Is daar genoeg bewyse om hierdie aanvulling vir gewigsverlies te ondersteun?
'N natuurlike stof wat die honger verlange kan verminder, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) is 'n neweproduk van L-tryptofaan, 'n tipe proteïen wat in 'n aantal kosse voorkom. Wanneer dit as 'n gewigsverlieshulpmiddel gebruik word, word 5-HTP tipies verkry uit die sade van die Griffonia simplicifolia plant.
5-HTP is bekend om die produksie van serotonien in die brein en sentrale senuweestelsel te verhoog.
'N tipe neurotransmitter ('n chemiese verantwoordelik vir die vervoer van boodskappe tussen senuweeselle), help serotonien om eetlus te reguleer. Daarom beweer sommige alternatiewe medisyne-voorstanders dat verbruik van 5-HTP kan help om gewigsverlies te bevorder deur jou eetlus in die gaten te hou en sodoende jou voedselinname te verminder.
Wat die navorsing sê oor die voordele van 5-Hydroxytryptophan
Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH) is daar nog nie genoeg wetenskaplike bewyse om die effektiwiteit van die gebruik van 5-HTP-aanvullings vir gewigsverlies of vetsug te bepaal nie. Die NIH wys egter daarop dat sommige voorlopige navorsing dui daarop dat 5-HTP kan help om aptyt te verminder, kalorie-inname te verminder en gewig in vetsugtige mense te verminder.
Die beskikbare navorsing sluit in 'n ouer studie van 1992 gepubliseer in die Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition . Vir die studie is 20 vetsugtige deelnemers willekeurig toegeken om óf 5-HTP óf 'n placebo vir twee ses weke periodes te ontvang.
Terwyl geen dieet in die eerste studieperiode voorgeskryf is nie, is 'n kalorie-dieet vir die tweede aanbeveel. Studieuitslae het getoon dat lede van die 5-HTP-groep beduidende gewigsverlies gedurende beide periodes ervaar het. Daarbenewens het lede van die 5-HTP-groep 'n vermindering in koolhidraat inname gehad en 'n neiging om versadiging te ervaar ('n gevoel van volheid) vroeër wanneer hulle geëet het.
In 'n ander studie (gepubliseer in die International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders in 1998), het navorsers bevind dat 5-HTP aansienlik verminder daaglikse inname van kalorieë en verminderde liggaamsgewig by oorgewig volwassenes met tipe 2-diabetes. Die studie het betrekking op 20 oorgewig volwassenes met tipe 2 diabetes, waarvan nege 5-HTP en 11 gegee het 'n placebo.
Daar is 'n gebrek aan meer onlangse navorsing oor die effektiwiteit van 5-HTP in die bevordering van gewigsverlies.
Moontlike ernstige newe-effekte van 5-HTP
Volgens die NIH kan die gebruik van 5-HTP aanvullings gekoppel word aan eosinofilie-myalgia sindroom (EBW), 'n ernstige toestand wat uiterste spiertheid en bloedafwykings veroorsaak.
In 1989 en 1990 was daar 'n epidemie van EBW onder mense wat L-tryptofaan ('n voorloper van 5-HTP) ingeneem het. Na ondersoek is die epidemie teruggespring na 'n enkele bron en toegeskryf aan besoedeling as gevolg van onvoldoende suiwering tesame met 'n destydse nuwe ingevoerde fermentasieproses. Alhoewel kommersiële produksie van 5-HTP nie sulke fermentasieprosesse gebruik nie, beveel die NIH aan om die gebruik van 5-HTP-aanvullings te vermy totdat meer bekend is oor hul veiligheid.
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer.
In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale. Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie.
5-HTP is ook bekend om 'n aantal newe-effekte te veroorsaak, insluitende:
- sooibrand
- Maagpyn
- naarheid
- braking
- diarree
- lomerigheid
- Seksuele probleme
- Spierprobleme
Bekende 5-HTP-geneesmiddelinteraksies
Daarbenewens kan die gebruik van 5-HTP in kombinasie met sekere medikasie skadelike effekte veroorsaak.
Hierdie medikasie sluit in antidepressante middels (soos Prozac® en Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® en ander), en meperidien (Demerol®). 5-HTP kan ook in wisselwerking met 'n aantal kruiemiddels, insluitende St John's wort en S-adenosylmethionine.
U kan verdere wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
Gebruik 5-HTP vir gewigsverlies
Weens veiligheidsoorwegings beveel die NIH aan om 5-HTP in die aanvullende vorm te gebruik. Daarbenewens is daar min bewyse om die eis te ondersteun dat 5-HTP aanvullings gewigsverlies kan ondersteun.
As u die gebruik van 5-HTP-aanvullings oorweeg vir gewigsverlies (of vir enige ander gesondheidsverwante doel), is dit belangrik om u verskaffer te raadpleeg voordat u u aanvullingsprogram begin. Selfbehandeling en voorkoming of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne:
Bell SJ, Goodrick GK. "'N Funksionele voedselproduk vir die bestuur van gewig." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Maart; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Eetgedrag en nakoming van dieetvoorskrifte in vetsugtige volwasse vakke behandel met 5-hidroksitryptofaan." Is J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Die effekte van mondelinge 5-hidroksitriptofaan op energie-inname en makrovoedingstof seleksie in nie-insulien afhanklike diabetiese pasiënte." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Hoe geneesheer vetsug spesialiste gebruik dwelms om vetsug te behandel." Vetsug (Silwer Lente). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Nasionale Instituut van Gesondheid. "5-HTP: MedlinePlus-aanvullings." Mei 2011.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.