Runners is dikwels wesenswese - ons loop dieselfde roetes, in dieselfde tempo, gewoonlik gedurende dieselfde tyd van die dag. Hier is 'n paar maniere wat jy kan vermy om vas te raak in 'n lopende spoel, en jou lopies meer pret, interessant en motiveer.
1 - Kry 'n Running Buddy
Hardloop jy gewoonlik alleen? Probeer 'n vriend of familielid oortuig om saam met jou te kom - selfs al is dit net een keer per week. Selfs as hulle stadiger as jy is, sal jy vind dat iemand anders help om jou opgewonde te maak om weer te hardloop. As jy nie iemand kan vind wat met jou hardloop nie, kan jy ook probeer om 'n lopende groep te vind .
2 - Speel Klop die Klok
Ek hou daarvan om dit te doen wanneer ek 'n uit-en-terug roete uitvoer. Begin met die aanvang van jou lopie sodra jy begin. By jou omdraaipunt slaan jy die verdeelknoppie op jou loophorlosie / timer, of let net op jou tyd. Probeer om jou pas op pad terug te verhoog, met die doel om jou tyd vir die eerste helfte te slaan (wat terloops 'n negatiewe skeuring genoem word).
3 - Doen sommige Hill herhalings
Beplan 'n roete wat minstens een heuwel daarin het, en as jy daaraan kom, hardloop dit 'n paar keer op en af voordat jy verder gaan. As jy nie baie heuwels naby jou het nie, gebruik 'n stel trappe of bleikers.
4 - Vind 'n nuwe plek om te hardloop
Verlede jaar het ek 'n kort roete oor twee myl van my huis gevind. Ek het dit nooit voorheen gedoen nie, en ek was opgewonde om dit te probeer. Dit is maar 'n kilometer lank, maar ek hou daarvan om daaraan te hardloop, 'n uit en terug te doen, en dan weer huis toe te gaan. Of soms sal ek dit as deel van 'n baie langer lopie inkorporeer. In elk geval, dit help om die eentonigheid van 'n lopie te breek deur my lopende oppervlak en landskap te verander.
As jy altyd op dieselfde paaie of paaie loop, probeer om uit die roetine te breek en nuwe roetes te vind. Praat met ander hardlopers of kyk na plekke soos MapMyRun.com vir inspirasie. Alhoewel ek gemaklik is om net by my voordeur uit te loop, is dit soms die moeite werd om na verskillende plekke te ry om nuwe roetes te ontdek en te verken.
5 - Doen 'n toevallige interval oefening
Kies 'n landmerk in die verte, soos 'n boom of 'n stopteken, en haal die pas op totdat jy dit bereik. Nadat jy 'n minuut of twee herstel het, kies 'n ander landmerk en versnel weer.
6 - Wees 'n Vriendelike Runner
As jy gewoonlik by jouself hou tydens jou lopies, probeer om meer van 'n buitemuurse te wees. Jy sal verbaas wees oor hoe sommige mense op 'n eenvoudige hello of 'n groot glimlag van 'n verbygaande hardloper reageer. Die positiewe vibrasies wat jy genereer, sal help om jou gemotiveerd te hou vir die res van jou ren.
7 - Tel 'Em Up
As jy hardloop waar daar baie ander hardlopers is, probeer hierdie speletjie: Kies 'n spesifieke kledingstuk, soos swart hardloopbroek, om tydens jou hardloop te soek. Tel dan hoeveel hardlopers jy sien dat die klere aantrek. As jy met 'n vriend hardloop, kan jy elkeen raai hoeveel jy tydens die hardloop sal sien en dan sien wie die naaste kom.