Onmiddelike noodhulpbehandeling vir sportbeserings
Ongelukke gebeur, veral tydens sport. Alhoewel dit moontlik kan wees om die aantal en erns van beserings met voorkomingstrategieë te beperk, kan een verkeerde stap of 'n botsing op die veld tot 'n skielike en pynlike besering lei.
As dit gebeur, moet jy bereid wees om vinnig op te tree. Ideaal gesproke, sal jy toegang hê tot 'n goed gevulde noodhulpkissie of mediese hulp in die omgewing hê.
Akute beserings
Die primêre doel van sportbesering noodhulp is om die aktiwiteit te stop en verdere besering of skade te voorkom. Die meeste sportbeserings wat onmiddellike behandeling vereis , word "akute beserings" genoem. Dit kom skielik voor en veroorsaak gewoonlik die volgende simptome of toestande:
- Pyn en swelling
- Sny en skuur
- frakture
- Sprains en stamme
- harsingskudding
Met 'n akute besering, is dit gewoonlik voor die hand liggend wat die besering veroorsaak het. Nietemin, die bepaling van die presiese oorsaak van die besering is 'n belangrike deel van die maak van vinnige behandelingsbesluite.
Die eerste behandeling vir die meeste akute sagteweefselbeserings (kneusplekke, spiere, spraine en trane) is om swelling te voorkom, te stop en te verminder. Wanneer sagteweefsel beskadig is, swel dit of bloei moontlik intern. Hierdie swelling veroorsaak pyn en verlies van beweging, wat die gebruik van die spiere beperk.
Besering Eerstehulp Met PRYS
Die primêre behandeling om swelling van beseerde sagteweefsel te stop, is met die RICE-metode.
Hierdie akroniem maak dit maklik om die stappe te onthou wat u moet doen wanneer u die besering behandel: Beskerming, Rus, Ys, Kompressie, Hoogte. Dit staan ook bekend as RICE, wat nie "beskerming" insluit nie, alhoewel dit 'n belangrike stap is.
- Beskerming: In hierdie geval beteken beskerming onmiddellik om aktiwiteit onmiddellik te stop en die beseerde deel te beskerm teen addisionele skade.
- Rus: Rus die area om die weefsels tyd te laat genees.
- Ys: Toepassing van koue terapie (ys of 'n yspak wat in 'n dun handdoek toegedraai word) tot 'n akute besering verminder swelling en pyn. Ys is 'n vaso-verdringer. Dit veroorsaak dat die bloedvate vernou en interne bloeding op die beseringsplek beperk. Dien elke twee uur koud tot die betrokke gebied toe vir nie meer as 20 minute op 'n slag nie. Laat die veltemperatuur terugkeer na normaal voordat dit weer versier word. U kan tot drie dae 'n akute besering op 'n paar dae per dag besmet.
- Kompressie: Kompressie van 'n akute besering is dalk die volgende belangrikste onmiddellike behandelingstip. Deur die beseerde liggaamsdele vinnig te verpak met 'n elastiese bandage of omhulsel, help u om swelling tot 'n minimum te hou. As dit moontlik is, is dit nuttig om ys op die beseerde area oor die kompressieverpakking toe te pas om die swelling te beperk.
- Hoogte: Verhoging van die beseerde gebied is 'n ander manier om die bloedvloei en swelling van die gebied te verminder.
Sagte Weefselbesering Stap-vir-stap
Samevattend, hier is wat jy dadelik moet doen wanneer jy enige sagteweefselbesering opdoen:
- Stop die aktiwiteit dadelik.
- Draai die beseerde deel in 'n kompressieverband.
- Dien ys vir die beseerde gedeelte toe (gebruik 'n sak gebreekte ys of 'n sakkie gevriesde groente indien nodig) vir 10 minute tot 15 minute. Laat die gebied heeltemal warm wees voordat ys weer toegedien word ( om rypvleis te voorkom ).
- Verhoog die beseerde deel om swelling te verminder.
- Kry 'n dokter vir 'n behoorlike diagnose van enige ernstige besering.
Noodhulp vir Snitte en Abrasies
As die besering 'n sny of skuur veroorsaak wat tot bloeding lei, is dit belangrik om die bloedvloei vinnig te stop. Was die wond met seep en water en pas 'n geskikte verband toe totdat mediese hulp kom.
'N diep snit sal waarskynlik steke vereis. As jy egter die rande van die snit bymekaar kan trek, kan jy dalk 'n vlinderverband gebruik om dit gesluit te hou.
Chroniese en Oormatige beserings
Terwyl die mees dramatiese sportbeserings akuut en skielik is, kom die meeste sportbeserings geleidelik op en lei dit tot vae pyne en pyne.
Die chroniese pyn van oormatige beserings, soos tendonitis, is geneig om subtiele of vae simptome te hê wat stadig ontwikkel. Wat begin as 'n klein, kronkelende pyn of pyn kan tot 'n afwykende besering groei as dit nie vroeg erken en behandel word nie.
Behandeling van oormatige beserings benodig rus en verminder oefenintensiteit, frekwensie en duur. 'N Oormatige besering kan ook help om inflammasie en pyn te verminder. Vir meer ernstige oortredingsbeserings, kan fisiese terapie, OTC-medikasie en volledige rus nodig wees.
Behandeling van ander sportbeserings
Daar is baie moontlike tipes beserings wat kan voorkom tydens sport. Dit is 'n goeie idee vir enigeen wat betrokke is by sport om bekend te wees met noodhulpbehandeling vir sommige van die meer algemene sportbeserings:
- Moontlike nekbeserings
- Enkel Sprains
- blase
- Gebroke Skouer
- Hamstring Tear of Pull
- Spierkrampe
- Algemene loopbeserings
- Kalfspierkrap of -stam
- Groin Pull
Terugkeer na 'n besering
Nadat jy jou besering behandel het, wat kom volgende? Die meeste atlete wil weet hoe gou hulle kan terugkeer na hul sport . Hierdie antwoord is geneig om vir almal anders te wees omdat elke atleet en elke besering uniek is.
Terugkeer na sport te gou kan verhoog jou risiko van herbesering of die ontwikkeling van 'n chroniese probleem wat sal lei tot 'n langer herstel. As dit te lank wag, kan dit egter lei tot onnodige fiksheidstoename (dekondisionering) .
'N Woord Van
Om enige besering dadelik te behandel is belangrik, daarom is dit goed om al hierdie algemene noodhulpmiddels gereeld te hersien om u geheue te verfris. Op dié manier sal jy voorbereid wees en weet wat om te doen net as iets gebeur.
> Bron:
> Die Amerikaanse Ortopediese Vereniging vir Sportgeneeskunde. Sportmedisyne Mediagids . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf