Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 215
Vet - 14g
Carbs - 20g
Proteïen - 6g
Totale tyd 10 min
Prep 10 min , kook 0 min
Porsies 2
Appels en moer botter is 'n klassieke kombinasie wat 'n gesonde en heerlike snack maak. Vars vrugte en neute kan ook help om jou bloeddruk te verlaag. Vrugte verskaf vesel en kalium terwyl neute en moerbotter gesonde vette en proteïene bied.
Op jou snacking spel met hierdie appelringe geklee met amandel botter en gesonde toppings. Appelringe, soms genoem "appel donuts", is lekker vir kinders en volwassenes wanneer dit met amandelbotter versprei word en gesprinkel word met gesonde neute, sade en kakao-nibs.
As jy dit vir kinders maak, kan jy hulle hul toppe laat kies en sprinkel. Walnoten, pepitas en chia sade is almal goeie bronne van gesonde vette en proteïene, terwyl die klapper en kakao-nibs 'n bietjie soet gee. As jy nie kakao-nibs het nie, kan jy in plaas daarvan mini sjokolade skyfies gebruik.
bestanddele
- 1 groot appel, enige verskeidenheid
- 2 - eetlepel natuurlike amandel botter
- 1 eetlepel okkerneute
- 1 teelepel chia sade
- 2 teelepels gedroogde gekapte klapper
- 2 teelepels pepitas
- 2 teelepels kakao nibs
Voorbereiding
Sny appel halfpad horisontaal. Gebruik 'n paringmes of 'n kerngereedskap om die kern van die appel versigtig te verwyder. Sny appel vertikaal in 1/2 duim snye.
Sprei elke appelskywe met amandelbotter.
Top appelskywe met okkerneute, chia sade, klapper, pepitas, en / of caco nibs.
Bedien dadelik.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Gebruik enige botter wat jy wil hê, maar maak seker dat dit nie suikers bygevoeg het nie.
Grondboontjiebotter en cashew botter is gewilde alternatiewe. Lees die bestanddele etiket om te leer oor die bestanddele wat in jou produk gaan, hoe minder hoe beter!
Jy kan ook kreatief wees met die toppings. Moet nie okkerneute, chia sade, of die ander genoteerde bestanddele gebruik as jy nie daarvan hou nie. Veral by kinders, laat hulle kreatief wees en kies iets waarvan hulle hou.