Hoe om te gaan met irriterende mementos van jou rit
Na 'n intense binnenshuise fietsryklas, verwag jy waarskynlik om sekere simptome soos seer beenspiere te ervaar, ernstige dors, miskien selfs 'n tikkie saadpyn . Maar jy kan ook eindig met 'n paar irriterende aandenkings wat jou kan verras. Moenie toelaat dat hierdie mystiserende newe-effekte jou weerhou om terug te gaan vir meer nie! Jy kan dit makliker hanteer as wat jy dalk dink, met die regte benaderings.
Irriterende simptome van binnenshuise fietsry
Ongemaklike skeur: Het jou klere jou op die verkeerde manier gegooi? As jy swak bomme dra (veral katoenstowwe) terwyl jy fietsry, kan die kombinasie van wrywing en vog jou met 'n onaangename rooi uitslag op jou dye verlaat. Dit is nie 'n paduitslag nie; dit is suiwer en eenvoudig. Om te verhoed dat dit klap, hou vas met die vormige fietsbroek of capris wat gemaak is van 'n vogtende stof.
Om voete te bereik: Binnenshuise fietsry is nie 'n gewigdraende oefensessie die manier waarop jy loop of loop nie, so jy kan verwar word deur hoe seer jou voete na 'n intense klas is. Maar dit kan gebeur as jy hard op die pedale stoot of 'n ordentlike tyd spandeer om staande klim te bestee, veral as jy nie genoeg ondersteunende skoene dra nie. Om hierdie probleem te voorkom, oorweeg om in fietsskoene te belê . Om die pyn te verlig, vryf die sole van jou voete teen 'n skuimrol of 'n tennisbal of vra jou heuning vir 'n voetmassering.
Ravenous honger: Aangesien jy ernstige kalorieë tydens 'n binnenshuise fietsryklas getoets het , is dit skaars dat jy honger is. Maar as jou eetlus in overdrive skop, kan dit 'n teken wees dat jy nie behoorlik opbrand vir hierdie hoë intensiteit aktiwiteit nie. Volgende keer, eet iets voor jou oefensessie; selfs 'n handvol volgraangraan of 'n klein piesang sal doen.
Vul ook met 'n slim lekkerny bietjie na; goeie keuses bevat 'n kombinasie van koolhidrate en proteïene, soos 'n klein houer Griekse jogurt met ½ koppie bloubessies; twee eetlepels hummus en baba wortels; of 'n eetlepel of twee grondboontjiebotter op appelskywe.
Stinkende klere: Terwyl jy waarskynlik verwag om jou regverdige deel vuil wasgoed te genereer, gegee wat 'n sweet-fiets binnenshuise fietsry is, kan jy verbaas wees oor hoeveel die stank of sweetvlekke kan hang. Jou beste verbintenis is om jou sweet klere op die warmste plek te was wat die stof net na jou rit kan duld; As jy dit nie kan doen nie, of as die reuk of vlekke voortduur, probeer om 'n skoonmaakmiddel te gebruik wat spesiaal ontwerp is vir oefenslyt.
Sterre sien: As jy ligte of duiselig voel wanneer jy van die fiets af kom, mag jy ly aan bloedpoel, 'n vinnige daling in bloeddruk wat plaasvind as jy nie jou hartklop geleidelik laat afneem nie. Of dit kan die gevolg wees van ligte dehidrasie of lae bloedsuiker. Die beste maniere om te verhoed dat dit goed gehidreer word deur die rit, spandeer 'n paar minute aan die einde van die rit af, sodat jy kan voel soos jou hartklop terugkeer jy keer terug na vaste grond.
Noudat jy weet hoe om te gaan met negatiewe newe-effekte wat met binnenshuise fietsry kan voorkom, moet ons nie 'n ongelooflike positiewe een ignoreer nie: die sielkundige hoë van jou lewe. Moenie verbaas wees as jy uit 'n binnenshuise fietsryklas kom nie, voel selfs opgewonde, selfs eufories, danksy die vrylating van daardie goed-goeie breinchemikalieë wat endorfiene genoem word. Dit is die fietsryer se weergawe van die hardloper se hoë-en dit voel fantasties. Geniet dit!