsporing is 'n nuttige en wettige instrument wanneer dit konsekwent gedoen word. Ek raai jou aan om joernaalinskrywings met iemand te deel wat jy vertrou om jou op die regte spoor te hou of selfs op sosiale media as jy gemaklik is. Daar is baie aanmoediging uit jou gemeenskap wat moeilik sal wees om te ignoreer. Sien die voorbeeld oefening log op bladsy 2 .
Is jy wonder wat 'n oefensessie skedule is soos vir ander mense? Lees oor en deel oefensessie skedule inligting: Lesers op Pilates Workout Skedules
'N oefening log is 'n waardevolle manier om jou oefensessie vordering te hou en hou jouself geïnspireer. Om 'n oefenlogboek te maak, druk (sien die drukblad-ikoon regs bo) of kopieer en plak die sjabloon hieronder, of gebruik dit net om jou eie oefensjoernaal idees te vonk.
Geredigeer deur Alycea Ungaro
'N oefening log is 'n waardevolle manier om jou oefensessie vordering te hou en hou jouself geïnspireer. Om 'n oefenlogboek te maak, druk (sien die drukblad-ikoon regs bo) of kopieer en plak die sjabloon hieronder, of gebruik dit net om jou eie oefensjoernaal idees te vonk.Oefening Teken
[]| datum: |
| tyd: |
| plek: |
| instrukteur: |
| Tipe oefensessie: |
| | |
| Duur / Intensiteit: |
| | |
| | |
| fokus: |
| | |
| | |
| Hoe ek voorheen gevoel het: |
| | |
| | |
| | |
| Hoe ek agtervolg het: |
| | |
| | |
| | |
| My oefensessie Notas: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| My toekomstige doelwitte: |
| | |
| | |
| | |
| | |