Uitgawes om te oorweeg voordat jy 'n marathon uitvoer
As jy aan 'n marathon dink, wonder jy waarskynlik oor die koste. Ons word immers so dikwels gesê om die risiko's en voordele te weeg wanneer dit kom by medisyne of die winste en verliese van besigheid. Hoe duur is dit om deel te neem aan 'n marathon?
Daar is baie faktore om in ag te neem wat wissel van die plek van die marathon tot die potensiaal van besering.
Kom ons kyk na hierdie koste.
Die "Koste" van Running
Hardloop is 'n redelik goedkoop sport, in vergelyking met pragtige beoefening soos golf of ski. Al wat jy moet hardloop, is 'n paar gemaklike klere en 'n goeie paar hardloopskoene, reg? Wel, dit kan waar wees vir die toevallige, ontspannings-hardloper, maar soos enige marathoner jou sal vertel, kan marathonloop 'n duur stokperdjie word.
Marathon Uitgawes
Daar is nie regtig 'n "gemiddelde" koste van uitgawes vir die bestuur van 'n marathon nie, aangesien daar soveel veranderlikes is. Uitgawes kan afhang van waar jy woon, watter marathon jy kies en hoe ernstig jy wil oefen. Byvoorbeeld, gaan jy 'n persoonlike hardloopafrigter huur?
Dit gesê, laat ons kyk na 'n uiteensetting van tipiese uitgawes wat verband hou met 'n marathon om jou 'n idee te gee van wat jy kan verwag.
Wedloop dag uitgawes
Wedstryddag uitgawes sal beide die koste van die wedloop insluit en die koste om daar te kom.
As jy in Australië woon en die wedloop in Boston is, sal jou uitgawes veel hoër wees as 'n marathon in jou stad. Koste om te oorweeg sluit in:
- Wedreninskrywing: Die wedreninskrywingskoste kan $ 20 wees vir 'n gemeenskapmarathon, minder as $ 100 vir kleiner marathons, en so hoog as $ 150 tot $ 300 vir grootstadmarathons. Benewens tradisionele marathons, is daar dikwels halfmarathons wat gedoen word om geld in te samel vir 'n organisasie sonder winsbejag, soos 'n kankervoordeel. As dit die geval is, kan u inskrywingsfooi aftrekbaar wees.
- Reis: Reisuitgawes kan so min wees as 'n paar dollar vir gas en parkering, en meer as 'n duisend dollar plus vir verre marathons wat reis na die bestemming vereis.
- Akkommodasie en etes: Vir bestemmingsmarathons, aanvaar die meeste hardlopers dat hulle een tot drie nagte by 'n hotel sal spandeer. Hierdie uitgawe kan hoër wees as jy kies om ook by jou bestemming te vakansie. Die koste van 'n hotel of ander vorm van verblyf kan wyd wissel, afhangende van die tipe verblyf (koshuis vs 5-ster oord), die geriewe, en of jy 'n kamer met ander hardlopers of vriende deel. U moet ook die koste van etes gedurende u verblyf byvoeg.
Basies, hoe verder die wedloop, hoe meer dae sal jy voor en na die wedloop bly. As jy na 'n ander tydsone gaan, kan jy minstens twee dae voor die wedloop na die wedrenbestemming probeer om enige straling aan te pas en te oorkom. Hou in gedagte dat die meeste marathons die oggend van die wedloop nie 'n wedloop op die baan bied nie, dus moet jy die dag voor die marathon naby die wedloop bestemming wees om jou wedloop-bib- en timing-toestel op te tel.
Running Klere en Toerusting
Alhoewel jy net oor enigiets kan hardloop, wil jy graag in klere belê wat die grootste troos bied.
Hardloopskoene: Miskien is jou belangrikste monetêre belegging vir hardloop 'n goeie paar hardloopskoene. Hardloopskoene loop gewoonlik effens hoër as $ 100, en moet elke 3 maande vervang word tydens marathon opleiding. 'N paar paar goeie lopende sokkies sal byvoeg op nog $ 25 tot $ 50.
Running outfits: Beplan om ten minste drie gunsteling go-to-uitrustings te hê om jou deur opleiding te kry . Dit kan jou van $ 100 tot $ 500 kos, afhangende van die seisoen en winkels. Sintetiese stowwe is dikwels beter en laat toe om te wiek, terwyl 100 persent katoen nat kan bly en laat jou tydens jou hardloop klam (en later koud) voel.
