'N 8K-ren is 8 kilometer lank, wat die ekwivalent van 4,97 myl is. Die 8 km of 5 myl afstand is 'n gewilde een vir die wedrenne. As jy onlangs begin het, is 'n 8K-ren 'n goeie inleiding tot padrenne, hoewel die meeste nuwe hardlopers graag met hul eerste padren begin met 'n 5K (3,1 myl). Alhoewel 8K-wedrenne nie so algemeen is soos ander wedrenafstande nie (soos 5K's en 10K's), kan jy dalk plaaslike plekke vind.
'N 8K (of 5-myl wedren) is 'n goeie volgende stap nadat jy 'n 5K-ren suksesvol voltooi het.
8K Opleidingsskedules
As jy 'n plaaslike 8K of 5-myl wedren gevind het en jy wil dit hardloop, is hier 'n paar gratis 8K opleidingsprogramme:
- 8-Week 8K Opleidingsplan vir Beginners en Gevorderde Beginners : Die eerste agt-week opleidingskedule is ontwerp vir beginnerslopers wat die eindstreep van 'n 8k of 5-myl-wedloop wil bereik. Dit veronderstel dat jy alreeds minstens een myl kan hardloop. Die skedule vir gevorderde beginners is ontwerp vir hardlopers wat 'n bietjie verby die totale beginnersfase is en kan tot 2 myl gelyktydig loop. Dit is goed vir diegene wat nog nooit 'n 8K of 5 myl wedren voorheen gehad het nie, maar soek 'n skedule wat 'n bietjie meer uitdagend is as die 8K Beginner-skedule.
- 6-Week 8K Intermediêre Opleidingsprogram : Hierdie sesweke-8K-opleidingsprogram is ontwerp vir tussenlopers wat vir 'n 8K-ren wil oplei. Hierdie skedule werk ook vir enige intermediêre hardlopers opleiding vir 'n 5-myl wedloop. Die program veronderstel dat jy alreeds minstens 4 myl kan hardloop.
- 6-Week 8K Gevorderde Opleidings Skedule : Hierdie sesweke 8K-opleidingsprogram is ontwerp vir gevorderde hardlopers wat 'n suksesvolle 8K-ren wil bestuur. Hierdie skedule werk ook vir enige gevorderde hardlopersopleiding vir 'n 5-myl-wedloop. Die program veronderstel dat jy alreeds minstens 6 myl kan hardloop.