1 - Dien Food Snob Strategie toe
Sosiale geleenthede en partye is deel van die lewe. Om 'n gesonde leefstyl te leef en 'n maer liggaam te handhaaf, beteken nie dat sosiale funksies buite grense is nie. Nie nodig om gestres te voel oor verbode kosse nie op jou eet skoon spyskaart nie, of om 'n skielike vetlaag wat oor jou hardverdiende spier verskyn, te vrees. Verwyder die bekommernis om toned dye of abs van staal bywonende partye te verloor deur eenvoudig 'n voedsel snob strategie toe te pas waar jy in beheer is. Dit sal jou toelaat om die funksies te geniet, jou leun kyk te behou en die afguns te wees van diegene wat wonder hoe jy dit gedoen het. Dit is die tyd om jou innerlike kos snob uit te breek!
2 - Eet voordat jy gaan
Hou jou gesonde etes byderhand en hou by jou normale eetroetine voordat jy na die geleentheid gaan. As jy die fees aanbied, sal jy meer beheer hê oor wat voorberei is. In elk geval, eet voordat jy gaan neem die versoeking om oor te geniet. Hierdie strategie skep die eetlust-snob wat jou op die regte spoor hou en die ses-pak abs behou. Eet iets soos gesnyde appels met grondboontjiebotter voor die partytjie jou lekker kos snob eet om aandete keuses later te lei. As jy reeds tevrede is, sal jou bord met 'n klomp rommel nie so aantreklik wees nie.
3 - Dra Klere
Ons werk hard om goed en goed gedefinieerde fisika-rock-klere te lyk. Sosiale funksies is nie tyd om die trekkoordbroek uit te breek nie. Dra jou pasgemaakte broek, jeans of rokke en hou jou ingewande ingedruk, die bors het hoog gehou en die kamer besit, maar nie die kos nie. Dit skep die goeie kos snob wat kosse sal vermy wat die geringste wenk van bloat openbaar . Ook, wat wil sit, voel ongemaklik. Styf klere sal die ligter kant van partytjievoedsel soos groente, maer vleis, slaaie en baie water bevorder.
4 - Bring 'n gesonde skottel
Jy word gevra om 'n gereg by 'n sosiale funksie te bring en die gesonde kos snob sal altyd vrywillig wees om die groente of slaai te bring. Om 'n gesonder seleksie te neem, hou voedingsmiddels digte kos by die huis. Jy sal die fees kan verlaat sonder om terug te keer na versoeking wat in jou kombuis lur. Om die bestanddele in jou skottel te ken, sal jou ook meer gerusstel om iets wat die kalorieë werd is, te geniet. Jy mag dalk net die praatjie van die party wees wat die voorbeeld van hoe jy gesond eet om 'n maer liggaam te handhaaf!
5 - Food Spy
Kry onmiddellik by die aankoms in die snob spy- modus. Gee jouself tyd om die plek te val vir enige kos wat jy nie wil eet nie en moontlike gunstelinge. Hou 'n glas water in jou oorheersende hand om te verhoed dat jy van die "buite-limiet" -tafeltafel gryp en sowat 20 minute sosialiseer. Dit sal baie tyd toelaat om jou koskeuses te hersien voordat jy enigiets eet. Om die beste kos snob spioen te word, word makliker met elke sosiale funksie en sal help om daardie hardverdiende kak te behou.
6 - Slaan die Appetizers oor
Appetizers is bedoel om lekker te wees en sal jou suig en laai jou met kalorieë voor aandete selfs op die tafel is. Die verstandige eter voedsel snob sal hierdie feit herken en gaan in die skade beheer af af om die versoeking te snack en kalorieë vir die hoof gebeurtenis. Indien enige vingervoedsel geniet word, moet dit beperk word tot vrugte, rou groente of 'n handvol neute . Ontspan, aandete kom nog!
7 - Wees kieskeurig
Daar is niks erger as om kalorieë te mors oor kos wat jy nie hou nie en ongelukkig is daar nie so iets soos kalorie-terugbetalings nie. Die kieskeurige kos snob sal baie selektief wees en kies 'n paar partytjie-gunstelinge in sinvolle gedeelte en wees versigtig om nie op een ding te oorindul nie. Dit word ook 'n probleem en word oorweldigend. Hierdie kos snob stok na gesonde koskeuses ongeag wat hul vriende doen. Die weggooi hier is om jou kalorieë te tel.
8 - Hou dit leun
Die Fred Flintstone- grootte beenbottel kan wonderlik lyk, maar die maer kos snob weet watter proteïen die beste is. Kies altyd wit vleis oor bruin by sosiale funksies. Wit vleis is maer, bevat minimale versadigde vet en studies toon help met spiergroei en herstel. Leen vleis is 'n goeie bron van proteïene , 'n noodsaaklike makronutriënt vir optimale gesondheid en fiksheid.
9 - Wees Kos Smart
Tydens sosiale geleenthede soos Thanksgiving word die gebraaide voël in twyfel. Het jy geweet geroosterde kalkoenvel is lekker en eet dit spaarsaam, sal die maer liggaam nie breek nie? Lilian Cheung, redaksionele direkteur van die voedingsbron van Harvard se Skool vir Openbare Gesondheid, dui op meer goeie vet as versadigde vet in die vel en geniet 'n bietjie is eintlik voordelig vir die liggaam. Die slim kos snob sal 'n klein gedeelte van geroosterde vel hê en nie vir sekondes teruggaan nie.