Vir vroue, kan 'n paar goeie kwaliteit sportbras op 'n ander $ 50 tot $ 100 klop. 'N 2016 studie het bevind dat die dra van kompressie klere nie net kan verbeter prestasie, maar verminder spierpyn, skade en inflammasie wat verband hou met hardloop.
Lopende bykomstighede: ' n Aantal toebehore kan jou beskerm teen jou lopie. Noodsaaklikhede sluit in 'n lopende hoedjie, wat sowat $ 20 per lopende sonbril loop . Dit kan wissel van $ 20 tot $ 300, afhangende van die handelsmerk, en 'n lopende horlosie wat ook aansienlik wissel van koste van $ 50 wat basiese lopende horlosies tot 'n $ 350 fancy-skymante GPS- geaktiveerde horlosie.
Water- en Voedingsuitgawes
Jy benodig water vir die wedloop, en die opsies kan wissel van $ 15 tot $ 40 vir 'n waterbottel of brandstofgordel, afhangende van die model wat jy kies. As jy sportdrank byvoeg, voeg 'n ander $ 30 tot $ 60 by. Jy sal ook van plan wees om nog $ 30 tot $ 60 te beplan om die koste van sportgels, koue en bars te dek.
Herstel gereedskap en noodhulp
Na jou marathon kan jy seer wees, en die herstelkoste moet in jou totaal ingesluit word. U mag dalk 'n skuimrol, massagestok of 'n ander massagereedskap gebruik wat van $ 15 tot $ 40 kan strek. Kompressie sokkies loop ook van $ 15 tot $ 40. As jy 'n bietjie wil spuit en 'n professionele massage hê, begin die koste by sowat $ 75 tot $ 100, maar kan dit hoër wees vir langer massages en enige ander toevoegings soos warm klipterapie of aromaterapie.
En moenie vergeet van blase nie. U kan dalk nog $ 20 tot $ 30 skat om die koste van BodyGlide , bandhulpmiddels en moleskin te dek.
Opsionele Marathon Items
Dit is 'n paar ander uitgawes wat marathoners nie noodwendig altyd aangaan nie, maar vind dikwels dat hulle koop. Dit kan rasse foto's insluit vir $ 20 tot $ 100 afhangende van hoeveel jy wil, en natuurlik $ 25 tot $ 50 vir 'n aandenkingswedrenhemp.
Potensiële mediese koste van 'n marathon
Die koste van 'n dokterbesoek of fisiese terapie aanstellings wat verband hou met u deelname aan 'n marathon, kan wyd wissel, afhangende van u versekeringsdekking en u ligging. Voordat jy reis, wil jy dalk na jou buitelandse of buiteland-dekking kyk om te sien wat gedek sal word. U kan reisversekering koop om die verskil te maak.
As jy in 'n groot marathon loop, het 'n paar kardiale risikofaktore, of ouer, neem 'n oomblik om jou wens om te kompeteer, te oorweeg. 'N 2017 studie gepubliseer in die New England Journal of Medicine bevind dat Medicare begunstigdes wat 'n hartaanval of hartstilstand gehad het op marathon datums (in groter marathons in die groot stede) het aansienlik langer ambulans vervoer tye en was meer geneig om te sterf in die 30 dae na aanleiding van die geleentheid.
'N Woord uit oor die koste van deelname in 'n marathon
Soos hierbo genoem, is daar 'n aantal verskillende koste om te oorweeg wanneer die koste van deelname aan 'n marathon beraam word. As jy op 'n begroting is, is daar 'n aantal geldbesparende wenke vir hardlopers , maar maak seker dat jy die koste op die regte dinge sny. Goeie hardloopskoene is 'n moet, maar jy hoef nie noodwendig die nuutste up-to-the-Joneses horlosie of skakerings te hê nie.
Ten slotte sal 'n bespreking van koste nie volledig wees sonder om die voordele te noem nie. Ons lê dikwels groot bedrae uit vir televisies en speelrekenaars, uitgawes wat sedentêre gedrag bevorder. Om die koste van u marathon te bereken, moet u die uitgawes balanseer met die voordele vir u gesondheid en welsyn wat u kan bied.
> Bronne:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., en A. Olenski. Vertragings in Noodsorg en Sterfte tydens Groot Amerikaanse Marathons. Die New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.