Die onderstaande grafiek, geskep deur die NHLBI, bied 'n riglyn vir die beoordeling van die vlak van oorgewig en vetsug deur twee algemene berekeninge te gebruik: Body Mass Index ( BMI) en Taille Omtrek . BWI gebruik 'n berekening met jou gewig en lengte om te bepaal waar jy in die BWI-kategorieë val - Ondergewig, normaal, oorgewig, vetsugtig of uiters vetsugtig.
Klassifikasie van oorgewig en vetsug deur BMI, Taille Omtrek, en Geassosieerde Siektes Risiko's
Siekte Risiko * In verhouding tot Normale Gewig en Taille Omtrek | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | vetsug klas | Mans 102 cm (40 in) of minder Vroue 88 cm (35 in) of minder | Mans> 102 cm (40 in) Vroue> 88 cm (35 in) | |
| ondergewig | <18.5 | - | - | |
| Normaal | 18,5-24,9 | - | - | |
| oorgewig | 25,0-29,9 | verhoog | hoë | |
| vetsug | 30,0-34,9 | Ek | hoë | Baie hoog |
| 35,0-39,9 | II | Baie hoog | Baie hoog | |
| Uiterste Vetsug | 40.0 + | III | Uiters hoog | Uiters hoog |
* Siekte risiko vir tipe 2 diabetes, hipertensie, en CVD.
+ Verhoogde middellyf omtrek kan ook 'n merker wees vir verhoogde risiko, selfs by persone met normale gewig.
Jou BMI en Taille Omtrek
BWI is een van die eenvoudigste, mees algemene maniere om oorgewig en vetsug in die algemene bevolking te assesseer, maar dit vertel nie die hele storie nie. Die formule vir die berekening van jou BMI faktor nie baie dinge wat jou BMI kan beïnvloed nie, soos hoeveel spiere jy het, jou geslag, hoe jou liggaamsvet versprei word en jou raamgrootte.
Al hierdie faktore kan die getalle skeef, soms oorgewig of vetsug, wanneer dit nie die geval is nie. Tog is dit die beste instrument wat ons tans het en kan dit nuttig wees as u elke individu se situasie in ag neem. Jou middellyfmeting is ook 'n belangrike faktor in ons risiko vir dinge soos diabetes en hartsiektes.
Soos die grafiek toon, hoe hoër jou middelmeting, hoe meer is die risiko wat jy is.
Bereken jou BWI
Hierdie sakrekenaar gebruik die standaard formule (Gewig (lb) / [Hoogte (in)] 2 x 703) om jou BMI te bereken. Gee dit 'n poging!
Meet jou middellyn
Die bostaande grafiek sluit ook middellyf omtrek in, wat nog 'n belangrike manier is om gesondheid te assesseer. As jy 'n man met 'n middellyf van meer as 40 duim of 'n vrou met 'n middellyf van meer as 35 duim is, is jy 'n hoër risiko vir dinge soos hartsiektes, diabetes en hoë bloeddruk.
Om jou middellyfgrootte (omtrek) te meet, trek los los klere uit en merk die kleinste area tussen die onderkant van die ribbes en die bokant van die heupbene. Vou die maatband om jou middel, hou die band sag en parallel aan die vloer. Ontspan, uitasem, en neem die meting. Jy kan ook jou middel-tot-heupverhouding vergelyk om 'n idee van jou gesondheid te kry. Kom meer te wete oor hoe om jou middel-tot-heup verhouding te bereken .
> Bronne:
> NIH. (e). Gewig verloor, liggaamsmassa-indeks. In die Nasionale Hart, Long- en Bloedinstituut.