Fiksheid loop en hardloop kan die voete 'n bult gee. Hoe kan jy jou voete verfris, herstel en pamper na 'n lang loop oefensessie? Hoe kan hulle hulle in die beste toestand hou vir jou volgende oefensessie? Om na 'n spa-pedikuur en voetbehandelings te gaan, is 'n luukse wat die meeste van ons net selde kan bekostig. Gelukkig is daar baie maniere waarop jy jou voete by die huis kan pamper.
1 - Foot Spa Week
'N lekker week na 'n lang dag op jou voete (of 'n intense oefensessie) kan help om die voete te herstel. Warm water is strelend, en as jy siektes wil versag of krake verminder, kan dit die bakterieë verminder en help om te vog. In 'n knippie kan jy twee plastieksakke gebruik om jou voete te week. Maar jy sal waarskynlik 'n voet spa met jets en borrels verkies. Daar is baie modelle beskikbaar.
meer
2 - Epsom Salt Soak vir Blisters
As jy warmpunte of blase op jou voete het, voeg 'n halwe koppie Epsom-sout, badsout of selfs gereelde tafelsout by die water in jou voetbad. Dit sal die blase uitdroog en help om jou voete te stoot. Sommige mense dink ook dit is baie verfrissend. As jy dit egter gebruik, moet jy goed spoel en dan jou voete daarna natmaak, aangesien dit ook die vel sal droog.
meer
3 - Foot Scrub
Gebruik 'n voetskrop aan die einde van die week om sag dooie vel, sweet en vuil te verwyder. Jy wil sag wees, want jy wil nie warmpunte irriteer nie. Ook, as jy vir 'n halfmarathon of marathon oefen, wil jy nie te veel callus verwyder nie, aangesien dit 'n bietjie help om blase te voorkom. Daar is baie verskillende soorte scrubs, van suiker tot grond, grapsaad en bamboes. Jy kan dalk kyk na diegene met natuurlike geure of geen geur eerder as valse geure.
meer
4 - Mint Energizing Foot Cream
Na die week, hou vochtigende met 'n voetroom. Muntroomkosies voel energiek soos wat hulle koel is en munt is 'n natuurlike geur. Die bevogtiger sal help om saggies sag te hou en krake te voorkom. Onthou, 'n bietjie callus is goed vir afstand hardloop en loop. Stoor die pedicure tot na jou groot gebeurtenis.
meer
5 - Sit jou voete op
Bloed en vloeistof is geneig om in jou onderbene te swembad. Om na die lang oefensessie of 'n lang dag op jou voete te lê, help om die swelling te verminder. Dit is meer gemaklik om onder jou knieë goeie ondersteuning te hê wanneer jy jou voete opsteek. Terwyl jy sekerlik kussings kan gebruik, is die Been Lounger spesiaal ontwerp vir hierdie doel. Dit pas maklik aan vir hoek en fermheid.
meer
6 - Foot Massage
Nou dat jou voete skoon is, gaan voort met 'n voetmassering. Jy kan jouself 'n voetmassage gee of 'n vriend of geliefde verwek.
7 - Huis Pedicure
Voel jou voete beter as hulle mooi is? Onthou net dat 'n bietjie callus goed is, moenie oorboord gaan met die verwydering van hulle nie. Jy kan selfs oor 'n swart teennag of die plek waar 'n verlore teennag gewees het, verf.
8 - Skuif in die regte sandale
Jy mag dalk versoek word om net na jou oefensessie net 'n ou flip-flop aan te trek. Maar plat flip-flops gee nie jou voete die ondersteuning en kussing wat hulle nodig het selfs meer na 'n lang dag op jou voete of die skrik van 'n oefensessie. Jy sal meer vertroosting en verligting kry as jou flip flops of sandale die boogsteun en kussing benodig.