Hoe om gesonde gedrag in jou geliefdes aan te moedig
As daar een ding is wat ons van die huwelik geleer het, is dit die volgende: Jy is nie in beheer van wat die ander persoon doen nie. Ek weet ... belaglik, is dit nie? Na alles, jy is vir die res van jou lewe getroud met hierdie persoon ... moet hy of sy nie doen wat jy wil hê hulle moet doen nie?
Hierdie soort denke veroorsaak dikwels probleme, veral wanneer dit kom by oefening. Dit kan moeilik wees op 'n verhouding wanneer een persoon aktief is en die ander persoon nie is nie.
As jy die oefenaar is, bekommer jy jou oor die ander se gewig, saam met hul gesondheid, mortaliteit en stresvlakke. As jy die nie-oefenaar is, kan jy die hele tyd skuldig voel omdat jy nie so aktief is as die ander persoon nie.
Selfs as jy en jou maat verskillende menings het oor die noodsaaklikheid van oefening, is daar 'n aantal maniere waarop jy aanmoediging kan bied.
Aanmoediging van gesonde gedrag in u vennoot
In die huwelik of ander langtermynverhoudings is een van die dinge wat jy mettertyd leer, dat jy eenvoudig nie 'n ander kan dwing om iets te doen wat hulle nie wil doen nie. En dit is 'n goeie ding. Om die beste verhouding moontlik te maak, moet jy albei jou eie gedagtes en opinies hê en outonome mense wees! Agressiewe kommunikasie is die verkeerde benadering.
Terselfdertyd het u die reg om u maat in die regte rigting te slaan wanneer dit kom by sy of haar gesondheid en welsyn.
Die gesondheid van jou maat is immers ook van belang vir jou. Of dit nou jou gesin gesond en lewend wil hê, of net 'n geliefde wil hê wat oefening en gesonde leefstyl langs jou kan geniet, het jy 'n gevestigde belang.
Kom ons kyk na 'n paar maniere waarop jy jou maat kan snuf om 'n bietjie gesonder te wees.
Wees 'n goeie rolmodel
Om jou maat te oefen in oefening, so lekker soos dit mag wees, is gewoonlik terug. Maar fokus op jou eie gesonde gedrag kan jou maat aanmoedig om dieselfde te doen. Dit verras hoe dikwels mense 'n verandering maak nadat die bedeling stop. Dit mag dalk iets te make het met die outonomie hierbo genoem. Selfs as jong kinders het ons nie daarvan gehou om te vertel wat om te doen nie, en as volwassenes kan dit ons die verkeerde pad vryf.
Om 'n rolmodel te wees, stel jou vry om 'n woord te sê, en dit werk. 'N studie gepubliseer in die JAMA Interne Geneeskunde het bevind dat 'n vennoot wat fisies aktief is, die kans op 'n faktor van vyf verhoog het dat die ander persoon ook fisies meer aktief sou word.
Gebruik sagte aanmoediging
Die gebruik van sagte, nie-veeleisende aanmoediging is dikwels die beste manier om voort te gaan. Wat is 'n voorbeeld van sagte aanmoediging?
Beplan na aandete wandel, iets wat nie net 'n gesonde aktiwiteit is nie, maar dwing jou om die skerms agter te laat en na 'n lang dag weer aan te sluit. Of dalk kan jy jou maat na die gimnasium nooi om haar te wys hoe dinge werk. Net 'n string-vrye uitnodiging kan genoeg wees om onwillige eggenote te beweeg.
Maak dit pret
Soms skree: "Haai, kom ons loop 10 myl," gaan net nie werk nie.
Aktiwiteite wat minder lyk soos oefening, soos 'n fietsry, tennis, of 'n stap in die park, kan egter meer aantreklik wees. Doen dit om tyd saam te spandeer en pret te hê eerder as oefening.
Dubbel die Goeie
As jy soos gewone paartjies is, is die kans dat een van jou soms die huiswerk het. As jou maat wat leer is om te oefen, is die een wat meer huiswerk doen, kan jy 'n uitdaging op jou hande hê. Na alles, huiswerk is 'n vorm van oefening. As jy op soek is na idees om jou maat vry te stel om tyd te oefen, of self hierdie soort oefening te kry, gaan kyk na die gesinslewe wat fiksheid bevorder.
Wees eerlik
Eerder as om kwaad te raak oor jou gade se irriterende gewoonte om sy of haar eie persoon te wees, probeer om te praat oor wat jou regtig pla. Miskien is jy bekommerd oor sy gesondheid of wil jy 'n beter toekoms hê. Miskien wil jy net verstaan hoekom hy so teen oefening is. Jou maat kan redes hê waaroor jy nie eens bewus is nie, wat inmeng met begeerte of vermoë om te oefen. Om bewus te wees van die redes, laat jou nie net meer simpatiek teenoor sy kant van die storie wees nie, maar kan ook die diepte van jou kommunikasie verbeter. Neem die tyd om te luister.
Redes om jou maat te moedig om gesond te wees
Ons hoef nie die voordele van gesond en oefening te herwin nie. 'N Paar minute met byna enige tydskrif is 'n herinnering dat dit belangrik is. Alhoewel ons minder weet oor die voordele van gesond lewe op 'n gade, is dit baie belangrik. Studies vertel ons dat 'n gesonde langtermyn verhouding 'n positiewe impak het op mediese toestande van kanker tot hartsiektes. As deel van eerlikheid, soos hierbo genoem, kan jy jou eie verborge vrese deel oor die gesondheid van jou geliefde. Maak net seker om dit saggies te doen. Bedreig jou maat deur te sê dat jou gesondheid op die spel is as hy nie elke dag met jou begin hardloop nie, waarskynlik sal dit nie sny nie. As iets, sal jou maat dit verswarend genoeg vind dat hy die teenoorgestelde sal doen net om jou te laat weet dat hy nie gemanipuleer sal word nie. As jy jou vrees deel oor hoe sy gesondheid jou s'n kan beïnvloed, maak seker dat jy dit op 'n sagte en liefdevolle manier doen.
Bottom Line op die aanmoediging van jou gade of vennoot om te oefen
Baie mense wil hul maat aanmoedig om te oefen, maar net om te eis dat hulle 'n gesonder leefstyl gaan leef, is nie die beste opsie nie. Miskien is die beste, en baie effektiewe metode, om jouself net 'n goeie rolmodel te wees. Om sagte aanmoediging te bied en met pretvolle maniere om te oefen, is ook nuttig. As jou maat huiwerig is om te oefen, maak seker dat jy tyd neem om nie net lesing te luister nie. Paartjies wat saam oefen, is dikwels gesonder saam, maar takt, bedagsaamheid en 'n bereidwilligheid om te luister is noodsaaklik as jy hoop dat jou maat jou by hierdie soeke sal aansluit.
> Bron:
> Wardle, J., Steptoe, A., en S. Jackson. Die Invloed van Vennoot se Gedrag op Gesondheidsgedragverandering. Die Engelse longitudinale studie van veroudering. JAMA Interne Geneeskunde . 2015. 175 (3): 385-92.