Die gebruik van SlimFast Shakes het voordele en nadele
Baie verbruikers is bekend met SlimFast-dieetprodukte omdat hulle al jare lank op kruideniersware- en drogisterye gesien het. Maar die produkte het oor die jare verander en die nuutste weergawe van die SlimFast-dieet bied meer verskeidenheid.
Wat is die SlimFast Dieetplan?
As jy die SlimFast-dieetplan volg, sal jy elke dag ses keer eet. Jou eetskedule bevat een volle maaltyd van jou keuse (500 kalorieë vir vroue, 800 kalorieë vir mans), twee shakes of smoothies, en drie 100-kalorie-versnaperinge.
Jy kan SlimFast-snacks koop of jou eie versnaperinge by die huis maak . Die plan laat jou toe om uit te eet vir jou hoofmaaltyd of kook by die huis en geniet alkohol in moderering .
Volgens SlimFast verbruik vroue op die dieet ongeveer 1200 kalorieë per dag op die plan en mans verbruik 1.600 kalorieë per dag . Dit maak voorsiening vir gewigsverlies teen 'n veilige koers van ongeveer 1 tot 2 pond per week.
Die koste van die SlimFast-plan sal wissel afhangende van die hoeveelheid gewig wat u moet verloor en die aantal produkte wat u koop. Byvoorbeeld, as jy jou eie versnaperinge maak, is die plan waarskynlik minder duur.
'N 30 dae-aanbod van SlimFast-skudtjies (twee skudgeld per dag) sal ongeveer $ 60 tot $ 70 kos. Snacks wissel in prys, maar kos gewoonlik sowat $ 1 per snackpakket wanneer jy dit in grootmaat koop. So 'n 30-dag aanbod (3 snacks per dag) kos sowat $ 90. 'N Geskatte maandelikse koste van die SlimFast-dieet sal sowat $ 150 wees, plus die koste van een hoofmaaltyd per dag.
Wat is daar in SlimFast Shakes?
Die bestanddele in die SlimFast-skud wat jy verteer sal afhang van die verskeidenheid wat jy koop. Die nuwer Advanced Nutrition Shakes and Smoothies bied meer proteïen en minder koolhidrate as die oorspronklike skud.
- Oorspronklike SlimFast Sjokolade Royale Shake Mengvoeding Feite (met agt onse skuimmelk ): 200 kalorieë, 4 gram vet, 1 gram versadigde vet, 30 gram koolhidraat, 4 gram vesel, 22 gram suiker, 10 gram proteïen.
Bestanddele : Die primêre (eerste) bestanddeel in die oorspronklike SlimFast Chocolate Royale-skudmengsel is suiker, gevolg deur kakao, sonneblomolie en aspartaam onder ander bestanddele. Ander geure van die oorspronklike SlimFast Shake Meng het voeding feite wat soortgelyk is maar nie identies aan hierdie getalle nie.
- Oorspronklike SlimFast Sjokolade Royale Shake Voeding Feite : 190 kalorieë, 6 gram vet, 1,5 gram versadigde vet, 24 gram koolhidraat, 5 gram vesel, 18 gram suiker, 10 gram proteïen.
Bestanddele : Die primêre bestanddeel in die oorspronklike SlimFast Chocolate Royale-skud is vetvrye melk, gevolg deur water, suiker, kakao, canola-olie en ander bestanddele, insluitend gehidrogeneerde sojaboonolie en 'n mengsel van voedingswaarde en nie-voedingsmiddels. Ander geure van oorspronklike SlimFast Shakes het voedingsfeite wat soortgelyk is maar nie identies aan hierdie getalle nie. - Gevorderde Voeding SlimFast Creamy Chocolate Shake Mengvoeding Feite: 180 kalorieë, 8 gram vet, 1,5 gram versadigde vet, 6 gram koolhidraat, 5 gram vesel, 1 gram suiker, 20 gram proteïen.
Bestanddele: Na die water sluit die primêre bestanddele in die Gevorderde Voedingskake kalsiumkaseïen ('n proteien afkomstig van melk), melkproteïenkonsentraat, canola-olie, kakao, verdikkers en versoeters. Ander geure het voedingsfeite wat soortgelyk is maar nie identies aan hierdie getalle nie. - Gevorderde Voeding SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mengvoeding Feite (gemeng met agt onse skuimmelk): 190 kalorieë, 3,5 gram vet, 5 gram versadigde vet, 20 gram koolhidraat, 5 gram vesel, 13 gram suiker, 20 gram proteïen.
Bestanddele sluit in wei-proteïen-isoleer, soja-proteïen-isoleer, kakao, sonneblomolie, verdikkers en versoeters.
As jy die bestanddele en voeding vir hierdie produkte vergelyk met ' n tipiese smoothie wat jy van die begin af met vars vrugte, fiver-ryk sade en ander gesonde bestanddele tuis maak, is jy waarskynlik teleurgesteld. Dit sal ongewoon wees om olie, transvet (gedeeltelik gehidrogeneerde olies) of kunsmatige versoeters in die meeste tradisionele smoothie-resepte te vind. Maar baie mense wat SlimFast koop, geniet die gerief van die produkte. So 'n voedsame smoothie by die huis is nie 'n opsie nie.
Wat is SlimFast Snacks?
Een honderd-kalorie-snackpakkette is deel van SlimFast se Gevorderde Voedingsprogram. Daar is 'n wye verskeidenheid kosse om van te kies, sodat jy waarskynlik iets kan vind om jou soet of soutige begeertes te bevredig.
Byvoorbeeld, jy kan hartige Sour Cream and Onion Baked Crisps koop as jy iets sout en kaneelbolletjies wil hê, wanneer jy jou soet tand moet bevredig.
