Wat tannie joga geleer van Dawid Swenson oor spring deur
Geagte tannie joga,
Ek het 'n vraag vir jou oor Ashtanga praktyk. Is dit ongewoon om 'n lang tyd te neem om die kuns te spring deur [van afwaartse gesigshond ] te sit?
Ek dink dat ek myself te hard kan stoot om dit te kry en ek word gefrustreerd dat dit so maklik vir ander is om dit te doen; Maar die mense in my ateljee wat dit doen, sê dit is glad nie 'n groot probleem nie.
My raai is dat ek dit baie meer ingewikkeld maak as wat dit werklik is. Het u enige wenke om te deel?
Patrick
Geagte Patrick,
Laat my toe om met 'n bietjie agtergrond te begin vir diegene wat nie vertroud is met hierdie oorgang nie. Die spring deur jou verwys na die begin van die afwaartse hond. Jy hou jou hande op die grond geplant en jou bene gaan onder jou lyf en deur jou arms om direk in 'n sitplek te kom, soms met die bene uitgestrek en soms gekruis, afhangende van waar jy in die ry is. In die Ashtanga-primêre reeks word hierdie oorgang baie keer herhaal, aangesien dit veronderstel is om in elke sitplek te kom. Die basiese tegniek is om jou knieë te buig en jou enkels te steek terwyl jy deur die arms kom en dan die bene aan die ander kant hergroei. Dit mag dalk nie te ingewikkeld klink voordat jy dit probeer en besef dat jou voete in die pad is nie (of, soos sommige beweer, jou arms is te kort).
Dit help om te dink aan die spring as 'n armbalans. Trouens, die mees gevorderde weergawe van hierdie oorgang neem jou van die afwaartse gekonfronte hond tot in 'n handstand voordat jy die bene stadig na 'n staande of sitplek verlaag. As sodanig vereis dit baie abdominale krag. Werk aan die versterking van jou kern om jou spring te verbeter.
Hangende pose (lolasana) is nog 'n pose om aan te werk. Dit vries basies die spring deur op sy mees belangrike oomblik wanneer die enkels gekruis word en die knieë in jou maag knuffel. Werk aan hierdie pose sal jou kern bou en jou die gevoel gee om jou rug effens te koester om meer plek vir jou bene te maak.
Selfs tannie joga het gesukkel met die spring deur, tot ek 'n uitstekende werkswinkel met Ashtanga meester David Swenson geneem het. Hy het twee wenke gegee wat die verskil vir my gemaak het:
1. In plaas van om die bene by die enkel te kruis, kruis hulle hoër, by die skyn. Dit maak die pakket wat jy probeer om deur jou arms te beweeg, baie meer kompak.
2. Buig die voete. Dit verhoed dat jou voete op die arms vasgevang word terwyl jy verby vaar.
Voila!
Of nie. Soos Swenson wyslik opgemerk het, of jy nie kan deurkom nie, is van min gevolg. Dit is nie die punt van Ashtanga-oefening nie, en dit sal jou nie 'n beter Ashtangi maak nie, jou huur betaal of die wêreld voed nie. Party mense kan nooit deurkom nie. As jy geweet het jy was een van hulle, sou jy ophou om joga vandag te oefen? Ek hoop nie. Probeer dus nie te veel bekommerd wees oor die verwerwing van hierdie vaardigheid nie.
En terloops, met baie min uitsonderings, is niemand se arms te kort nie.
Namaste ,
Tannie Joga