Bier word gebrouwen vir net so lank as wat mense die gewas verbou. Dit word gemaak met 'n paar baie gesonde bestanddele: hoep, brouersgis, gars, en mout. Bier is 'n goeie bron van folaat, niacien, magnesium, kalium en niacien.
Matige bier drink kan gesond wees
Drink 'n bier of twee per dag kan goed wees vir jou gesondheid. Daar is 'n paar studies wat na alkoholgebruik kyk, hoewel hulle tipies alle bronne van alkohol insluit, insluitend wyn en drank.
'N Noorse studie gepubliseer in die Journal of Internal Medicine in 2015 gerapporteer ligte tot matige verbruik van alkohol was geassosieer met 'n laer voorkoms van hartaanvalle.
Nog 'n studie wat in 2015 in die joernaal Current Obesity Reports gepubliseer is, het gesê dat ligte tot matige drink nie verband hou met gewigsprobleme nie, hoewel die navorsers berig dat swaar drinkers gewigsprobleme het.
Vroue wat matige hoeveelhede alkohol drink, kan ook minder geneig wees om diabetes te ontwikkel, alhoewel 'n studie wat in 2015 in Diabetes Care gepubliseer is, gesê het dat die voordeel nie van toepassing was op mans wat matige hoeveelhede gedrink het nie.
Al met al is daar 'n aantal studies wat daarop dui dat ligte of matige bierverbruik voordelig sal wees, maar dit is belangrik om te onthou dat hierdie studies na korrelasies kyk en nie 'n direkte oorsaak nie. Miskien sal gesonder mense net meer drink of mense wat nie so gesond is nie, verkies om nie om gesondheidsredes te drink nie.
Dus, as jy nie nou bier drink nie, hoef jy nie net te begin om gesondheidsvoordele te kry nie - daar is baie ander dinge wat jy kan doen. Eet 'n gesonder dieet, gebruik minder kalorieë, oefen meer en werk aan stresvermindering.
Wie moet nie bier drink nie?
Drink bier is nie vir almal nie. Byvoorbeeld, sommige mense het persoonlike of godsdienstige redes om nie bier of ander alkoholiese drank te drink nie, en ander hou net nie van die smaak nie.
En natuurlik moet wette oor drankyfer gevolg word. Die drinkende ouderdom in die Verenigde State is 21, die drinkende ouderdom in Kanada is 18 of 19. Ander lande wissel.
Daar is ook mediese redes waarom sommige mense van drankbier moet wegbly, of ten minste met hul dokter moet praat voordat hulle drink:
- Swanger of borsvoedende vroue moet nie bier drink nie. Selfs klein hoeveelhede alkohol kan 'n ontwikkelende fetus beskadig.
- Mense met alkoholisme of dwelmverslawing moet nie bier drink nie.
- Persone met lewer of pankreassiekte moet met hul dokter praat.
- Enigeen met jig moet bier vermy.
- Mense met diabetes moet met hul dokter praat.
- Enigeen wat medisyne neem, insluitend dwelmmiddels, moet met hul dokter praat.
Voedingsinligting
Hier is 'n uiteensetting van die voedingstowwe wat in een porsie bier gevind word, wat ongeveer twaalf onse of 356 gram is. Hierdie algemene inligting is vir die meeste gereelde bier, maar jy moet die etiket lees om seker te wees van die presiese kalorie telling, want die voedingsinligting kan anders wees vir ligte bier.
makrovoedingstowwe
- Kalorieë: 153
- Proteïen: 1,64 gram
- Koolhidrate: 12.64 gram
mikrovoedingstowwe:
- Kalsium: 14 milligram
- Yster: 0,07 milligram
- Magnesium: 21 milligram
- Fosfor: 50 milligram
- Kalium: 96 milligram
- Natrium: 14 milligram
- Sink: 0,04 milligram
- Vitamien C: 0 milligram
- Tiamien: 0,018 milligram
- Riboflavin: 0,089 milligram
- Niacin: 1,826 milligram
- Pantotensuur: 0.146 milligram
- Vitamien B-6: 0.164 milligram
- Folaat: 21 mikrogram
Bronne:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, Lászlo KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkoholverbruik word geassosieer met 'n laer voorkoms van akute miokardiale infarksie: resultate van 'n groot voornemende bevolkingsgebaseerde studie in Noorweë." J Intern Med. 2015 Sep 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Alkoholverbruik en die risiko van tipe 2-diabetes: 'n Sistematiese oorsig en dosisrespons Meta-analise van meer as 1,9 miljoen individue uit 38 waarnemingstudies." Diabetesversorging. 2015 Sep; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Alkoholverbruik en vetsug: 'n update." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Verenigde State Departement van Landbou Landbounavorsingsdiens Nasionale Voedingsbronne Databasis vir Standaardverwysing 28. "Basiese Verslag: 14003, Alkoholiese Drank, Bier, Gereelde, Al."