10 - Wees Carb Smart
Sosiale geleenthede dien tipies ongesonde koolhidrate met genoeg kalorieë om 'n hele sokkerspan te brand. Die karbon slank kos snob sal nie hul bord oorlaai met witbrood, hoenderbotter-aartappels en koekies nie. Hulle sal ook hul voedsel spioenstrategie belê om die beste keuses te maak wat fibrouse koolhidrate en maer proteïene soek. Hulle sal hoë suiker en romerige items soos die plaag vermy. Hierdie kos snob sal regtig hier op hul spel wees. Hulle sal ook 'n paar klein lepels gesogte gunstelinge hê, net een bedien in 'n sinvolle gedeelte, of ongehoorlike koolhidrate oorskakel en kies vir die vars groenbone.
11 - Drink Water
Met al die ontsteking wat kos en alkohol veroorsaak by sosiale geleenthede, sal die detoks food snob die een wat 'n waterbottel of glas dra om hul liggaam gehidreer te hou. Water help nie net om vloeistofbalans in die liggaam te handhaaf nie, maar help ook om metabolisme te bevorder en bied 'n gevoel van volheid wat oorvermoë voorkom.
12 - Beperk Alkohol
Alkohol is groot by sosiale geleenthede. Gewoonlik gee niemand aandag aan die wyn en gees wat die hele aand deurgehou word nie. Dit is gewoonlik die tydtafel dans begin gebeur of ten minste loop in hulle. Die nugter kos snob weet alkohol is 'n groot fiksheid terugslag en sal hul inname beperk tot nie meer as twee drankies nie. Om 'n glas water tussen drankies te wissel, is ook 'n goeie idee om die liggaam uit te spoel en die gedagtes duidelik te dink. Dit word aanbeveel om 8 gram water vir elke 3 gram alkohol te drink.
13 - Kyk vetinname
Oondoles en stywe liggame meng net nie, en die lae-vet kos snob vermy hulle soos die plaag. Oondolle word gewoonlik gevul met vet-gelaaide roommengsels, mayonnaise, en bakstene botter. Het ek melding gemaak van lae kaas , ton broodkrummels, en blikke verwerkte sop is ook hoofbestanddele? Dit is tipies die verbode kosse wat in jou derm soos 'n rots sit en ernstige ongemaklike opwinding veroorsaak. Die lae-vet kos snob is perfek gelukkig om vars groente te eet en geroosterde Spruitjies in plaas daarvan.
14 - Wees Antioxidant Slim
Vars bessies is vol anti-oksidante wat help om inflammasie in die bloedstroom te verminder. Die antioxidant voedsel snob is goed bewus van hul oorvloedige gesondheidsvoordele en sal nie huiwer om vrugte soos vars bloubessies te geniet nie. Nou, as die bessies met roomys en souse gemeng word, sal die antioxidant-slim voedsel snob waarskynlik 'n slaag wees.
15 - Wees 'n sampler
Dit is ook 'n opsie om 'n volle oneerlike ete tydens sosiale geleenthede te gee, en die monster kos snob weet hoe om dit soos 'n pro te werk. Dit sal uiterste beheer en aandag geniet op gedeeltes wat soortgelyk is aan die feit dat Costco 'n monstermaal middagete het. Geniet 'n bietjie hiervan en 'n byt hiervan is kos snob gedrag op sy beste en kan proe die meeste partytjie gunstelinge bedien word. Jy sal wegkom om tevrede te voel en nie te doen hê met die skuld wat oorverhit word nie.
16 - Sê Nee
Sosiale geleenthede kom met verbode kos toebehore soos gravies, vals kaas, versprei, en geklopte toppings. Die net sê geen kos snob sal dit dadelik raak nie en sal nie hul gereg vir 'n porsie ophef nie. 'N klein gedeelte van die gehalte kaas kan daaroor wees en al die ander ekstras word gesien as verspilde kalorieë. Die afhaalplek: Om nee te sê, sê ja om abs en bene te leun.
17 - Wees nagereg Slim
Nagte is die prys van alle sosiale funksies. Die slim nagereg-snob sal strategiese metodes toepas om hul koek te hê en ook dit te eet. Sommige kies om 'n klein stukkie van hul gunsteling te geniet, terwyl ander skelm maniere het om dit alles te hê. Om die vrugte uit 'n pasteie te grawe, natuurlik, is 'n slim snoepmaneuver wat die lemvulde kors versier. Nog 'n gunsteling kos snob truuk neem 'n paar van die byt van nie meer as twee nageregte en draai jou neus op die res. Wat ook al gebruik word, sekondes is nooit 'n opsie nie. Die afhaalplek: Wees nagereg slim, hou die tert op die tert en nie op jou dye nie.
Bronne:
Harvard Health Publications, Turkye: 'n Gesonde basis van vakansie maaltye, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Harvard Skool vir Openbare Gesondheid, Die Voedingsbron, Lilian Cheung, Redaksionele Direkteur
Verenigde State se Departement van Landbou, Voeding Feite vir Kip en Turkye , 9/11