Taille tot heup verhouding is 'n meting wat die grootte van jou middel in duim vergelyk met die grootte van jou heupe in duim. Risiko vir die ontwikkeling van hartsiektes kan geskat word met behulp van jou middel tot heup verhouding.
Daar is baie verskillende maniere waarop jou dokter jou risiko vir kardiovaskulêre siektes en ander siektes kan skat. Taille tot heup verhouding is een van hulle.
Berekening van middellyf tot heup verhouding is maklik om te doen, neem baie min tyd en kos niks nie. As jy ook WHR verander om jou gesondheid te verbeter , kan jy jou vordering maklik opspoor terwyl jy dun word.
Hoe om joune te bereken
U dokter of verpleegkundige kan WHR by u kantooraanstelling bereken, maar u kan dit tuis maklik meet. Jy benodig 'n buigsame maatband en 'n sakrekenaar.
Begin deur seker te maak dat jy geen lywige klere dra nie. Verwyder enige truie, lywige sweetpakke of slacks. Meet dan jou middellyf omtrek .
Draai die maatband om die grootste deel van jou maag, oor jou maagknop. Die maatband moet liggies op jou vel rus. Sodra die maatband korrek geposisioneer is, lig liggies in en neem dan die meting op die uitasem.
Volgende, jy sal 'n heup meting. Staan met jou voete direk onder jou heupe en draai die band om die grootste deel van jou heupe en boude.
Let op die meting in duim.
Bereken nou jou middellyf tot heupverhouding. Verdeel jou middellyf grootte deur jou heupgrootte om jou middellyf te kry. Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid is 'n middel-tot-heup verhouding groter as 1.0 'n aanduiding van 'n hoër as normale risiko om hartsiektes te ontwikkel.
'N Gesonde WHR vir vroue is onder .80 en 'n gesonde WHR vir mans is .90 of minder.
voorbeeld
Om 'n beter idee te kry van hoe jou middel tot heupverhouding werk, gebruik hierdie voorbeeld.
Taille tot hipverhouding Voorbeeld : Sarah
- Taille meting - 30 duim
- Heup meting - 38 duim
- 30 (middellyfmeting) / 38 (heupmeting) = .78
Sarah het 'n WHR wat in die normale reeks val.
As Sarah abdominale vet kry, sal haar WHR verander. Dit kan Sara se profiel wees nadat dit gewig het:
- Taille meting - 39 duim
- Heup meting - 38 duim
- 39 (middellyfmeting) / 38 (heupmeting) = 1.02
Sarah se gewigstoename het haar nou in 'n hoër risikokategorie vir toestande soos hartsiektes gestel. Maar sy kan haar risikoprofiel verander deur gewig te verloor . As sy afkyk, kyk hoe haar WHR-nommers ook verander.
- Taille meting - 32 duim
- Heup meting - 38 duim
- 32 (middellyfmeting) / 38 (heupmeting) = .84
Alhoewel Sarah se middellyf omtrek groter is as toe sy begin het, het sy steeds haar middel tot heup verhouding nader aan 'n gesonde reeks met gewigsverlies gebring.
Jou middellyfgrootte, jou heupomtrek en middellyf tot heupverhouding veroorsaak nie siekte nie en hulle dui nie aan dat jy noodwendig hartsiektes of enige ander siekte sal kry nie.
Die metings is eenvoudig riglyne wat mediese beroepe gebruik om u moontlike risiko van siekte te voorspel. U kan die nommers by die huis gebruik om gewigsverlies te motiveer en te inspireer vir 'n gesonde lewe.