Aangesien meer en meer mense die uitdaging van afstandsfietsry begin omhels het, het die idee van ' n Eeu (100 myl) ry skielik alledaags geword. Al ooit gretig om horisonne uit te brei, het 'n nuwe renfietsryer gestyg tot die uitdaging van die Double Century (200 myl).
Die dubbel eeu verskynsel het begin aan die Weskus van die VSA en het geleidelik ooswaarts verskuif na Nevada, Colorado, Arizona en verder.
Die mees bekende is die Solvang-lente dubbel-eeue in Kalifornië.
As jy reeds 'n paar Eeue aangeteken het, sal jy waarskynlik die moeilikhede van die 16-week opleidingskedule in die gesig staar. Dit vereis nie net die regte toerusting en gesindheid nie, maar dit vereis dat jy op die regte tyd oefen om jou optimale spoed- en uithouvermoë te bereik.
Opleidings voorbereidings
Soos jy reeds jou eerste eeu voltooi het, sal jy reeds bewus wees van die belangrikheid van 'n goed toegeruste fiets. Maar moenie aanvaar dat die ry van 'n eeu net meer van dieselfde is nie. Die spanning op jou liggaam sal eksponensieel verhoog word, wat dit des te belangriker maak om die gepaste reg te kry om spanning op jou drukpunte te verminder en aerodinamika te maksimeer. Vir hierdie doel sal jy die volgende moet doen:
- Jou sitplek sal aangepas moet word sodat jou heupe nie van kant tot kant rots nie.
- Die voor- en agterste sitplekposisie sal ook aanpassing benodig sodat u voorwaartse knie reguit oor die pedaal-as gerig is.
- Jou handvatsels sal geplaas word sodat jy jou elmboë gerieflik kan buig terwyl jy ry.
- Jy sal die regte saal moet kry om drukpunte op sagteweefsel te verlig.
- Jou 20-millimeter bande sal vervang moet word met meer geskikte 25-millimeter bande wat teen 105 psi loop.
Behalwe jou fiets en fietsry , moet jy ook oorweeg om 'n fietsry rekenaar te kry.
Die beste Double ruiters gebruik hierdie handige gadgets om hul kilometers, tyd en hoogte op te teken. Die rekenaar sal jou help om op koers te bly. Om tred te hou met jou klim, sal jou help om jouself beter te pas.
Doelwitte van opleiding
Die sentrale doel van opleiding is om jou bene reg te kry om die kursus in die voorgeskrewe tyd te voltooi. Die skedule is gebaseer op drie tot vier ritte per week met die lang myl wat vir naweke gereserveer word.
Om u uithouvermoë doelwitte te stel, moet u tussen 12 en 15 ure in staat wees om 'n dubbel te voltooi. Wat dit beteken, is dat jy meer as 'n paar 50 myl ritte moet doen en dink jy sal voorbereid wees; jy sal nie. In plaas daarvan sal jy twee tot drie weke voor die wedloop 'n paar honderd-plus-mylritte moet voltooi.
Die midweekmyl hieronder gelys moet slegs as 'n minimum beskou word. U kan hierdie kilometers oorskry en selfs gedurende die week selfs ekstra ekstra ritte gooi indien u dit verkies.
Ten slotte is dit belangrik om te eet en te drink in ooreenstemming met u uithouvermoë.
16-Week Dubbel-eeuse Opleidingsprogram
| Week # | Week doel | Midweek | Saterdag | Sondag |
| 1 | 90 | 30 | 50 | 10 |
| 2 | 110 | 20 | 70 | 20 |
| 3 | 110 | 30 | 50 | 30 |
| 4 | 130 | 40 | 70 | 20 |
| 5 | 120 | 20 | 80 | 20 |
| 6 | 140 | 40 | 70 | 30 |
| 7 | 190 | 50 | 80 | 60 |
| 8 | 160 | 50 | 90 | 20 |
| 9 | 160 | 40 | 80 | 40 |
| 10 | 180 | 40 | 90 | 50 |
| 11 | 190 | 50 | 110 | 30 |
| 12 | 210 | 40 | 150 | 20 |
| 13 | 200 | 50 | 100 | 50 |
| 14 | 150 | 30 | 80 | 40 |
| 15 | 120 | 40 | 60 | 20 |
| 16 | 220 | 20 | 200 | res |