Gebruik jou doelwitte om gemotiveerd te bly
Om doelwitte te stel is 'n uitstekende manier vir hardlopers om gemotiveerd te bly om te hardloop en om seker te maak hulle hou by hul lopende gewoonte. By die keuse van hardloopdoelwitte help dit om die SMART-beginsel te gebruik en doelwitte te stel wat S spesifiek, Maklik, ' n Ttainable, R elevant, en T imely is. Hier is basiese reëls wat u moet volg wanneer u u lopende doelwitte opstel.
Wees spesifiek.
Maak seker dat jou doel die wie, wat, en wanneer antwoord. Om eenvoudig te sê dat jy " vinniger wil hardloop " of " gewig verloor deur te hardloop " is algemene doelwitte. 'N Voorbeeld van 'n spesifieke doel sou wees: "Ek wil my PR in die marathon met twee minute in vyf maande verbeter." 'N Spesifieke doel help om jou gemotiveerd te hou omdat jy presies weet wat jy moet doen om dit te bereik. As jy nader aan jou doel beweeg, word jy opgewonde en gemotiveer deur jou vordering, so jy sal selfs harder werk om by daardie eindresultaat te kom.
Sien ook: Hoe om jou wedren tye voor te stel
Maak jou doel meetbaar.
As jy 'n lopende doel kies, maak seker dat jy ook kriteria stel om jou vordering te meet. Om jou lopende doelwitte meetbaar te maak, sal jou help om tred te hou, jou motivering te behou en te weet wanneer jy jou teiken bereik het. Om uit te vind of jou doelwitte meetbaar is, vra jouself dinge soos, Hoeveel? en hoeveel?
Hou dit haalbaar.
Kom ons kyk dit, nie almal gaan kwalifiseer om die Boston Marathon te hardloop of om 6:00 myl te hardloop nie. Dus, terwyl dit goed is om hoë doelwitte te stel, is dit belangrik om die een te kies wat jy sal kan bereik as jy bereid is om die werk te doen. Die beste doelwitte sal vereis dat jy jouself stoot om dit te bereik, maar dit is nie te ekstreem nie. As 'n doel te ver buite bereik is, sal jy waarskynlik nie werklik daartoe verbind om te doen nie, want diep weet jy dit is nie haalbaar nie.
Om vas te stel of 'n doel bereikbaar is, kyk hoe dit vergelyk met jou vorige hardloopprestasies. Moet jy aansienlike verbeterings doen - buite jou vermoë - om tot die vlak te kom? As jy nie seker is nie, praat met 'n hardloopafrigter of hardloop vriende om jou te help om 'n dermkas te gee.
Maak jou doel relevant.
Net omdat jy 'n hardloper is, beteken nie dat jy 'n doel moet stel wat baie gewild is onder ander hardlopers, soos om 'n marathon te voltooi nie. Vir 'n doel om relevant te wees, moet dit iets wees wat jy as die moeite werd en belangrik beskou, dus jy is bereid en in staat om daaraan te werk. Jou doelwitte moet jou verteenwoordig, sodat hulle nie net iets moet wees wat iemand anders doen of suggereer wat jy probeer bereik nie.
Hou jou doelwitte betyds.
Maak seker dat jy sperdatums aan jou doelwitte koppel. Byvoorbeeld, as jy sê: "Ek wil 'n half-marathon van 2 uur duur, maar jy het nie eens 'n wedloop in gedagte nie, daar is geen spoed vir jou doel nie. Maar as jy 'n ren kies en sê dat jy op 29 April 'n halfmarathon op 1:59 wil hardloop, weet jy presies waar jy op daardie datum moet wees. Om 'n sperdatum te hê, sal jou gemotiveerd hou en verhoed dat jy verveeld raak of jou oefensessies wil oorskiet. As jy vind dat jy gereed is om jou lopende doel voor die skedule te behaal, moet jy jou doel herstel en jouself uitdagend hou.
Sien ook: Running Quotes oor doelstelling
Idees vir die oplos van resoluties
Hoe om vas te hou met jou Nuwe Jaar se Resolusies