Pilates is lankal geassosieer met rehabilitasie of belyning, maar daar is baie meer pret om Pilates by jou repertoire te voeg. Mense ontdek dat oefening nie net beter seks maak nie, maar dat baie van die basiese voordele van Pilates meer as basiese voordele in die slaapkamer het. Pilates is bekend om die bekkenvloer te toon, die abdominale te versterk en die liggaam se prestasie oor die algemeen te verbeter.
Wat minder bekend is, is die spesifieke maniere waarop Pilates jou mees intieme verhoudings positief kan beïnvloed. Hier is 5 tegnieke wat jy in geen tyd van die mat na die matras kan oordra nie.
Gebruik jou Pelvic Floor
Dit moet redelik duidelik wees dat getinte pelviese vloerspiere 'n goeie ding is vir seks. Tog het die meeste mense geen sprake van die spiere van hul bekkenvloer of hoe om hulle bewustelik te betrek nie.
In Pilates werk ons met die bekkenvloer as deel van die basis vir die kern van die liggaam. Baie oefeninge behels bewuste gebruik van die pelviese vloerspiere as deel van 'n algehele voorneme om te integreer, toon en lig deur middel van die liggaam. Ons praat nie oor die oorwerk van die bekkenvloer of impliseer dat daardie spiere te alle tye aktief betrokke moet wees nie. Wat ons wil hê, is 'n bekkenvloer wat op gepaste wyse reageer op die behoeftes van enige aktiwiteit waaroor ons betrokke is, of dit nou seks of oefening is.
Wat om te doen? Bring jou Kegels in die bed. Oefen Kegels met jou maat as jy seks het. Gebruik nog stiller of stiller oomblikke om jou bekkenbodemspiere in en af te teken en let op wat jy albei voel.
Die Pilates Powerhouse
Wil jy goeie bekken aksie of sterker stoot? Dan praat jy oor 'n konsert van aktiwiteit wat jou heupe, stompspiere, buikspiere, rugspiere en meer insluit.
Kortom, die Pilates-kragstasie wat meer as net die kern is. Dit is veilig om te sê dat elke Pilates-beweging elkeen van hierdie middel van die liggaam ingryp. Daarbenewens balanseer Pilates, in teenstelling met baie ander oefenregimes waar jy beweeg in hoë herhaling, stabiliteitsmomente met mobiliteitsmomente sodat jy altyd krag en strek verhoog. Dit beteken maksimum pelviese krag en buigsaamheid met 'n groot uitbetaling tussen die lakens.
Wat om te doen? Werk jou skouerbrug op die mat . Krul op en af tussen elke herhaling. Bring dan die skuif na die matras. Met konsekwentheid, moet u prestasie en intensiteit help dat almal die eindstreep oorsteek.
Aktiveer jou Pilates-asemhaling
As jy oefen of goeie seks het, benodig jy al die suurstofryke bloed wat jy kan kry deur jou liggaam, verfrissende jou selle, verbeter jou uithouvermoë en wakker al jou sintuie. Ongelukkig, vir baie mense, is hul weergawe van swaar asemhaling ondiep panting-nie optimaal vir volwasse seks of oefening nie. In Pilates leer ons om ons asemhaling te verleng en te pas, wat die uitasem uitwerk met die punt van inspanning. Vertaal dit in liefde wanneer jy iets meer as 'n quickie opdoen en jy en jou maat kan 'n seksessie aflê wat 'n volle middag of meer neem.
Wat om te doen? Werk jou Pilates Honderd oefening. Spuit dan die 5 tel inasem en 5 tel uitmekaar gedurende die seks. Vir diegene wat die idee van tantriese asemhaling in seks wil verken, is dit 'n goeie eerste stap.
Konsentrasie is die Pilatesweg
Een van die hartseer feite oor oefening is dat die meeste mense probeer om nie daarvoor te wees nie. Hulle werk hul liggame maar stuur hul gedagtes elders. As jy oefen om geestelik na te gaan tydens fisiese aktiwiteit, kan jy tydens seks ook in die patroon val. Afleiding is 'n vyand tot seksuele bevrediging, dus werk aan jou fokus is noodsaaklik. Joseph Pilates se bedoeling was om die liggaam en gees te integreer na 'n verheffing van die gees en volle genot van die genot van die lewe.
Wat om te doen? Begin by die begin. Begin met die Pilates Mat oefeninge by die huis . Werk op die eerste vyf beweeg met maksimum konsentrasie. Moenie jou gedagtes buite jou liggaam laat dwaal nie. Let op jou sensasies, uitdagings en asemhaling. Die volgende keer voel jy vars, bring jou nuwe gevind fokus met jou en bly teenwoordig. Dit kan die mees uitdagende vir sommige wees, maar het die meeste impak.
Beter balans beteken meer verskeidenheid
Pilates beweeg gebeur op jou rug, op jou maag, in die sit, kniel en staan. Baie beweeg uitdaging jou stabiliteit en balans. Seks speel kan 'n bietjie scary vir sommige soos ons dikwels in gewoontes roetines wat behels die herhaling van dieselfde posisie. Namate ons ouer word, is dit moeiliker om geestelik en fisies te probeer om nuwe dinge te probeer. Deur jou balans te verbeter kan almal inspireer om 'n nuwe metode te toets en tegelykertyd ons veilig te hou.
Wat om te doen? Neem 'n paar permanente Pilates in jou roetine. Die meeste kan enige plek en enige tyd gedoen word, sodat jy nie nodig het om te oefen om jou balans en koördinasie te verbeter nie.
Ten slotte gaan Pilates oor die balansering van jou liggaam. 'N balans van sterkte, mobiliteit en selfs jou liggaamschemie. Te intensiewe oefening is gesien om sekshormone te verminder en te bestuur, terwyl oefening in moderering daadwerklik kan hupstoot. Wees bewus van enige oefening wat jy kies dat die aanneming van 'n Pilates-sensibiliteit om jou oefensessie reg te vergroot, die beste strategie is vir 'n gelukkige gesonde liggaam, beide binne en buite die slaapkamer.
Waarvoor wag jy?