Na 'n akute besering, word dit aanbeveel om ys toe te pas om die ontsteking, pyn en swelling te help beheer. Baie beserings soos spruine en stamme benodig ys tydens die akute fase van besering. Die RICE-beginsel is 'n goeie reël om te volg wanneer jy jouself eers beseer. Rus, ys, kompressie en hoogte kan die ontsteking help om die algehele impak van jou besering te verminder.
Baie fisiese terapeute draai ook na die POLISIE-beginsel vir akute beserings. Daardie akroniem staan vir beskerming, optimale laai, ys, kompressie en hoogte. (Die "optimale laai" help om toepaslike omvang van beweging en krag te handhaaf terwyl dinge genees.)
Die probleem met tuisgemaakte ysbakkies is dat wanneer jy dit gebruik, die ys smelt en dan in 'n groot blok ys verander as jy die yskas terug in die vrieskas sit. Dit maak dit moeilik om dit weer te gebruik, want die yspak sal nie vorm aan jou liggaamsdeel wat dit benodig nie.
So hoe maak jy 'n herbruikbare yspak aan ys al jou akute beserings?
Maak 'n herbruikbare yspak vir besering
Daar is 'n manier om te verhoed dat die yspakie in 'n bevrore blok draai sodat jy dit weer en weer kan gebruik. Volg hierdie eenvoudige resep en jy sal jou tuisgemaakte ys sak kan gebruik wanneer jy beseer word.
Wat jy nodig het:
- Een seëlbare plastieksak
- Verskeie ysblokkies
- Twee tot drie eetlepels vryf alkohol
Hier is hoe:
- Plaas verskeie ysblokkies in 'n groot plastieksak. 'N Een-gallon vrieskas werk goed.
- Plaas twee tot drie eetlepels vryf alkohol in die sak.
- Verseël die sak en pas dit toe op jou beseerde liggaamsdeel. Maak seker dat jy 'n handdoek om die sak gebruik om te verhoed dat jou liggaam te koud raak.
Die vryfalkohol wat in die sakkie geplaas is, verhoed dat die ys vries tot in 'n groot stukkie. Op hierdie manier kan jy dit weer en weer gebruik, en dit sal tydens die toekomstige gebruike rondom die ingewikkelde anatomie van jou beseerde liggaamsdeel vorm.
Die voordele van ys aansoek na besering
Onthou, na enige besering, is dit 'n goeie idee om met jou dokter in te gaan om seker te wees dat jy die regte behandeling kry.
Nadat u 'n besering soos 'n spanning of 'n spanning gehad het, sal u liggaam baie bloed en vloeistof na die beseerde area stuur om dit skoon te maak en voor te berei vir genesing. Gedurende hierdie tyd beperk die swelsel mobiliteit en beweging rondom jou gewrigte, tendons of spiere. Hierdie beperkte beweging tydens die akute fase van genesing kan moeilik rondbeweeg wanneer dinge heeltemal genees is.
Die gebruik van ys op 'n beseerde liggaam veroorsaak vasokonstriksie, of 'n sluiting van bloedvate. Dit beperk die hoeveelheid swelling om 'n beseerde liggaamsdeel en help om beweging in die latere stadiums van weefselherstel te behou. Toepassing van ys kan ook help om pyn te verminder wat u voel na u akute besering. As jy 'n yspakie byderhand het om elke 30 tot 45 minute na besering gereeld toe te pas, kan dit jou inflammatoriese respons verbeter.
'N Herbruikbare ys sak maak dit moontlik.
As jy 'n besering gehad het of 'n operasie gehad het, moet jy ys gebruik om die ontsteking te beheer. Plastiese sakke gevul met ysblokkies kan tydelik help. Maar om 'n langdurige herbruikbare yspak te hê, volg die resep hierbo en gebruik jou ys sak weer en weer.