Kaneel is al duisende jare in die mediese arena gebruik. Europeërs in die Middeleeue gemeng kaneel met vleis as 'n preserveermiddel en sesde-eeuse Grieke voorgeskryf kaneel om te help met spysverteringskanaal en ander kwale. Maar vandag praat ons oor die gewilde eise rakende kaneel as 'n gewigsverlies hulpmiddel.
Eise oor die gebruik van kaneel vir gewigsverlies
Hier is 'n oorsig van gesondheids eise gesentreer rondom kaneel se rol in gewigsverlies:
- Kaneel word gesê insuliengevoeligheid verhoog en bloedsuiker verlaag - albei sleutelkomponente om gewig te verloor en tipe 2-diabetes te beheer.
- Kaneel is ook bedoel om metabolisme te bevorder omdat jou liggaam meer energie gebruik om die spesery te verwerk as wat dit vir ander kosse doen.
- Dit is vol vesel, 'n voedingsmiddel wat noodsaaklik is vir die bereiking van daardie "volle" gevoel en sein aan jou liggaam dat die maaltyd verby is.
Eise met betrekking tot kaneel se impak op insulien en bloedsuiker is redelik geloofwaardig. Weet net dat hierdie bevindings nie direk verband hou met gewigsverlies nie. As dit gaan om 'n metabolisme booster, is harde data minimaal. En terwyl dit goed gedokumenteer is, help vesel jou om vol te voel en dat 'n hoëvezel dieet nuttig kan wees vir gewigsverlies. Dit is onwaarskynlik dat jy baie vesel van kaneel alleen sal kry. Mens kan net soveel kaneel in 'n dag verteer. Trouens, te veel kaneel kan giftig wees, dus moenie oorboord gaan nie.
Maar kaneel kan help om gewig te verloor. 'N bietjie kaneel voeg 'n baie smaak aan kos vir minimale kalorieë, en dit is altyd 'n goeie ding wanneer dit by jou dieet kom. 'N Hele teelepel het net ses kalorieë en ongeveer 2g koolhidrate, plus 'n bietjie meer as 'n gram vesel. Kaneel kan ook die soet in jou kos verbeter, wat minder suiker of ander versoeters beteken.
Hoe om kaneel te gebruik om gewig te verloor
So hoekom moet jy nie 'n pizzazz by jou kos voeg met 'n kaneel nie:
- In hawermeel: ' n Sprinkel kaneel is 'n moet vir hawer liefhebbers! Of probeer kaneel-spiked quinoa.
- In koffie: Moet nie net kaneel in jou koffiebeker steek nie. Voeg dit by jou koffiegronde voordat jy jou java breek. Dit sal basiese boontjies smaak, wat jou geld op die gegeurde soort spaar.
- Oor vrugte: Kaneel is lekker oor appel- en piesangskywe, vrugteslaai, peerskywe en gehalveer perskes. Dit is so 'n maklike manier om jou vrugte spel te versterk.
- In romerige lekkernye: Roer in vetvrye Griekse jogurt, laevet-maaskaas, of ligte ricotta-kaas. Daar is ook 'n bietjie kalorie versoeter. En om gewone ligte vanieljegeur na die volgende vlak te neem, weet jy wat om te doen.
- In chili: Dit klink mal, dit is die moeite werd om te probeer. 'N bietjie kaneel bring daardie ryk chili geure uit op 'n manier wat te goed is om te ontken.