Basketbal kan jou 'n goeie oefensessie gee of jy vir die pret hoepels skiet, op die basketbalspan van die skool speel of 'n professionele speler is. Maar soos met enige aktiwiteit, kan jy 'n besering onderhou. Basketbalbeserings word algemeen gedefinieer as óf kumulatiewe (oorbenutting) of akute (traumatiese) beserings.
Oormatige beserings in basketbal
Oormatige beserings kom oor tyd voor as gevolg van spanning op die spiere, gewrigte en sagte weefsel sonder behoorlike tyd vir genesing.
Hulle begin as 'n klein, kronkelende pyn of pyn, en kan tot 'n afwykende besering groei as hulle nie vroeg behandel word nie.
Beserings wat in hierdie kategorie val, sluit in:
- Tendonitis: Dit is die algemene term vir ontsteking van 'n pees, en kan ook gespinste tendinitis wees. Oorbenutting word spesifiek genaamd tendinose, terwyl inflammasie van 'n akute besering genenetitis genoem word.
- Achilles tendinitis: Die Achilles-tendon heg die kuitspier aan die enkel, en dit kry 'n oefensessie in basketbal met al die kort spore. Pyn aan die agterkant van die enkel net bokant die hak is die hoof simptoom, dikwels erger in die oggend vir 'n chroniese geval.
- Rotator Cuff tendonitis: Dit is die deel van die skouergewrig wat jou arm op en af beweeg en dit draai, noodsaaklike beweeg vir skiethoepies.
Akute of Traumatiese beserings in Basketbal
Akute of traumatiese beserings kom voor as gevolg van 'n skielike krag, of 'n impak, en kan redelik dramaties wees.
Alhoewel basketbal veronderstel is om 'n nie-kontak-sport te wees, is daar baie geleenthede om knope en val te hê, of om uiteindelik 'n spier, gewrig of pees te werk, sodat dit breek of trane. Die spronge, kort sprintjies, en kolletjies in basketbal kan hierdie beserings veroorsaak. Die meer algemene traumatiese beserings in basketbal sluit in:
- Anterior en posterior kruisligamente (ACL / PCL) Beserings: Dit is die hoofligamente wat stabiliteit op u knie bied. Beserings gebeur tydens 'n skielike draaibeweging of 'n rigtingverandering, wat 'n groot deel van die spel van basketbal is.
- Beserings aan die Meniskus : Dit is die kussingsblok in jou knie. Hulle kan geskeur word met 'n kragtige rotasie van die knie terwyl die voet stewig geplant word, 'n skuif wat dikwels in basketbal gesien word.
- Wrist Sprains: val met jou hand uitgestrek om die impak te neem, kan jou pols uitsteek of breek.
- Vingerbrekings: Ook gesien met val, kontak, of selfs net 'n slegte vang of balpas.
- Enkel Sprains : Skielike veranderinge van rigting terwyl dit hardloop kan tot 'n enkelverstukking lei.
- Achilles Tendon-breuk: 'n Kragstrek van die tendon kan veroorsaak dat dit breek, met 'n popgeluid en skielike onvermoë om op jou tone te lig. Herstel kan chirurgie en tot 12 weke in 'n cast vereis.
- Hamstrings Trek of Trane : Hierdie spiere aan die agterkant van jou heup buig jou knie tydens die hardloop, en 'n trekkrag kan met skerp pyn in die middel van die rug gebeur.
- Spier Sprains en Spiere
Voorkom Basketbalbeserings
Beide tipes beserings kan as gevolg van oorbenutting, gebrek aan behoorlike rus, gebrek aan behoorlike opwarming of swak kondisionering wees.
Die volgende veiligheidsmaatreëls word aanbeveel om te help om help om basketbalbeserings te voorkom:
- Maak deeglik warm op voordat jy speel. Sprinting en spring met koue spiere kan die risiko van besering verhoog.
- Dra ondersteunende basketbalskoene met skyfbestande sole.
- Gebruik beskermende toerusting (mondbeskermers, knie- en elmboogblokkies of oogbeskerming).
- Gebruik goeie tegniek en speel volgens die reëls.
- Reinig die howe voor speel - kyk na gladde kolle of puin.
- Hou 'n noodhulpkissie byderhand.
- Kry voldoende herstel .
- Bly gehidreer . Drink 'n goeie drink water voor jou hoepelsessie, drink dan gereeld, terwyl jy speel. Vir lang sessies kan 'n sportdrank verlore liggaamsoute aanvul.