Die term "kantgeregte" kan dit lyk asof hierdie elemente amper nagevolg word aan die "hoofgebeurtenis" deel van die ete, wat gewoonlik die proteïen is. Aan die ander kant, is kantkoeke wat regtig die vleis, vis of ander voorganger 'ster' tot 'n volle maaltyd maak - en dit kan maak of breek. Dit kan veral waar wees vir diegene wat 'n lae-koolhidraatdieet volg, aangesien mense gewoonlik twee of drie keer die hoeveelheid groente eet wat hulle eet voordat hulle hul nuwe manier van eet begin het.
Hierdie lekker, lae-karbonaatgereg is meestal maklik om te maak en kan jou etes omskep.
Classic Side Dishes
Hierdie resepte is lae-karbo-weergawes van sommige van die geliefde kante. Daar hoef nie ontneem te word nie.
Cauli-Rice
Hierdie "rys" gemaak van blomkool is verrassend maklik om te maak, soveel dat mense dikwels wens dat hulle dit vroeër probeer het. Cauli-rys kan op sy eie of as basis vir gebraaide rys en ander rysgeregte bedien word (hoewel dit nie vloeistof sal absorbeer nie). Dit is wonderlik om onder jambalaya of kerrie te sit.
BBQ-bone
Kombineer suikervrye braaisous en 'n blikkie swart sojabone , wat baie min stysel het, maar smaak baie soos swartbone. Vir hierdie gedroogde weergawe van 'n tradisionele bykos.
Bloemkool Aartappelslaai
Jy kan hierdie resep verander as jy jou eie manier het om aartappelslaai te gee. Maar pas op: jy mag gevra word om dit na elke potluk te bring.
Laag-Carb 4-Boontjieslaai
Vir minder van 'n carb-impak, probeer om droëbone te gebruik om te suig en jouself te kook.
Laag-Carb Grits of Polenta
Hierdie "grits" of "polenta" gemaak van amandelmaaltyd is verrassend veelsydig.
Mashed Bloemkool
Jy moet dit probeer, selfs as jy dink jy hou nie van blomkool nie. Die geur is sag, en baie mense hou dit selfs beter as aartappels.
Nie-Aardappel Fries
Hierdie oondgebakte "frietjes" is gemaak van rutabagas, maar voel vry om 'n wortelgroente van jou keuse te gebruik.
Refried Beans
Maak fajitas of ander Meksikaanse geregte ? Jy kan lae-karbonaat-refried-bone maak om daarmee saam te gaan. Probeer om swart sojabone te gebruik .
Suikervrye Cole Slaw
Dit is beter om weg te bly van die koolsla by die deli-toonbank (daar is baie suiker daar). Met suikervleis (gesnipperde kool), is dit suikervrye alternatief maklik om saam te gooi.
Kleurvolle Groenteseggeregte
Nie net maak groente met helder kleure jou aandetebord lekker nie, hulle pomp ook die voeding op.
Broccoli Salade Met Spek
Tradisioneel is hierdie slaai redelik karby, met suiker in die kleed en baie rosyne. Hierdie resepte hou dieselfde geure met veel minder suiker.
Mediterreense Somer Groente
Niks sê "Augustus" soos 'n mengsel van plaas-vars eiervrug, tamaties, pepers en squash kook nie. Dit is soortgelyk aan 'n Franse ratatouille.
Pepers en sampioene Met Wyn En Kruie
Wenk: Baie kruidenierswinkels het nou al hierdie groente vir jou gekap.
Geroosterde Spruitjies
Hierdie bykos word maklik in die oond gemaak, wat die spruite se nuttigheid uitbring.
Geroosterde of Gegrilde Aspersies
Dit is een van die maklikste groente om te regmaak. Duik hulle in die oond of op die rooster.
Eenvoudig Geurige Spinazie
Sit bevrore spinasie, neute, sampioene, en 'n paar ander bestanddele in die voedselverwerker, en jy kry 'n gereg wat almal verras met hoe goed dit is.
Groente In plaas van Pasta
Een van die beddings van lae-karbo-eet is om nie-styselgroente vir die stysels te vervang wat gewoonlik deel van die aandete opneem. Hierdie resepte is goeie plaasvervangers vir pasta. Hier is ander lae-karbon pasta idees.
Aubergine Involtini
Involtini is soortgelyk aan manicotti. Dit het 'n ricotta-gebaseerde vulling, maar eiervrug word gebruik in plaas van die pasta.
Spaghetti Squash
Hierdie lae-karbo dieet gunsteling is hoog in voedingstowwe en lae koolhidrate, en dit trek uitmekaar om te gelyk, jy raai dit, spaghetti.
Dit is ook makliker om te kook as wat jy dalk dink.
Sardini Lasagna en Courgette Noodles
Jy kan die pasta uit die courgette maak sonder om dit te maak.
Groenteskotelies
Kantkoekies het baie vir hulle. Hulle is lekker soos oorblyfsels (sommige is selfs lekker met ontbyt) en vries goed.
Groen Boontjie Ovenschotel
As 'n groenboontjiebakkie as een van die "moet hê" vir jou vakansie tafel, probeer hierdie lae-karb weergawe.
Italiaanse Squash Ovenschotel
Gebruik enige tipe squash wat jy vir hierdie heerlike bykos wil hê.
Mashed Bloemkool Gratin
As jy iets lekkerder as gewone blomkool wil hê, moet jy dit met kaas en eiers maak.
Suidwes Somer Squash Ovenschotel
Koring Oond op 'n lae-koolhidraat dieet? Die geheim gebruik somer squash in plaas van koring. Dit sluit 'n blikkie gekapte groen chiles vir suidwes-flair in.
Spinazie Ovenschotel
So maklik ... en so goed. Dit is een van daardie resepte waar jy 'n klomp bestanddele in 'n bakgereg kan gooi en jy is pretty much klaar.
Zoete Aartappelkors
Soet aartappels is nie lae koolhidrate nie, maar hulle is baie voedsaam. Hierdie suikervrye weergawe van die oorspronklike, met 'n pecannoot-topping, is 'n goeie vakansie spalker of keuse op 'n gematigde koolhidraat dieet.