Hoekom moet jy 13.1 Myl hardloop
Die halfmarathon (13.1 myl) is een van die vinnigste groeiende renafstande, met nuwe wedrenne oral in die wêreld. As jy op die heining was of jy 'n halfmarathon moet hardloop, is daar 13 redes om die afstand te probeer:
1 - Jy sal bly gemotiveer om te hardloop
Terwyl sommige hardlopers 'n kort afstand kan loop soos 'n 5K met min of geen opleiding, sal die meeste moeilik wees om te probeer om deur middel van 'n halfmarathon sonder voorbereiding te kom. As u 'n halfmarathon op u kalender het, sal u gemotiveerd bly om aan u opleidingskedule te voldoen. Op dae wanneer jou motivering ly, sal jy dink hoe jy sal voel as jy uit die wedloop moet terugkeer of as jy dit heeltemal onderrig probeer uitvoer.
2 - Jy sal baie kalorieë verbrand
Opleiding vir 'n halfmarathon vereis dat jy baie kilometers moet teken, wat jou in 'n kaloriebrandende masjien sal verander. Natuurlik moet jy seker maak dat jy nie oorskat vir die verlore kalorieë deur oorboord te gaan na die maaltyd nie, veral as jy hoop om gewig te verloor deur te hardloop.
Meer: Hoekom verloor ek nie gewig met hardloop nie?
3 - Jy sal baie gesondheidsvoordele ervaar
Behalwe om jou te help om gewig te verloor of in stand te hou, is daar baie ander gesondheidsvoordele van die half marathon opleiding. Hardloop sal jou hart versterk en die doeltreffende vloei van bloed en suurstof regdeur jou liggaam verseker, wat jou risiko van 'n hartaanval verminder. Oefening is een van die beste maniere om natuurlik jou bloeddruk te verminder as dit bo normaal is en dit kan help om hoë cholesterol in beheer te hou.
Running verbeter ook jou immuunstelsel, so jou liggaam funksies is meer effektief en doeltreffend om kieme te veg.
Meer: 10 groot redes om te hardloop
4 - Jy sal 'n leeftyd van bragging regte hê
Terwyl die halfmarathonafstand in gewildheid groei, is die aantal mense wat 'n halfmarathon voltooi het, steeds baie klein. Sodra jy die halwe marathon-eindstreep oorsteek, gaan jy by 'n elite-groep hardlopers aansluit wat hulself 'n halwe marathoner kan noem.
5 - Jy sal Nuwe Running Routes ontdek
As jy gewoonlik korter afstande vir hardloop en wedrenne hou, sal opleiding vir 'n halfmarathon jou dwing om nuwe plekke te hardloop, aangesien jy elke week 'n lang ruk gaan doen. Check MapMyRun.com of vra plaaslike hardlopers vir voorstelle oor waar om te hardloop.
Meer: Waar moet ek hardloop?
6 - Jou opleiding sal meer struktuur hê
As jy die tipe persoon wat 'n skedule wil volg, sal jy daarvan hou om vir 'n halfmarathon op te lei. Elke dag kyk jy na jou opleidingskedule om te sien wat jy moet doen, of dit nou loop, kruisopleiding of 'n volledige rusdag. Elke week sal jy 'n bietjie meer afstand byvoeg, so jy sal regtig voel dat jy vordering maak met jou halfmarathon doel.
Meer: Half Marathon Training Schedules
7 - Jy is minder geneig om beseer te word as jy opgelei word vir 'n volle marathon
Lopers wat vir 'n marathon oefen, teken baie kilometers, wat hulle meer bedreig het vir ooroefening-verwante en oormatige beserings as dié wat vir 'n halfmarathon oefen. Aangesien die vereistes vir kilometers nie so hoog is as wat hulle met volle marathonopleiding is nie, is dit meer geneig om jouself 'n rusdag te gee wanneer jy 'n bietjie pyn begin ervaar, wat dikwels 'n volbloed loopbesering kan voorkom.
Meer: 7 stappe om beserings te voorkom
8 - Dit is nie as tyd-verbruik as opleiding vir 'n marathon nie
Running minder kilometers in opleiding beteken ook dat jy nie sal voel dat jou opleiding 'n deeltydse werk is nie. Dit is hoe sommige hardlopers oor marathonopleiding voel. Baie hardlopers vind dat die half marathon opleiding hulle nog steeds 'n goeie balans tussen hul opleiding en hul werk en persoonlike lewens kan hê. En as jy aspirasies het om 'n volle marathon te bestuur , is dit 'n goeie manier om die waters te toets en te sien of jy die uitdaging wil aanpak.
9 - Jy sal ander hardlopers ontmoet
Sommige hardloopgroepe of -klubs bied halfmarathonopleiding, sodat jy met 'n groep kan oefen. By die wedloop het jy genoeg geleenthede om ander hardlopers te ontmoet, of dit in die hawe-a-potte wag, staan by die beginspan, hardloop in die wedloop, of die viering van die na-wedren.
Meer: Voordele van groeploop
10 - Jy kan 'n oorsaak ondersteun
Baie helfte marathons voordeel liefdadigheid en die moeite werd oorsake, van ramp verligting om kanker of ander siektes te veg. Om te hardloop vir iets wat groter as jy is, is 'n goeie manier om gemotiveerd te bly om opleiding te hou, ander hardlopers te ontmoet om mee te oefen, en kan jou rasse nog meer betekenisvol maak.
Meer: Liefdadigheid Running Groups
11 - Jy sal 'n medalje kry (en 'n hemp)
OK, so die idee om 'n eindmedalje te kry, kry jou nie te opgewonde nie, maar - of dit nou 'n medalje, 'n hemp of 'n groot afwerkingfoto is - die punt is dat jy 'n bietjie beloning kry vir jou pogings. En 'n herinnering aan jou prestasie is altyd goed vir 'n motiveringshupstoot. Baie halwe marathons bied ordentlike swag, soos 'n tegniese lopende hemp, en het 'n wedloopuitstalling waar jy 'n paar lopende rat-freebies en monsters kan optel.
12 - Jy kan na nuwe bestemmings reis
As jy lief is om te reis, is 'n halfmarathon 'n groot verskoning om 'n nuwe stad of land te besoek. Jy sal baie van die plaaslike gebied in die wedloop sien, en in teenstelling met marathon hardloop, sal jy nie te seer en moeg wees nie, wat nie meer plaaslike aantreklikhede na die wedloop kan inneem nie. Baie helfte marathons kry afslag tariewe op hotelkamers en ander reis uitgawes, so jy kan selfs geld bespaar.
13 - Jy kan tyd spandeer met familie en vriende
Baie hardlopers het hul liefde vir die halfmarathonafstand ontdek nadat hulle deur 'n vriend of familielid oortuig is om hul eerste een aan te meld. Of jy nou saam of saam met die wedren reis of saam reis, sal tyd kry om met mekaar te spandeer en te bind in jou strewe na 'n gemeenskaplike doel.