Koskeuses kan u help om ongemak te bestuur
Dieters word dikwels verras oor sommige van die newe-effekte van populêre dieet . Baie, byvoorbeeld, ervaar hardlywigheid tydens Atkins Induksie Fase. Hierdie vraag word gereeld gevra:
Ek het gehoor dat jy maklik tydens die Atkins-dieet hardlywigheid kry, veral tydens die induksiefase. Sal ek onreëlmatigheid ervaar as ek die lae karbo-eetplan volg?
Hardlywigheid op die Atkins-dieet
Dit is waar dat 'n aantal mense hardlywigheid ervaar tydens die Atkins-dieet . Dit gebeur gewoonlik tydens die strengste deel van die program, bekend as induksie. Maar ander dieetkundiges ervaar nie enige spysverteringskanaal nie. Dit verskil van individu tot individu, so ek sal nie noodwendig beplan om ongemaklik te wees nie.
Waarom Hardlywigheid op Atkins Induksie?
Induksie is die mees algemene tyd vir Atkins-dieetkankers om derm onreëlmatighede te ervaar. Induksie is die strengste en moeilikste fase van die hele Atkins-program. So jy sal ook ander ongemaklikes ervaar, wat hardlywigheid veroorsaak, wat baie moeiliker is.
So, waarom kom hardlywigheid voor? Sonder jou normale inname van vrugte, groente en korrels sal jy waarskynlik 'n afname in jou dieetvezel inname ervaar. Dieetvesel bied baie voordele, insluitende gereelde dermbewegings.
Sodra jy weer op vesel sny, kan jy maklik 'n kort termyn van hardlywigheid ervaar.
Wat om te doen oor Atkins-hardlywigheid
As jy oor induksie gelees het, besef jy dit sal jou dieetgewoontes aansienlik verander en natuurlik kan 'n groot verandering in jou dieet tot 'n groot verandering in badkamergewoontes lei.
Maar daar is dinge wat jy kan doen om die impak te verminder. Trouens, sommige kan jou lei om meer na die badkamer te hardloop.
Die eerste en belangrikste ding om te doen is om baie water te drink. Hoeveel water is genoeg? Moenie dors as jou gids gebruik nie. U kan selfs die ou agt glase 'n dag aanbeveling oortref as u moontlik kan. Dra 'n waterbottel saam en drink gereeld. Stel 'n alarm en sip elke 30 minute of so as dit help.
Die gevolg is dat jy meer gereeld na die toilet loop. Kyk na die kleur van jou urine om te sien of jy behoorlik gehidreer is. 'N Donker geel kleur dui daarop dat jy steeds kan hidreer om hardlywigheid te voorkom. 'N kleur wat nader aan duidelik is, dui daarop dat jy waarskynlik genoeg drink.
Jy kan ook vind 'n vesel aanvulling, soos Metamucil, kan help om hardlywigheid te verlig. En wat van lakseermiddels? Moenie outomaties aanvaar dat die neem van 'n lakseermiddel die beste oplossing is nie. Laxatives kan soms te hard op die stelsel wees. Party mense het selfs nadelige reaksies op hulle, soos braking.
Dr. Atkins deel 'n paar addisionele maniere om hierdie probleem te verlig as jy dit ervaar. Gaan die reëlsafdeling van sy boek na die hoofstuk oor induksie om 'n meer volledige gids te kry om hierdie ongemaklike situasie te hanteer.
Laastens, As jy na ongeveer vyf dae nie 'n dermbeweging het nie, wil jy dalk met jou dokter kyk. Indien u ernstige abdominale ongemak ervaar saam met hierdie verandering in die derm gewoontes wat vir 'n paar dae duur, kontak u dokter dadelik.