oorsig
'N Heupwyserbesering is 'n uiters pynlike, akute besering aan die iliac helmteken van die bekken. Die besering veroorsaak bloeding in die abdominale spiere , wat aan die iliac helmteken heg. Die been en oorliggende spiere word dikwels gekneus, en die pyn kan intens wees. Pyn kan gevoel word wanneer jy loop, lag, hoes of selfs asemhaal.
oorsake
Heupwysers is die gevolg van 'n direkte slag aan die iliac-kruin, of dit direk van 'n helm, skouer of 'n harde val op die grond val.
Heupwysers is algemeen in kontak sport soos sokker en sokker, maar vind ook in hokkie, ski, rugby, fietsry, lacrosse, en selfs basketbal plaas.
behandeling
Die meeste hip pointers sal genees met konserwatiewe behandeling. As jy 'n ernstige besering vermoed, moet jy 'n dokter sien om 'n volledige fisiese eksamen te hê. Alhoewel ongewoon, kan 'n ernstige blaas in die heup tot 'n beenbreuk lei.
Soos 'n verskeidenheid akute, sagteweefselbeserings, is die onmiddellike behandeling aanbeveling om 'n heupwyserbesering te hanteer, om die RICE-behandelingsplan te volg. Eerstens, stop die aktiwiteit, kom uit die veld en kry noodhulp. Dien ys en kompressie toe en kontroleer dit deur mediese personeel. Die meeste heupwysers sal betyds genees, maar dit is belangrik om seker te maak dat jy nie 'n meer ernstige besering het nie. Om die besering goed te kan genees, vermy enige verswarende aktiwiteite vir die eerste 1 tot 2 weke van die voorval.
Ys- en anti-inflammatoriese medikasie kan nuttig wees om pyn en ontsteking vir die eerste 7 tot 10 dae na die besering te verminder. Matige aktiwiteit soos loop en bewegingsoefening kan help om gesamentlike mobiliteit terug te keer.
As 'n heupwyser nie begin genees met die standaard konserwatiewe behandeling nie, kan u dokter u verwys na fisiese terapie vir addisionele behandelings en rehab oefeninge.
Dit is belangrik dat die beseerde atleet nie te vinnig terugkeer na intensiewe aktiwiteite of sport met 'n hoë risiko vir 'n ander blaas in die heup nie. Atlete wat sport speel of begin oefen met voortgesette pyn en teerheid, kompenseer dikwels deur hul gang en tegniek te verander. Die resultaat kan 'n ander besering aan 'n ander liggaamsdeel wees. Soos met enige besering, probeer om te keer dat u nie te vinnig na sport terugkeer nie, of 'n akute besering kan maklik verander in 'n chroniese besering wat baie moeiliker is om te herstel.
voorkoming
Om behoorlike toegeruste beskermende toerusting te dra, insluitend heupblokkies, is die beste beskerming teen 'n heupwyserbesering. Daarbenewens kan die ontwikkeling van toepaslike vaardighede en tegnieke en die reëls van die spel 'n atleet se risiko van 'n val of botsing verminder, wat kan help om 'n heupwyserbesering te voorkom. Soos baie akute beserings, is dit dikwels onmoontlik om te voorspel en te vermy 'n impak wat 'n botsing met 'n ander speler of die grond sal veroorsaak. Om sodoende goed beskerm te word, is die beste manier om 'n ernstige besering te vermy. Selfs met die regte rat, is soms heupwysers onvermydelik.
Om die beste beskerming teen jou beskermende toerusting te kry, maak seker dat dit reg is. Atlete wat hip-pads dra, moet seker maak dat die pads groot genoeg is om oor die kruin van die heupbeen te kom (die iliac crest).
Sokkerheupblokkies is die algemeenste en kan ook deur ander atlete gebruik word. Hokkie heupbeskerming is nog 'n gewilde keuse om hipipunte te voorkom.