Die Weight Watchers dieetprogram word aangewys as een van die mees suksesvolle navorsers. Dit is gebaseer op die aanpassing van die voedselkalorieë wat verbruik word met diegene wat deur beide oefening en jou basale liggaamsmetabolisme bestee word. Die hoeveelheid voedsel wat geëet word en kalorieë wat verbrand word deur oefening, word gevolg deur 'n punte-stelsel wat geweeg word tot gesonder koskeuses.
Daar is geen geheime metode nie, dit is gebaseer op die eet van minder kalorieë as wat jy elke dag brand.
Geen kos is buite perke nie, maar die credo is "as jy byt, skryf dit," teken alles wat jy eet, by en voeg dit by jou daaglikse totaal. Weight Watchers verander altyd en verbeter sy program. Weight Watchers
Weight Watchers Koste
Gewigswagters se tradisionele vergaderings kos tussen $ 10 tot $ 12 per week afhangende van plaaslike variasie en of jy 'n pakket of maand tot maand opsie kies.
Die Weight Watchers-aanlynprogram mag 'n aanvangsfooi van $ 20 inskryf om aan te meld, dan 'n maandelikse fooi van $ 19,95 per maand, met 'n afslag vir die inskrywing vir 'n 3 maande-pakket. Daar is ook 'n 1-op-1 afrigtingsprogram wat die aanlynprogram insluit, maar ook persoonlike afrigting per telefoon of teks. Dit is soortgelyk in die koste van die tradisionele vergaderings.
Sodra jy jou gewigsdoel bereik en dit vir ses weke onderhou, word jy 'n lewenslid. Alle fooie is onderhewig aan verandering, en daar kan spesiale aanbiedinge aangebied word. Weight Watchers het ook 'n verskeidenheid produkte en geriefsvoedsel, kookboeke en dieetgereedskap te koop, maar dit is opsioneel.
Hulle verkoop produkte aanlyn en hulle kan beskikbaar wees by Weight Watchers-vergaderings.
Weight Watchers Vergaderings
Weight Watchers weeklikse vergaderings is onder 'n uur lank en gelei deur 'n groepleier. Daar is eers 'n vertroulike weeg om u vordering na te spoor. Die leier en groep deel wenke, resepte, en help jou deur die program.
Diegene wat ongemaklik is met vergaderings, kan verkies om in te weeg of te verlaat, of om die Weight Watchers aanlyn- of afrigtingsprogramme te gebruik.
Weight Watchers Online Program
Die gereedskap op die Weight Watchers webwerf is beskikbaar vir Weight Watchers aanlyn intekenare of as 'n ekstra fooi vir ander Weight Watchers lede. Die aanlyn kos en oefening dagboek is 'n volledige hulpmiddel wat sakrekenaars, kos soek, resep bouer en ontleder bevat, en meer om dop te hou wat jy makliker eet. Vir kos- en maaltydvoorstelle het hulle ete-idees en resepte, insluitend dagplanne en inkopielys. Daar is ook boodskapborde vir wedersydse ondersteuning.
Weight Watchers
Weight Watchers and Exercise
Met die Points-stelsel kan jy punte verdien deur oefening. Hierdie stelsel is goed vir aktiewe mense wat probeer om gewig te verloor, maar moet vermy te min eet vir hul hoeveelheid aktiwiteit en ly moegheid. Weight Watchers moedig oefening aan en die eTools het verskeie oefeninge geïllustreer.
plus punte
Gewigswagters moet 1 tot 2 pond per week verloor. 'N Toonaangewende verbruikerstydskrif het Weight Watchers die beste gekry vir dieetsukses van verskeie kommersiële programme. Dit is gegrond op goeie voedingsadvies en bied keuse en buigsaamheid.
Dit is byna oral beskikbaar en beskikbaar. Baie restaurante en verpakte kosse lys Weight Watchers punte. Weeg-ins maak die dieetkundige aanspreeklik en motiveer vir sukses.
minuses
Terwyl die program sê dat weeg-ins vertroulik is, is dit dikwels semi-publiek weens die vergaderruimte, en dit is 'n nadeel vir baie. Die gebruik van die Weight Watchers aanlynprogram elimineer die behoefte aan openbare vergaderings vir diegene wat meer privaatheid verlang en voel nie dat hulle 'n ondersteuningsgroep nodig het nie. Tellingpunte kan vervelig wees of lei tot nog groter voedselfiksasies vir sommige. Die Core Foods Plan kan help om die nadeel uit te skakel.
Maak nie saak watter dieetplan jy gebruik nie, voeg oefening by
30-dag-vinnige stap-stapplan : Dit is 'n daaglikse 30-dag kursus vir diegene wat nuwe loop. Bou jou loop tyd van nul tot gerieflik vir meer as 'n halfuur vir gesondheid en gewigsverlies. Dit sluit daaglikse loopopdragte en looplesse in.
Treadmill Weight Loss Walking Plan : Gebruik hierdie plan om jou treadmill-oefeninge deur die week te verander om meer kalorieë te verbrand. Jy sal jou lyf op nuwe maniere uitdaag om dit aan te moedig om vet te verbrand en word meer maer en fiks.
> Bron:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Primêre sorg verwysing na 'n kommersiële verskaffer vir gewigsverlies behandeling versus standaard sorg: 'n gerandomiseerde beheerde proef. Die Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.