Kokosolie word oral van die dag afgedruk, van haarprodukte tot velle. Meer as ooit, mense gebruik dit as 'n go-to bestanddeel in die kombuis met die hoop dat dit sal help met gewigsverlies. Maar sal dit?
Kan Kokosolie jou help om gewig te verloor?
Die mees vermelde rede waarom kokosolie goed kan wees vir gewigsverlies, het te make met die chemiese samestelling daarvan.
In teenstelling met die meeste ander kookolie, is kokosolie gemaak van mediumkettingvetsure in plaas van langkettingvetsure.
Hoekom maak dit saak? Die mediums word verskillend gemetaboliseer van hul langer eweknieë. Hulle reis vinniger na die lewer, wat beteken dat hulle minder geneig is om vet te stoor. Studies het bevind dat deelnemers wat mediumkettingvetsure verbruik het meer energie verbrand en minder vet geabsorbeer het as diegene wat langkettingvetsure verbruik het.
Nog 'n gewilde bewering is dat klapperolie help om eetlus te onderdruk. Sommige mense gaan so ver as om elke oggend 'n paar eetlepels te eet. Studies toon egter dat kokosolie die ophoping van liggaamsvet verhinder, maar dit word slegs in vergelyking met ander olies. Dis beslis nie towerkrag nie! Om kokosolie aan jou dieet by te voeg, sal nie vet van opgehoop word nie.
Die rede waarom kokosolie jou eetlus kan onderdruk, is dat dit vol gesonde vet en die kalorieë wat daarmee gepaard gaan.
As jy 20 minute voor 'n maaltyd 'n porsie kokosolie het, sal jy waarskynlik minder eet tydens die maaltyd, meestal omdat jy alreeds 'n aansienlike hoeveelheid vet verbruik het. As jy besluit om dit as 'n eetlusonderdrukker te gebruik, moet jy ekstra aandag gee aan jou algemene voedselinname.
Dit is dus onwaarskynlik dat kokosolie aan jou dieet sal toevoeg sonder om ander gesonde kos, oefening of lewenstylveranderinge te maak, om jou te help om gewig te verloor.
En aangesien kokosolie baie kalorie-dig is - elke eetlepel het sowat 120 kalorieë en 14 gram vet. Dit kan eintlik veroorsaak dat jy gewig kry as jy dit net aan jou daaglikse voedselverbruik steek.
Wenke vir die gebruik van Kokosolie vir gewigsverlies
Dink aan kokosolie as 'n vervanging vir ander kaloriebronne, nie 'n aanvulling op hulle nie:
- Probeer om olyfolie met klapperolie in jou resepte te vervang. Die twee is basies identies in terme van vet en kalorieë en albei het 'n redelik ligte smaak.
- Gebruik dit in 'n roerbraai gemaak met gesonde kosse wat lae kalorieë bevat. As jy kalorieë tel of jou gewig dop, is dit waarskynlik nie 'n goeie idee om kokosolie by 'n spysmaaltyd saam met salm en okkerneute te voeg nie. Albei is taamlik dig in kalorieë en vet. In plaas daarvan, begin met maer proteïene, soos vellose hoenderborsies, tilapia of garnale. Voeg dan jou gunsteling vars groente by - sampioene, suikerwortels, of paprika. Watookal jy van hou! Voeg 'n eetlepel kokosolie by en roer dit op.
- Vir 'n smaak van klapperolie sonder die kalorieverbintenis, probeer Pam se Simply Coconut Oil Spray. 'N 1/4-sekonde spuit is amptelik kalorie vry en sonder vet, maar 'n 1 sekonde spuit sal waarskynlik 5-10 kalorieë en 0,5-1g vet hê.
Wenk: Nog 'n kos wat hoog is in kalorieë, maar gerugteer om te help met gewigsverlies? Avokado .
Beauty Bonus: Kokosolie is 'n uitstekende vogtvanger vir hare en naels - en jy sal nie enige kalorieë verteer deur dit op jou gesig en vingers te versprei nie!
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!