Het jy 'n Fitbit nodig, of kan jy net 'n voetmeter- program op jou slimfoon vertrou om jou te vertel hoeveel beweeg jy dwarsdeur die dag? Universiteit van Pennsylvania navorsers het hulle aan die toets kant-en-kant tel stappe loop op 'n trapmeul op drie myl per uur.
Smartphone-meter en aktiwiteitsprogramme
Die nuutste generasie slimfone het gesofistikeerde versnellingskyfies wat in die agtergrond werk.
Hulle is die hele dag besig om beweging te beoefen, en data kan toeganklik word deur programme en omskep word in die alledaagse staprekeninge, oefening dop en slaap dop. Die navorsers gebruik 'n Samsung Galaxy S4 en 'n iPhone 5s wat die Moves-program op elkeen, en die Fitbit-app en Withings Health Mate-program op die iPhone, gebruik. Vir die toets is die slimfone in broekvakke gedra terwyl die vakke drie myl per uur op 'n trapmeul geloop het.
Draagbare Fitness Bands en Hip Pedometers getoets
Op hul polse het die toetsvak die drie gewildste fiksheidsbande gedra: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , en Nike FuelBand . Op hul middellyf het hulle die Yamax Digi-Walker SW-200 gedra , wat in baie pedometerstudies gebruik is en as hoogs akkuraat vir navorsing beskou word. Hulle het ook die Fitbit One en Fitbit Zip op hul middellyf gedra.
Treadmill-toets: Stap 500 en 1500 stappe
Opgelaai en al die toestelle op dieselfde tyd gedra, het elkeen van die 14 vakke op 'n treadmiljoen op drie myl per uur geloop terwyl navorsers visueel hulle stappe getel het.
Hulle het 'n skoot van 500 stappe en 'n bietjie van 1500 stappe geloop, en die telling op die programme, fiksheidsbande en pedometers is aangeteken.
Resultate
- Die middellyf-pedometers het die beste akkuraatheid gehad, wat slegs een persent wissel
- Die Nike FuelBand was die minste akkuraat, met hoogs veranderlike resultate en het gewoonlik sowat 22 persent stappe behaal
- Die Fitbit Flex en Jawbone UP24 fiksheidsbande op die pols het 'n wyer verskeidenheid variasies as die hip-pedometers gehad, maar het gemiddeld naby die waargenome staptelling gekom. Die Flex was meer geneig om effens te onderdruk stappe.
- Die programme wissel met +/- ses persent en was meestal in ooreenstemming tussen die 500 en 1500 staptoetse.
Die bottom line is dat die programme redelik goed was om stappe te tel wanneer jy jou slimfoon in jou sak dra terwyl jy vir 'n bestendige bout gaan. Maar die studie het nie getoets hoe goed die toestelle en programme vergelyk vir alledaagse aktiwiteite nie, soos 'n doel van 10 000 stappe in verskillende toestande.
Ek het al hierdie fiksheidsbande, pedometers en programme vir algehele data gedra en gebruik. My persoonlike ervaring is dat die staptelling op die Nike Fuel Band SE inderdaad 10-20 persent minder is as dié van enige Fitbit. Dit gesê, ek bly dit dra, want ek vind dit baie motivering vir die bereiking van my Nike Fuel doelwit elke dag.
Die probleem met die gebruik van net 'n slimfoon-program is dat u nie u foon gedurende die dag met u kan dra nie. Die staptelling sal waarskynlik minder wees as 'n fiksheidsband of hip-trapmeter wat jy konsekwent dra. As jy nie omgee vir die mislukking van sommige van hierdie "leefstylstappe nie", is dit aanvaarbaar.
Kostefaktor
As jy reeds 'n slimfoon het, is programme gratis of byna gratis. Al wat nodig is, is om dit deurlopend te kontroleer en enige ingeboude motiveringsfunksies te gebruik.
Hip-gedra pedometers is baie minder duur, en die Fitbit-zip is nie net minder as $ 60 nie, maar jy kan ook jou stappe dwarsdeur die dag sien, beide op die toestel en op die Fitbit-program. Die Yamax Digi-Walker SW-200 teen onder $ 20 is 'n selfstandige toestel en verbind nie met 'n rekenaar of app nie.
Draagbare fiksheidsbande is baie gewild, maar kos $ 90- $ 150. Selfs met die hoë koste en beperkings van akkuraatheid vind baie mense hulle motiveer. Hulle skakel na programme en aanlyn dashboards om 'n verskeidenheid oefening- en aktiwiteitsinligting, slaap, onaktiwiteit en dieet op te spoor.
Motivering van fiksheidsbande en programme
Die studie skrywers het voorheen geskryf oor die uitdagings wat draagbare toestelle in die gesig staar om eintlik die gesondheidsgedrag te motiveer en te verander:
- Die gebruiker moet dit dra en dit kan bekostig.
- Die gebruiker moet onthou om dit te dra en herlaai.
- Die draagbare toestel moet akkuraat wees om sy geteikende gedrag na te spoor.
- Die inligting vertoon moet maklik wees om te verstaan, aksie te motiveer en die motivering te onderhou. Die skrywers let op dat individuele aanmoediging (soos kentekens vir mylpale), sosiale kompetisie en samewerking (kompeteer met vriende of met 'n span saam met diegene met dieselfde toestel / program) en effektiewe terugvoerlusse is die beste vir die verandering van bestuursgedrag.
Bronne:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Akkuraatheid van Smartphone Aansoeke en Draagbare Toestelle vir die Opsporing van Fisiese Aktiwiteitsdata."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Draagbare toestelle as fasiliteerders, nie-bestuurders, van gesondheidsgedragverandering." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10,1001 / jama.2014.14781.