Sterk ondersteuningsstelsels verbeter vertroue en sportsukses
As dit gaan om opleiding en kompetisie, kan die ondersteuning van familie, vriende en spanmaats net 'n atleet se geheime wapen wees om sportsukses op speldae te verbeter.
Dit lyk voor die hand liggend dat maatskaplike ondersteuningstelsels 'n atleet sal help om by 'n opleidingsprogram te hou of 'n gesonde dieet te eet, maar help dit jou regtig beter presteer tydens kompetisie?
Ja, dit doen, volgens navorsing oor gholfspelers.
Navorser Tim Rees het berig dat deurlopende ondersteuning van vriende en familie een van die belangrikste faktore kan wees wat sportprestasie beïnvloed. Hy glo dat die aanmoediging en ondersteuning van vriende en familie 'n belangrike faktor is om vertroue in 'n atleet te bou, en dit is hierdie vertroue wat tot sukses in 'n hoëdruk sportbyeenkoms kan lei.
Vir die studie het Rees byna 200 elite-gholfspelers gevra oor hul sosiale ondersteuningstelsels. Hulle is ook gevra oor hul vertroue en vlakke van stres of angs. Na die ontleding van die uitslae het Rees bevind dat spelers met sterk sosiale ondersteuningstelsels tydens hul stresvolle wedstryde hul gholftelling met een skoot per ronde gholf verbeter het, terwyl die spelers met min sosiale ondersteuning eintlik slegter gespeel het en drie skote per rondte tot hul totale telling.
Ander studies toon ook dat hoë vlakke van vertroue sportsukses kan verbeter.
Hierdie studies bring 'n paar interessante vrae oor hoe vertroue, of wat die navorsers " selfdoeltreffendheid " noem, 'n atleet se sukses beïnvloed. Geloof in jou sportvermoë is 'n groot deel van die bestuur wat die meeste elite-atlete voel, maar met 'n ondersteuningsisteem wat bestaan uit vriende, familie, 'n afrigter of 'n sterk span is dalk so belangrik.
In sommige gevalle blyk dit die belangrikste faktor vir 'n atleet se sukses te wees.
So, as dit die geval is, hoe ontwikkel jy 'n sterk netwerk en ondersteuningsisteem? Hier is 'n paar wenke.
Hoe om 'n goeie ondersteuningstelsel te skep
- Vra vir ondersteuning
Dit is waarskynlik die maklikste manier om ondersteuning te vind. Deel jou doelwitte en planne en vra dan jou familie en vriende om jou te help om hulle te bereik. Die naaste aan jou is waarskynlik jou grootste ondersteuners, maar mag nie weet dat jy hul aanmoediging wil of nodig het nie. - Huur 'n afrigter of persoonlike afrigter
'N Goeie afrigter is jou grootste ondersteuningsisteem. 'N Afrigter sorg vir besonderhede, hou jou gefokus, bied positiewe terugvoer, verstaan wat jy gaan deur en is heeltemal belê in jou persoonlike sukses. - Vind 'n Opleidingsvennoot
'N Opleidingsvennoot wat op jou vlak is, of selfs 'n bietjie meer gevorderd, kan jou beste vriend wees en selfversekerd wees vir sport. Soek iemand wat jou sal stoot, moedig jou aan en moedig jou tot by die einde. Soek 'n opleidingsvennoot wat positief en bemoedigend en pret is om rond te wees. - Sluit aan by 'n plaaslike klub of groep
Die vind van ondersteuning hoef nie te beteken dat u binne u huidige netwerk werk nie. Trek uit en vind nuwe vriende wat deel van dieselfde doelwitte. As jy hardloop en jou beste 10K wil hardloop, vind 'n plaaslike hardloopgroep wat aktief is, konsekwent is en na dieselfde doelwitte werk. Jy mag dalk vind dat hierdie mense dieselfde is wat jou aan die eindstreep jubel by jou plaaslike pretpaaie.
- Lei deur voorbeeld
Is jy entoesiasties oor jou oefensessies en -kompetisies? As jy jou eggenoot murmureer, sleep jou voete na die gimnasium en moan oor jou pyn en pyn vir jou vriende, moenie verbaas wees as hulle jou ontmoedig om deel te neem aan 'n sport wat jou ongelukkig maak nie. As jy wil hê dat ander jou moet ondersteun, moet jy hulle 'n rede gee om jou te ondersteun. - Ondersteun ander
Nog 'n goeie manier om 'n ondersteuningstelsel te bou, is om ander te ondersteun. Enthousiasme en aanmoediging kan aansteeklik wees en moedig ander aan om hul beste dikwels uit te voer, sodat hulle dieselfde vir jou kan doen.
Bron
Tim Rees, et al. Sosiale ondersteuning modereer die verhouding tussen stressors en taakprestasie deur selfdoeltreffendheid. Tydskrif vir Sosiale en Kliniese Sielkunde. Maart 2009.