Hierdie populêre diëte kollig Gluten-Free Foods
Baie mense wat die glutenvrye dieet volg, vind dat hulle gewig verloor sonder om iets spesiaals te doen. Dit lyk asof dit in 'n aantal gevalle werk, al is dit ver van wat dit is oor die dieet wat kan lei tot pedding.
Maar as jy nie onder die gelukkiges is wat 10 of 15 pond val nie, kan jy net die glutenproteïen van jou dieet laat val, maar jy kan dalk in die mark wees vir 'n glutenvrye-vriendelike gewigsverliesprogram.
En om so 'n program te vind, is soms makliker gesê as gedoen, aangesien baie van die gewildste dieetprogramme presies presies (en die toegelate kosse gluten bevat) bevat gluten.
Tog het ek drie gewilde programme vir gewigsverlies geïdentifiseer wat jy maklik kan volg, selfs al is jy ook glutenvry. So as jy 'n paar ekstra flab wil uitskakel, maar jou glutenvrye program alleen gee jou nie die resultate wat jy wil hê nie, kan hierdie diëte die truuk doen.
1. Die South Beach Dieet
Nou het die oorspronklike South Beach Diet dieet toegelaat vir sommige glutenbevattende voedsel, hoewel nie baie nie en slegs na fase 1 van die dieet. En in werklikheid het die dieetwormer, dr. Arthur Agatston, die gebrek aan gluten in Fase 1 gekrediteer vir baie van die positiewe gevolge wat hy gesê het dat sy eie pasiënte ervaar het toe hulle eers South Beach begin het.
Op grond van hierdie resultate het dr. Agatston 'n ander boek gepubliseer - Die South Beach Diet Gluten Oplossing - wat al gluten vir ongeveer 'n maand as deel van die program uitskakel en dan weer intree om te sien of die dieet reageer.
Natuurlik, as jy 'n suikersiekte of glutengevoeligheid het, sal jy nie gluten weer intree nie, aangesien jy reeds weet die dinge is sleg vir jou. Maar dit keer jou nie op om South Beach te volg nie, wat steeds een van die mees glutenvrye-vriendelike gewigsverliesprogramme is. Slaan net oor die deel waar jy weer gluten moet probeer, en volg die res daarvan.
2. Atkins Dieetprogram
Die Atkins-dieet, afgesien daarvan dat dit goed gewerk het vir gewigsverlies, het baie mense gehelp om hul voorheen onbekende glutenprobleme te ontbloot. In die eerste drie fases (Induksie, Fase 1 en Fase 2) laat Atkins glad nie glutenvoedsel toe nie, wat beteken dat mense per ongeluk glutenvry gaan wanneer hulle die program gevolg het.
Diegene wat die glutenvrye dieet vir gesondheidsredes volg, moet egter die verskillende Atkins-dieetprodukte op die mark pas, aangesien die meeste van hulle nie werklik glutenvry is nie (sien die lys hier: Atkins Diet Gluten-Free List ). Baie van hierdie is toegelaat na Induksie (wanneer gluten andersins van die program verban is).
As gevolg van die Atkins-dieet wanneer jy glutenvry is, sal dit beteken dat die baie gerieflike (en soms selfs lekker) verpakte produkte wat baie mense gebruik as deel van die dieet, oorskiet. Dit mag dalk nie vir jou 'n moordenaar wees nie (baie mense verloor baie by Atkins), maar dit kan jou meer ernstig oorweeg om 'n ander alternatief te oorweeg.
- Kom meer te wete: Hoe goed werk Atkins as jy Gluten-Free is?
3. Weight Watchers
Weight Watchers is nie presies die nuwe kind op die blok wanneer dit kom by gewigsverliesprogramme nie - dit is in 1963 gestig, nie lank nadat hulle eksperimenteer met die behandeling van coeliakie met 'n banana-dieet (ja, regtig nie) .
So jy sal nie dink hierdie dekades-ou dieetprogram sal goed glutenvry werk nie ... maar dit doen. Dit werk regtig.
Die sleutel tot Weight Watchers is stadig, doelbewuste gewigsverlies deur die waarde in Weight Watchers-punte na te spoor vir al die kosse wat jy eet. Dit beteken dat jy kan eet wat jy wil hê - solank jy daarvoor verantwoordelik is in die Weight Watchers-puntestelsel. Glutenvrye kosse (en kosse wat enige ander sensitiwiteit of allergie bevat wat jy mag hê) is perfek aanvaarbaar onder hierdie benadering.
Die nadeel van Weight Watchers is waarskynlik die feit dat jy die meeste van jou eie maaltye en versnaperinge moet maak. Soos met die ander glutenvrye-dieet-kosse, is dit onwaarskynlik dat geriefsvoedsel wat vir Weight Watchers bemark word, veilig sal wees.
Maar baie van ons doen reeds baie kos. As dit jou is, kan Weight Watchers se stadige, bestendige benadering jou beste gewigsverlieskaartjie voorstel.
- Kom meer te wete: Hoe om Weight Watchers te volg wanneer jy Gluten-vry moet wees
Die onderste lyn: Dit is heel moontlik om 'n gewilde gewigsverliesprogram te vind wat jou glutenvrye dieet baie goed sal akkommodeer. Alhoewel jy dalk ekstra maaltydvoorbereiding moet doen om dit perfek te laat werk.