Ras Etiquette
As jy wil deelneem aan 'n wedloop soos 'n halfmarathon , maar jy weet nie of jy die hele afstand kan hardloop nie, kan jy wonder of jy tydens die wedloop mag loop. Dit is ook 'n vraag wat u mag hê as u suiwer 'n wandelaar is. Moet lopies jou hardloop?
Die goeie nuus is dat geen wedren die deelnemers onbevoeg verklaar om op een of ander tyd te loop nie, so jy hoef beslis nie die hele afstand te hardloop nie.
In langer wedrenne neem baie deelnemers 'n kort stapbreuk op, of hulle nou deur 'n waterstop of op 'n heuwel loop of met 'n beplande renstrategie van loop- en wandelintervalle gebruik .
Staproetes
Om 'n wedloop te neem tydens 'n wedloop kan voordelig wees vir hardlopers aangesien dit jou spiere en gewrigte 'n kans bied om te rus en te herstel. 'N kort loop interval kan ook die monotonie op te breek tydens 'n wedloop, wat kan help om te gaan met die verstandelike uitdagings en enige ongemak wat jy mag voel.
As jy van plan is om wandelroetes tydens 'n wedren te neem, maak seker dat jy steeds goeie vorm behou en dit nie as 'n geleentheid gebruik om regtig te vertraag en te rus nie. Jy moet jou elmboë op 90 grade hoeke buig (nie aan jou kant nie) en maak vinnige stappe. Dit sal die oorgang weer baie makliker maak.
Walk Break Etiquette en Veiligheid
Maak seker dat jy 'n hoflike en veilige deelnemer is.
As jy gaan, maak jou wandelroetes saam met die water stop, maak seker dat jy die water gryp terwyl jy steeds teen 'n goeie tempo hardloop. As jy eers van die watergebied weg is, trek dan na die kant voordat jy vertraag, uit die pad van ander renbane.
By ander tye, beweeg na die kant toe en maak seker dat niemand agter jou aan loop voordat jy 'n wandeling vertraag nie.
Moenie 'n stadiger wedloop verbysteek nie en skielik stadig aan 'n kruip reg voor hulle beweeg. Hulle is nou verantwoordelik om jou 'n irriterende en gevaarlike struikelblok in hul pad te kry. Selfs as hulle loop, is dit waarskynlik hul pas vinniger as jou loop tempo.
Bly op die gang van die kursus
As jy 'n stadige hardloper is of jy beplan om die grootste deel van jou wedloop te volg, moet jy seker maak dat die wedren waarvoor jy teken, lusevriendelik is . Daar is 'n paar wedrenne, van 5K tot Marathons, met afsnytye , 'n tydsbeperking waardeur alle deelnemers die eindstreep moet oorsteek. U moet seker maak dat u wandelbreekte in u verwagte afwerkingstyd sal bepaal .
Jy moet dalk 'n sekere algehele pas op die kursus behou. Kyk na die kursusinstruksies en reëls om te sien hoe die afsnytyd vir afronders is en of daar op die kursus aangedui word wat jy op 'n sekere tempo moet bereik. Jy sal gereeld sien, "deelnemers moet 'n 15:00 minute per myl pas hou," of soortgelyke bewoording. Andersins kan jy na die sypaadjie verskuif word en die strate oopgemaak word vir voertuigverkeer. Dit vereis dat jy by alle kruisings stop en die kruispaadjies gebruik. U sal waarskynlik die renmerke sien en waterstoppies word verwyder as u op die sypaadjies gaan .
Of hulle mag jou selfs van die kursus af verwyder in die gevreesde "sagwa." In albei gevalle mag u nie u afrondingsmedalje of ander renbelonings ontvang nie.
Jy kan loop, maar wees seker dat jy hoflik is met ander rassiste en binne die vakgrense bly.