Voeding feite wissel vir elke snack, maar elke smaak bied beide proteïen en vesel. Jy sal waarskynlik tevrede voel nadat jy geëet het (en minder eet as gevolg daarvan) wanneer jy kos opvul met vesel en proteïene .
SlimFast Dieet Voordele
As jy nie seker is of hierdie dieetplan vir jou reg is nie, oorweeg die SlimFast dieet voordele.
- Die dieetplan is maklik toeganklik . Jy kry die produkte in byna elke supermark, kruidenierswinkel en apteek regoor die land.
- SlimFast kan goedkoper wees as ander dieetplanne wat jy oorweeg. Sommige dieetplanne, soos Jenny Craig , Nutrisystem en Weight Watchers, vereis dat jy 'n langertermynprogram moet verbind om die laagste prys te kry. SlimFast vereis glad nie verbintenis nie. Jy kan dit probeer vir 'n dag of 'n week of 'n maand sonder om 'n intekeningdiens diens of -plan te kanselleer.
- Hierdie plan is baie maklik om te volg . Geen kosse is buite perke nie en gedeelteskontrole word ingebou wanneer jy die verpakte snackprodukte koop. Daarbenewens kan die een maaltyd per dag wat jy geniet, jou meer kalorieë verbruik as wat ander diëte wat 300 of 400 kalorie-etes aanbeveel.
- Kalorie telling is ingebou, dus hoef jy nie 'n program te laai, 'n joernaal te hou of log kos te maak nie. Byna al die wiskunde is vir jou gedoen, behalwe vir die een daaglikse maaltyd.
- Oefening word aangemoedig op die plan, hoewel geen formele program verskaf word nie.
- Sommige wetenskaplike studies het suksesvolle gewigsverlies getoon met maaltydvervangingsprogramme soos SlimFast. Alhoewel baie van die studies ingesluit geleide ondersteunings- of opvoedingsprogramme as deel van die verhoor ingesluit het.
SlimFast Dieet nadele
Elke dieet het nadele. Voordat jy in SlimFast belê, oorweeg sommige van die dieet se nadele.
- Die program is hoofsaaklik gebou op verwerkte voedsel . Die meeste gesondheidskenners beveel aan dat jy die hoeveelheid verwerkte voedsel wat jy verbruik, verlaag en jou inname van vars of bevrore vrugte en groente, maer vleis, seekos en volgraan verhoog vir optimale gesondheid.
- U mag nie gesonde kookmetodes op die SlimFast-dieetplan leer nie. Kook word nie op die program vereis nie. En aangesien jy 'n hartlike 500-800 kalorieë by jou hoofmaaltyd kan gebruik, kan jy maklik meer verwerkte kos eet of koop.
- U mag nie belangrike gedeelte beheer of kalorie telling vaardighede leer nie . As jy jou doelgewig bereik op die SlimFast-dieet, moet jy uiteindelik jouself van die program aflei en jou gewigsverlies handhaaf. Aangesien die dieetprodukte reeds gedeeltebeheer is, mag u nie die vaardighede ontwikkel wat u nodig het om dit deur hierdie belangrike oorgang te maak sonder gewigstoename nie.
- Sodra u u gewig bereik het, word u aangeraai om u gebruik van SlimFast stadig te verminder en u inname van tipiese voedsel te verhoog. Maar daarbenewens is daar geen gestruktureerde oorgangs- of instandhoudingsplan wat jou heeltemal van die produkte afwend nie. En as jy gewoond raak aan die eet van skyfies en sjokoladekoekies op die dieet, kan jy die versoeking kry om hierdie kosse te eet nadat die dieet voltooi is. As jy tipiese skyfies en skudtjies eet (diegene wat nie kalorie beheer word nie), sal jy waarskynlik die gewig terug kry.
- Daar is geen aangesig-tot-aangesig of persoonlike ondersteuning. Die program bied egter 'n Facebook-bladsy, resepte op die webwerf en baie groot dieetforums (soos SparkPeople) het groepe toegewy aan diegene wat SlimFast volg.
- Die smaak van SlimFast shakes is aanlyn gekritiseer. Maar soms is dit belangrik om die resensies in perspektief te hou. Verbruikers is dikwels meer gemotiveerd om aanlyn resensies te plaas as hulle nie van 'n produk hou nie. Maar om aan die veilige kant te bly, wil jy dalk in net 'n paar produkte belê totdat jy seker is dat jy genoeg produkte het om genoeg tyd te hou om jou doel te bereik.
Onthou dat die beste dieet vir jou nie noodwendig die maklikste dieet is om te volg of die goedkoopste dieet op die mark nie. Vra jouself belangrike vrae voordat jy in enige gewigsverliesprogram belê om gesond te bly en bespaar jouself tyd en frustrasie.
> Bronne:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort-analise van 'n 24-Week Randomized controlled trial om die doeltreffendheid van 'n nuwe, gedeeltelike maaltydvervangingsprogram te evalueer wat gewigverlies en risikofaktor vermindering in oorgewig / vetsugtige volwassenes . Voedingstowwe . 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metaboliese en gewigsverlies-effekte van 'n langtermyn-dieetintervensie by vetsugtige pasiënte. Die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Maalvervangings, verminderde energie digtheid eet, en gewigsverlies instandhouding in primêre sorg pasiënte: 'n gerandomiseerde beheerde proef. Vetsug . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Maaltydvervangings is so effektief as gestruktureerde gewigsverliesdieet vir die behandeling van vetsug by volwassenes met eienskappe van metaboliese sindroom. Die Tydskrif van Voeding . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894