Daar is veel meer as 10 redes om Pilates te doen. Byvoorbeeld, beter slaap en beter seks is nie eens op hierdie lys nie, maar hulle kan wees. Maar begin hier en kyk wat jy dink. Is Pilates reg vir jou? As jy Pilates reeds doen, kyk of jou gunsteling rede hier is.
1 - Pilates is hele liggaam fiksheid
In teenstelling met sommige vorms van oefening, ontwikkel Pilates nie sekere dele van die liggaam nie en verwaarloos ander. Terwyl Pilates opleiding fokus op kernsterkte , oefen dit die liggaam as 'n geïntegreerde geheel. Pilates oefeninge bevorder sterkte en gebalanseerde spierontwikkeling sowel as buigsaamheid en verhoog die omvang van beweging vir die gewrigte.
Aandag aan die kernondersteuning en liggaamlike fiksheid, insluitende die asem en verstand, bied 'n vlak van integrerende fiksheid wat elders moeilik is om te vind. Dit is ook die rede dat Pilates so gewild is in rehab scenario's, sowel as atlete wat vind dat Pilates 'n goeie fondament is vir enige soort beweging wat hulle doen.
2 - Pilates is aanpasbaar vir baie fiksheidsvlakke en -behoeftes
Of jy nou 'n senior is wat net begin oefen, 'n elite atleet of êrens tussenin, is die grondslag van Pilates-beweging van toepassing op jou. Gebou uit kern sterkte, wat fokus op behoorlike belyning, en 'n liggaam / verstand integrasie benadering maak Pilates toeganklik vir almal.
Met duisende moontlike oefeninge en modifikasies, kan Pilates-oefeninge op individuele behoeftes aangepas word. Sien meer oor hoe om oefeninge te verander en 'n paar oorwegings vir Pilates vir mans . Jy kan ook leer hoe om jou klasse te maksimeer om jou doelwitte te bereik.
3 - Pilates skep krag sonder massa
Lang, leun spiere is die naam van die spel hier. In Pilates soek jy nie spiere vir die vertoning nie. U bou tonele spiere wat perfek werk binne die konteks van die liggaam as geheel en die funksionele fiksheidsbehoeftes van 'n persoon terwyl hulle deur die lewe beweeg.
Een van die maniere waarop Pilates lang, sterk spiere skep, is om voordeel te trek uit 'n soort spierkontraksie wat 'n eksentrieke inkrimping genoem word.
meer
4 - Pilates verhoog buigsaamheid
In Pilates werk ons na 'n veilige toename in lengte en strek van die spiere en bewegingsveld binne die gewrigte. Jy sal nie soveel "pretzel logic" in Pilates vind soos jy dalk in joga , maar 'n liggaam wat kan strek en buig om die vloei van die lewe te ontmoet, is 'n baie realistiese doel.
5 - Pilates ontwikkel kernkrag
Die kernspiere van die liggaam is die diep spiere van die rug-, buik- en bekkenvloer. Dit is die spiere waarop ons staatmaak om 'n sterk, soepele rug, goeie postuur en doeltreffende bewegingspatrone te ondersteun. Wanneer die kern sterk is, word die raam van die liggaam ondersteun. Dit beteken dat die nek en skouers kan ontspan, en die res van die spiere en gewrigte word bevry om hul werk te doen, nie meer nie.
'N lekker kant voordeel is dat die kern opleiding bevorder die plat abs wat ons almal begeer. Kom meer te wete oor die Pilates-kragstasie en hoe om jou abs in te trek om die meeste uit Pilates-oefeninge te kry.
6 - Pilates verbeter postuur
Goeie postuur is 'n refleksie goeie belyning ondersteun deur 'n sterk kern. Dit is 'n posisie waaruit jy vrylik kan beweeg. Begin met Pilates-bewegingsbeginsels en beweeg deur mat- en toerustingoefeninge, oefen Pilates die liggaam uit om met krag en harmonie uit te druk. U kan dit sien in die pragtige postuur van diegene wat Pilates beoefen. Dit is 'n rede waarom mense Pilates vir rugpyn doen .
7 - Pilates verhoog energie
Dit lyk dalk as 'n paradoks, maar hoe meer jy oefen, hoe meer energie jy het en hoe meer jy voel om te doen (tot 'n sekere punt natuurlik). Pilates kry die asem en sirkulasie beweeg, stimuleer die ruggraat en spiere, en vloei die liggaam met die goeie gevoelens wat jy kry om die hele liggaam uit te oefen. Begin met hierdie vinnige oefensessie of 'n 5 minute Pilates-afhaal.
8 - Pilates bevorder gewigsverlies en lang, maer uitstraling
As jy gereeld Pilates oefen, sal dit jou liggaam verander. Bekend vir die skep van lang, sterk spiere en 'n slanker voorkoms, verbeter Pilates spiertonus, balanseer muskulasie, ondersteun pragtige postuur, en leer jou om met gemak en genade te beweeg. Al hierdie dinge sal jou baie fiks laat lyk en voel.
As jy gewig wil verloor, bly die formule vir gewigsverlies dieselfde: Bring meer kalorieë as wat jy inneem. As 'n liggaamlike fiksheidsmetode sal Pilates help om dit te help. Saam met aërobiese aktiwiteit word Pilates 'n eerste gewigsverlies- en liggaamsversterkingsmiddel. Hier is meer oor plus-grootte Pilates en hoe om jou oefensessie te ontwerp vir gewigsverlies .
9 - Pilates verhoog bewustheid - liggaam / verstand verbindings
Josef Pilates was vasbeslote dat Pilates, of beheersing soos hy dit genoem het, oor "die volledige koördinering van liggaam, verstand en gees" handel. Dit is een van die geheime van Pilates oefening: ons oefen elke beweging met totale aandag. Wanneer ons op hierdie manier oefen, verenig die liggaam en gees om die meeste voordeel uit elke oefening te bring. Die Pilates-beginsels - sentrering, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei - is sleutelkonsepte wat ons gebruik om liggaam en gees te integreer.
10 - Daar is baie maniere om Pilates te leer
Pilates instruksie is maklik om te kom deur hierdie dae. Die toenemende gewildheid van Pilates het dit op die kaart regoor die wêreld gestel. Dit is goed, want wanneer jy Pilates-opleiding begin, is dit belangrik om met 'n lewendige Pilates-instruksie by 'n ateljee of gimnasium te begin, en verkieslik van 'n gesertifiseerde instrukteur. Maar daar is baie maniere om jou leer te vul sodra jy gaan. Jy kan tuis oefen en jy benodig nie 'n bietjie fancy toerusting nie , net gemaklike klere en 'n mat .